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最近开始练习瑜伽，一般什么时候练习效果会更好
不想说任何时候都可以，但瑜伽亦是生活，舒服的时候练，不舒服的时候也可以练，练几分钟也是练，练几个小时也是练，只要你觉得想练，什么形式，地点，都不是障碍，就像我现在说的，感觉是废话，但又的确是事实
身体情况
以我自己来看，早晨空腹时，有很多人有锻炼的习惯，也有说早晨瑜伽精神会变好，但我是早晨空腹，就会低血糖的人群，头晕眼花，眼前发白光，这时再去练习，不要说精神好，我自己都知道，那一定会晕倒，极度不舒适了
但有人早晨空腹却可以打篮球，跑步，一大早练习过后，觉得精神好，一天的时间，都变多了，去吃个早餐，剩下的时间，还可以做很多事情
也有的人，比较虚弱，比如老年人，所以先根据身体情况，来进行参考。
练习强度
瑜伽的练习，分为坐立体式，站立体式，扭转体式，倒立体式，恢复（修复）体式，前伸展体式，侧伸展体式，腹部体式，后弯体式，拜日式，调息法，它们都可以单独分开来练习，也可以组合在一起，也就是说的系列，强度有大，有小，比如呼吸类的，调息练习，我就可以早晨空腹练习
刚刚开始练习，基础不但重要，而且也是有强度的，很多时候，我们会觉得没有挑战或太过简单而忽略对它的练习，但其实，基础的重要性，我就不在这里啰嗦了，更重要的是，基础的练习，也不一定，不，是一定是不简单的，觉得简单，只是，你只把它当作了一个动作来看，觉得，比划得出来，就是会了，就像一个简单的山式，觉得简单吧，但我说，它的所有发力点，你都能在高级体式中看到，并且非他不可呢。
所以强度，也取决于你的态度，你认真了，简单的体式，也是有强度的。
这时，你就知道，练习什么强度了。
练习时间
就像开头说的，几分钟的练习就不是练习吗？几个小时的练习才能达到效果吗？
我觉得不是，只要你当时是认真在做的，有的体式，几秒钟就让你有出汗的感觉，倒不是说出汗才有效果，只是举个例子。
有的几小时的练习，又能保证每一秒的练习，都是百分百努力了吗，所以，我认为，不是看时间，而是看效率。
当然也不是说，那几分钟的练习，不投入，就达不到效果，就像等地铁时，站在那，也是干等，把腿抬起来，手拉伸一下，动作不至于太引人注目，你也没有全情投入，但拉完，还是很舒服的。
再如，在地铁上，用山式站立发力，不但站的更稳，一路下来，你也练了一路，这不就是瑜伽教我们的，瑜伽亦是生活，生活亦是瑜伽吗？
所以生活节奏的安排，决定了我们什么时候练习的时间。我虽然早晨空腹时，可以练习呼吸，但早晨时间很赶，所以基本上，都没有练习过，偶尔想起来，也是不超过1分钟，而有的人在早晨却喜欢阿斯汤加类的高强度练习。
效果
综合前面几个因素，效果显而易见，把练习融入到生活，想起来就做一下，有时间就练习的时间长一些，刚刚开始，就从最基础的开始练习，慢慢增加强度，结合自己的身体感受，就能总结出，自己到底需要怎样的练习，大脑和身体结合，效果还会差吗
总结
不要被条条框框束缚，在开始练习过后，认真思考，不断认识自己，总结思考，就能收获在瑜伽路上的“效果”。
每天什么时候练习瑜伽最好坚持多久会有效果
一天1小时就够了,在清晨和晚上睡觉前练效果最好,上下午练也可以,但不要在饭前饭后练习
注意事项
排空胃
为了确保这点，应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。
太阳浴
长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势
呼吸
以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。
练习场所
在安静、通风良好的房间内练习。
也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。
年龄限制
瑜伽的大门对每个人敞开并提供益处。
练习时间
一天中的任何时间（除了每餐之后）
最佳时刻—清晨4点～6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射；肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象，空无思想，迎接未来漫长的一天。
顺序
瑜伽姿势→调节元气→入定
衣着
宽松轻便和舒适的服装。开始前，摘下眼镜、手表等
※倒立姿势※
如果肠子中有浊气或发酵，如果血液过分不纯，切勿做任何倒立姿势。以确保毒素不致进入大脑造成损害
有很多人不知道瑜伽具体有什么样的效果。瑜伽主要以使精神与肉体免受压力与环境的侵扰并使身心能够很快地适应环境与压力的防御力为主，运动肢体的行动能力也同时得到加强。因此，它是一种使精神与肉体均能美丽的健康方法。在此，具体地说明瑜伽的效果。
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
春夏秋冬哪一个才是练习瑜伽的好季节
春夏秋冬每一个都是练习瑜伽的好季节，最主要的是看人愿意什么时候练习瑜伽，只要你想练，马上就可以开始练习。
瑜伽的练习不仅仅只是体式，还有心态、性格，这是一项修身养性的运动。每个季节的不同，人体机能消耗就不同。
初学者在刚练习瑜伽的时候不太能够理解瑜伽意境，只能通过自己慢慢练习、慢慢体悟瑜伽。若是想更快的理解瑜伽这项运动，可以用IKU初学瑜伽垫来进行练习，休息时看看瑜伽书籍，这些都是有帮助的。
练瑜伽的最佳时间是什么时候瑜伽教练资格考试用什么软件复习
只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，选择一个合适的瑜伽练习时间， 不但能让初学者更能坚持练习， 还能加快中高级练习者进步的速度，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。 对于朝九晚五的上班族来说，可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用十到十五分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩。
其实瑜伽里面流派众多，每种瑜伽都有一个适合的时间来练习，效果是比较好的比如：
1、阿斯汤加传统的练习方式是每周练习六次，每天早上4点半开始练习，练习阿斯汤加的人是所有瑜伽士当中最自律的，阿斯汤加有独特的呼吸方法和固定的序列，里面的高难度体式比较多，这个练习的过程是比较难，也是一种心理和身体被清洁的一种过程。
2、高温瑜珈一般在特定的环境下进行练习，室内温度一般为36-42度，可以排毒、减肥，促进身体的血液循环，增加心肺功能，对人体的关节很好，很适合寒性体质人练习，祛除寒气并能调理身体的慢性疾病。一天当中，早上7时30分到9时；下午16时到20时，是最好的时间段。
3、阴瑜伽：是一种能量收摄的瑜伽，非常适合晚上临睡前进行练习，根据地心引力自然伸展，不主动发力，靠身体重量往下沉，长时间的静态保持，配合呼吸调整全身放松，让身体和情绪冷却下来，把意识关注在骨骼关节之上，特别是在心灵层面以一种内观自己，接受当下，包容意识来练习。非常适合脾气暴躁易怒的人群，做阴瑜伽可以更好的反省自己，去从新审视自己，客观的去看待周围的人和事情，让心智进入一种接纳的状态。
4、轮瑜伽，办公瑜伽，球瑜伽还有舞韵这些不能算是瑜伽当中的流派，但是一般会选择做傍晚或者晚上8点以前，这些瑜伽都是舒缓放松和修复身体，特别是舞韵瑜伽可以提升个人气质，有舞蹈的元素在里面，活动起来让人情绪放松，身心愉悦，下午或者傍晚骨骼肌肉都比较灵活，可以让身体更容易进入状态。
5、哈它瑜伽和流瑜伽，早上，下午和傍晚都可以练习。但是下午体温比较高，肌肉在体温和室内温度比较高的情况下会变得柔软，骨骼关节也相应比较灵活，而且人体氧摄入峰值一般是做傍晚，傍晚跑步的人都清楚这个道理。傍晚，体内激素、酶等生理调节，都会处在最佳状态。
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