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通过瑜伽减肥，多久才能见效需要注意些什么
瑜伽的减肥的功效，相较于节食等激进的方法，它的效果稍慢些，前期规律的瑜伽练习搭配低能量的饮食，减肥效果更明显，后期继续保持规律练习，会对你的身体有很好的塑形效果。瑜伽是一个长期练习的过程，如果你把瑜伽当成一种习惯，你会惊喜地发现它有调节心情，减缓催老，理疗等作用。所以把瑜伽当成是一项长期修炼，你会慢慢收益于它
瑜伽到底能不能瘦
问关于减肥的话题， 那么我就啰嗦几句聊聊自己的看法。 - 瑜伽能不能减肥？我的回答斩钉截铁：“能！” 但是， 这是不是最有效率的方式？ 我们仔细想想， 当你在问一个运动能否减肥的时候， 你不是怀疑它能不能减肥， 而是怀疑它是不是最优的方式。 做为一个有基本常识的人来说， 都知道一件事： 任何运动都可以减肥， 就算是散步也比你躺着吃薯片看剧强， 只要你消耗的热量大于你摄取的热量， 就能瘦（病理原因或者特别个体除外）。 - 那么想想瑜伽是否是“最有效”的减肥方式？ 怎么说还有长跑、游泳、打球、骑单车、跳舞等等， 轮不到瑜伽得第一名。 据新的科学研究发现（也许不久的将来又会改变）： 高效的减肥方式是高强度间歇运动， Hiit、tabata 之类的方法。 有个有趣的比喻， 来说明为什么它是高效燃脂的方式： 想象你开车，一会加速、一会减速、一会停、一会启动，这种开车方式比匀速行驶更耗油。 血糖可以看成汽油，脂肪可以比喻成加油站，一边开车一边消耗血糖（汽油），同时身体分解脂肪（加油站）补充糖，无氧运动是加大车子油箱容积，有氧运动是把加油枪的管径加粗。 我们这个时代特别好， 你想减肥， 在网上能搜出一万种方法， “一分钟瘦大腿”、“三天练出马甲线”、“躺着就能瘦” 我理解大家急于变瘦的心情， 看到这些标题很激动， 于是收藏了一百种方法。 但请冷静下来思考， 今天我们缺方法吗？ 我们缺的是“坚持”。 - 所以我的建议是， 不要管什么方法最好， 选你喜欢的！ 只有喜欢， “坚持”这件事才显得不那么难。 - 既然是瑜伽开头的文章， 那么聊回瑜伽， 我之所以被“大女孩”的瑜伽感动， 是因为我看到了生命非常珍贵的东西，就是： “每个生命都应该有它独特的表达方式。” 即使外界的声音有时候很嘈杂， 也不妨碍自信与快乐。 这也正是练习瑜伽的目的。 - 想想我们为什么要把自己活成统一的标准？ 我们想要马甲线、大长腿， 没有也要p出来， 这真的是我们想要的，还是只是活在别人的眼光里？ 假如今天你说， “老娘就是要瘦！” 那么好，请你放弃懒惰，放弃美食，并坚持下去。 如果你不瘦，但乐于接纳自己， 我为你鼓掌， 因为有你，这个世界才没那么无聊。
