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做瑜伽一定要用瑜伽垫吗，为什么
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂
谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：做瑜伽一定要用瑜伽垫吗？为什么？
所有的事情我感觉不存在一定这么一说，所以瑜伽也是如此没有说你一定必须要用瑜伽垫，有一些的体式确实用不到瑜伽垫
但是如果做瑜伽没有瑜伽垫你也做不了瑜伽啊，因为一个小时的瑜伽下来有各种体式你没有瑜伽垫的话在别的地方是无法完成的
所以可以分为有些是必须要用瑜伽垫的有些是不用的
关于瑜伽
“瑜伽”这词来自梵文的译音（YOGA），意思是“连接、统一”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽可以追溯到5000年以前，是一门边缘学科，介于哲学和体育之间
瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法
瑜伽至今有5000年的历史，那个时候是没有瑜伽垫的那么印度人练习的时候是席地而坐，并没有任何的东西，到了后来慢慢的有了毯子或者草席至今随着社会的发展有了专业的瑜伽垫，瑜伽垫又分好多种类供大家选择
瑜伽垫Yoga MattressTPE发泡、PVC发泡等有防滑、防水、环保、辅助体式练习的功效
【说明】
瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫一般功能，还能引导练习更科学、精准的瑜伽体式
【瑜伽垫的分类】
瑜伽垫的材质一般分为橡胶发泡、TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、NBR垫子等
【瑜伽垫的功能】
瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。而且还可以在上面进行其它的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫，野外露营垫子使用
一、做瑜伽为什么要用瑜伽垫
1、现在上瑜伽馆或者俱乐部瑜伽课必须要有瑜伽垫啊：因为没有垫子你也上不了课啊对不？馆里都是有准备瑜伽垫的，但是垫子有限有的时候没有垫子就不行了，每次我上课的时候有的会员没有垫子就走了，也没看见哪个会员直接就坐地上做瑜伽了啊，所以上课是必须得有一个垫子的，哪怕是外面的私教的不好的厚的垫子你都得有块地方上瑜伽啊
2、如果在家练习瑜伽瑜伽垫是否必须：在家里其实也是需要有一个地方的对吧，那么也应该有一个垫子，这个垫子首先是起到一个垫上的运动作用，还有就是瑜伽垫的大小是根据身体来定制的，做练习是完全适合的，在家如果没有垫子你做一些仰卧的体式可能不需要专业的瑜伽垫
二、必须要用瑜伽垫的原因
必须用瑜伽垫的原因是因为有的体式是必须用垫子的，因为有了这个垫子你才不会滑倒或者受伤，例如瑜伽的
动作一瑜伽的下犬式变体👇
1、四角型跪到垫子上将前侧的脚掌踩住垫子
2、吸气的时候将腹部收紧由臀部带动向上拔起身体
3、呼气双脚落地调整身体成一个倒立的三角形然后自由的呼吸上下的去踩脚后跟，双腿保持弯曲的状态
4、如果你的脚后跟的伸展力不够就把双腿向后一点，直至两个脚的脚后跟踩下去有伸展的感觉
【必须要用瑜伽垫的原因】
这个体式是下犬式，需要手脚都支撑地面，如果没有一个专业的瑜伽垫，那么你的手和脚就会感觉支撑不住，会非常滑，所以这个体式必须需要瑜伽垫
动作二斜板支撑和平板支撑👇
1、四角型跪到垫子，手臂弯曲成直角
2、然后双腿向后伸直，身体成一条直线，收紧尾骨保证腰部不向下塌
3、吸气的时候将身体稍微的向左侧移动一点把右手的手掌放到右手手肘的位置
4、再次吸气身体稍微的倾斜至右侧同样的左手的手掌去放到左手肘的位置上
5、将身体成一条直线，期间一直要保持卷尾骨的感觉
【必须要用瑜伽垫的原因】
斜板或者平板的支撑都是用前侧的脚掌踩住垫子的，如果没有一个专业的瑜伽垫，或者是不是特别防滑的瑜伽垫，这个姿势你根本就做不了，会让力量向后导致身体支撑不住而影响体式
动作三瑜伽的弓式👇
1、俯卧到垫子上
2、把双手放到两侧，吸气两个小腿弯曲，双手抓脚踝
3、吸气的时候抬起双腿向上伸展，带动头部肩膀往后展开
4、呼气缓慢的落下去双手放到垫子上放松
【必须要用瑜伽垫的原因】
你可能说这个我就趴着我随便找个东西不就行了，可是就因为趴着脸要着地，如果你没有一个专门做练习的垫子，毯子你可能每天擦洗么？地毯干净么？地板消毒了么？脸趴上去再起来，所以我的感觉做这样的体式的时候需要有一个专业的至少是属于自己的一个瑜伽垫
其实我个人认为啊这个瑜伽垫的东西是我们练习瑜伽的一个必须品，如果你想练瑜伽那么你可以没有一套好的衣服，但是你必须要有一个好的瑜伽垫子，因为只有好的垫子你做瑜伽的时候静止的时候你才知道什么是真正的静止
三、不必要用瑜伽垫的原因有
有的时候在家做瑜伽就坐一些简单的腹部啊，跪着的体式，那么在家里的沙发上，床上，或者是毯子上随便就坐几分钟那也许就不用瑜伽垫了，例如：
动作一瑜伽的雷电坐及手臂练习👇
1、坐到垫子上，将两个大脚趾对到一起脚后跟分开把臀部坐到脚心上
2、吸气把双手在后面合十到一起
3、呼气肩膀向下沉不要耸肩
4、保持这个姿势一分钟的练习
【不用瑜伽垫的原因】
这个体式我经常会让会员在家里练习，所以如果是这样的练习你自己在家铺个毯子就可以了，完全没有必要铺开瑜伽垫然后坐上面练习两分钟就再把垫子收回去，就只是一个这样跪姿的体式不用非要瑜伽垫
动作二瑜伽的臀桥练习👇
1、我特意找了一个没有垫子的体式瑜伽的臀桥
2、仰卧将双手放到两侧掌心向下
3、吸气双腿弯曲踩住地面，保持呼吸
4、再次吸气抬起臀部向上起，呼气缓慢的向下落，共做20个为一组做三组的练习
【不用瑜伽垫原因】
看图片没有垫子就知道这个动作在哪都能做，无需用瑜伽垫，因为它不会有支撑不住滑啊这么严重，所以在家只要可以躺下么地方就可以练习那么就不用瑜伽垫了
【总结】
1、去俱乐部或者瑜伽馆上一节课的时候必须要用瑜伽垫，因为一节课的时间有各种站立趴下，支撑的体式只要有一个需要瑜伽垫的你没有那么体式的连接就会差很多，所以这样一个小时的练习必须有一个专业的瑜伽垫，我和会员说没有衣服随便找个纯棉的就可以，但是垫子必须要有，我建议有一个自己的垫子干净卫生
2、在家里练习的我不建议备，因为一般人买了以后多数都是放那落灰，没有几个人拿出来练习一个小时的（个别的除外）所以如果就是在家压压脚背，和一些简单的练习就不用非
那今天的邵梅瑜伽小课堂今天就分享到这里了，我们下次再见
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多久换一次瑜伽垫，怎么挑选瑜伽垫
谢邀
瑜伽也是一种温和的运动形式，但不遇着瑜伽垫子，一定要使用终身，无论你是刚接触瑜伽，还是已经练了很多年，你都应该知道瑜伽垫要定期更换，接下来一只肌就要向你介绍如何更换瑜伽垫，如何保养以及多久换一次瑜伽垫？
什么时候应该更换瑜伽垫？
瑜伽垫的使用寿命在很大程度上取决于瑜伽垫的质量和使用频率，通常电子可以使用大约一年，当然，这取决于电子的类型，练习节奏和使用该垫子人的锻炼风格。
由于瑜伽垫保质期可能存在不同，因此，最好判断瑜伽垫是否需要更换最好的标志，就是看有没有出现以下四个迹象。
1.你的垫子越来越薄，当你的垫子开始薄时，做平板或者是瑜伽姿势是手和脚都会明显感觉到面的硬度。
2.你的垫子开始磨损，如果你注意到顶层的瑜伽垫开始脱落，垫子上的纹理或者凹凸的部分也是如此。
3.你的店子特别的滑，优质的瑜伽垫可以防止打滑，即使你出汗的情况下，也不会让你的身子一动，如果发现脚和手容易滑动，就该换垫子了。
4.瑜伽垫发臭，如果你定期擦洗或者保养，仍然会散发出一些臭气。
瑜伽垫到底有多干净？
如果你是一个经常做瑜伽的人，可以肯定的说你的瑜伽垫也未必是很干净的，如果你把垫子借给很多人使用，那么清洁程度会更加的繁琐，如果你在家里使用自己的瑜伽垫，那么可以把他带到瑜伽室，赤脚走在上面，会比穿鞋穿袜子要干净的多。
无论你的瑜伽垫子是被多人使用过，还是自己使用，瑜伽垫子的表面都是含有大量的细菌病毒，还有真菌的，这就是为什么每次使用后要勤奋清洁的原因，而且如果你是使用的公用瑜伽垫，那每次上课之前都要对他们进行消毒。
如何保养瑜伽垫，让它的使用寿命更长?
刚谈到瑜伽店的保养和延长使用寿命，是给他一点额外的薄层色谱，可以让它变得有所不同，所有的瑜伽垫都带有保养和清洁说明，因此在垫子上使用任何产品之前，请仔细阅读这些内容。
良好的经验法则就是每次使用后都要擦拭垫子。而在理想情况下，使用以下技巧可以延长垫子的使用寿命。
- 锻炼之前进行手脚清洁
- 在两次使用之间，使用稀释的精油将其喷洒在瑜伽垫上进行擦拭
- 将垫子放在阳光直射的地方，长时间出汗后让它自然晾干
- 将垫子与垫子毛巾配对使用，可以保护垫子的表面
毛巾可以根据自己瑜伽垫的厚度和抓地力，特别是在出汗的情况下，用于擦拭。许多健身房都是用蒸馏水，白醋，茶树油的精油混合物进行擦拭。
你可以自己制作DIY瑜伽垫的清洁剂
对于家庭清洁来说，使用具有抗菌性的精油和酒精的混合，可以清除瑜伽垫上的细菌，你可以采用3/4的蒸馏水或矿泉水，1/4的精油和15滴茶树油，把这些材料配比进行擦拭即可，请注意天然橡胶的瑜伽垫只能用水清洗。
挑选新的瑜伽垫，应该注意什么？
如果你的瑜伽垫用过了好久，你想购买新的，那么请牢记以下技巧。
1.支撑和厚度
厚度对于家电的使用寿命影响很大，较厚的瑜伽垫，结实耐用，如果你的关节柔软和膝盖脚踝或者是肘部的敏感性很强，你可能还需要考虑使用较厚的垫子，厚度范围可以选择500毫米的。
2.防滑性
在你进行高难度的瑜伽姿势时，最重要也是最安全就是不要从瑜伽垫子上滑下来，要使用粘性强，且具有良好牵引力，防止打滑的电子，特别是在练习热瑜伽的情况下。
3.可移动性和环保性
如果你经常旅游，或者是去和朋友一起锻炼，建议买小于500毫米的电子，该垫子便于携带。
大多数的瑜伽垫都是由PVC或乙烯制成的，但这不是最环保的材料，建议购买那些可以持续制造成电子的材料，请考虑橡胶或者是黄麻制成的瑜伽垫。
4.开孔和闭孔
瑜伽爱好者来说，选择开孔式的垫子和垫子，毛巾搭配可以吸收更多的汗水，并且更容易清洁开孔式的瑜伽垫，倾向于更好的吸收抓地力。如果要进行柔软的瑜伽练习，请考虑使用闭孔的瑜伽垫，该垫子可以防滑，并且耐用，耐水。
如何选择适合自己的瑜伽垫
谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。
舞蹈生的日常装备｜比我颜值还高的瑜伽垫
分享一个我每天都会用到的好东西嘻嘻
它就是yottoy的瑜伽垫啦🧘🏻
舞蹈生每天课前活动 我都会用到它
这个紫色真的是好高级💟
而且它是tpe环保防滑材质
厚度刚刚好 还没有异味👌🏻
双面都🉑️用
一面用来做瑜伽or课前活动🩰
一面健身跳绳🏋🏻
还有四维快速回弹技术
牢牢抓住地面
减震回弹 保护关节💪🏻
加长加宽的尺寸也是适合我们舞蹈生了
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女孩子们都要多多把时间花在提升自己上哦～
爱情哪有健身香
马甲线才是永远的王‼️
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
如何购买瑜伽垫
瑜伽垫如何选择？如何选择瑜伽垫？网上搜搜是不是特别的多？厚度、材质、宽度、气味等等，传统的方法只能对传统的、保守的瑜伽垫够用。现在市面上具有引导功能的正位瑜伽垫就不太适宜咯！
作为资深正位瑜伽垫使用者，要放大招教大家如何选择适合且又好用的正位瑜伽垫！
第一：正位线条的由来！
很多馆主或者不懂行的卖主以为在瑜伽垫上随便画两条线就可以称之为正位线条了，这也太随便了吧。瑜伽经过几千年的传承，不说深究深厚的内函，至少要掌握正宗的系统，遵循正位系统理念来设计正位线条，才能起到科学、正确的引导！
其次：激光雕琢！
一款好的瑜伽垫，必须精工细做，必须细节中彰显品质。所以大家在选择垫子前一定要弄清楚是否是激光雕刻的哦，如果是印刷上去的不说重金属对身体有害，在使用一段时间后会变淡及脱落哟！
再者：垫面柔软舒适，不要开裂！
掉渣渣的垫面，像毁了容的漂亮脸蛋，这是我没法忍受的，但不知为什么很多追求漂亮的美美能容忍亲密无间的瑜伽垫开裂、掉渣！
第四：干湿防滑！
这是很多瑜伽练习者对瑜伽垫最理想的状态，我也不例外，甚至要求极严。我选择的标准是干湿洽到好处的防滑，该止则止，该动则动，顺其自然，自由移动！
最重重要的一点：正位线条刚刚好与身体相契合！
现在很多品牌的正位瑜伽垫都只有一个大大的尺寸，宝宝要说一个大大的No，如果线条与身高没有很好的契合，仅仅是个摆设，用来装饰而已，好看不中用！所以选择适合自己身高的正位瑜伽垫非常重要！
瑜伽垫选什么材质好
首先初学者要了解瑜伽垫材质有哪些：
1.TPE瑜伽垫，它是一种天然乳胶和麻的环保材质，可回收，可重复利用，废弃后不会造成环境污染。主要具有弹性佳，防滑效果好，韧性佳，张力强的特点。
2.橡胶瑜伽垫，它是一种橡胶制成的环保材质，如果是天然的一般是从橡胶树上直接采摘下来的，非常环保，但是价格很高；
3.PVC瑜伽垫，现在这种材质提升为高密度PVC，耐用性很强，人们也慢慢对它进行好评。
4.PU瑜伽垫，它是近两年出现的新材质，一般干湿防滑，舒适度很高，但是耐用性不高。
5.布垫，它一般用于冥想或者打坐，听说有聚集能量的作用。
了解瑜伽垫的材质后，初学者就要根据自己的经济情况及自己所处的瑜伽阶段选择适合自己的瑜伽垫。一般舒适加厚、加宽且不影响体式平衡的瑜伽垫比较有利于初学者快速入门，就目前市面上有一个IKU初学瑜伽垫，它完全根据初学者的瑜伽特性来研究设计，很多初学者使用一段时间后发现一般比同时学习的朋友进步更快。
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