本文目录
- 头条上那么多人拍瑜伽视频，他们是为了什么你怎么看这种现象
- 网上的瑜伽视频课程有效果吗效果如何
- 在家怎样练瑜伽
- 生完娃怎样快速瘦身
- 全职宝妈在家带孩子会用看视频打发时间吗
- #来年再“健”#瑜伽怎么做可以让腿变得更完美
- 怎样能快速掌握瑜伽的动作
- 做瑜伽能减肥吗，如果能应该怎么去做
- 初学瑜伽者脚压不下腰挺不直怎么做
头条上那么多人拍瑜伽视频，他们是为了什么你怎么看这种现象
谢谢邀请 :
头条上的那些瑜伽视频，
诚实的回答，
我还真的没有刷过这样的视频来看。
他们是为了什么？
因为头条是一个具有多元综合性的平台，
又是一个大众化的平台，
使用者可以充分在头条展现自我丰彩。
怎么看这种现象？
个人认为，
他们热爱生活，
充满自信，
重视身体健康，
透过练习瑜伽，
心的静与身体的柔美运动，
体现出力与美的最佳律动，
带给头条观众美的视角。
借问答此机会
祝福头条的毎位师友身体健康，尽情挥洒长才。
网上的瑜伽视频课程有效果吗效果如何
邱源瑜伽理疗学院，拥有完备的线上课程。
180+小时针对瑜伽小白的零基础入门教程
在你拥有一定的瑜伽基础之后
更有300+教培认证课程
百度、58同城上都有介绍，推荐你去看一下。
在家怎样练瑜伽
在家里瑜伽，首先，给自己一个安静的、不受家人干扰的空间，最好有一面大镜子，可以看到自己的体式。
然后准备一张瑜伽垫子。如果初学者，一般瑜伽垫比较薄，垫子下面可以再铺一层那种给小孩子玩的塑胶的垫子，或者地毯也行。这样做是为了保护膝关节，还有最后躺下放松术时，避免腰背受凉。
其次是选择练习视频。现在网上教学视频五花八门，国内国外的都有。我一直建议初学者跟从张蕙兰老师的视频学瑜伽。她是中国传播瑜伽第一人，被称为中国的瑜伽之母。
开始可以跟着张老师的初级版本练习，分A和B。张蕙兰老师的瑜伽，正统，经典，安全。
练习之前，先看一遍视频，再边看边听边跟着做。练习前的注意事项，张老师的视频里都有提醒。在此我就不啰嗦了。
在家做瑜伽，是单向练习，没有教练的监督指导，所以更需要谨慎，谨记瑜伽的几个原则:量力而为，适可而止，循序渐进，有所控制，有所觉知。不要追求和老师做的一样，老师是练习过千百遍后再制作的瑜伽视频，和没有练习过的，做的体式肯定是有差别和差距的。允许自己的不到位，但是要仔细聆听老师的讲解，讲解里，有体式的正确打开方式。
不必要固定的时间，当然，空腹练习是必须的。也不需要强迫每天都做，但是要保证一周三次以上。
在家练习，每天做同样的一套，可能会比较枯燥，当把张老师的初级版本做得很熟练很轻松，可以搜索她的其他视频，或者别的知名瑜伽品牌的视频，跟着做。有新鲜感。
在家练习，切忌追求体式的难度和幅度。瑜伽体式里，把简单的体式做到极致，远比那些花里胡哨的高难度秀炫晒有内涵，也有效果。
祝您在家好好坚持。
生完娃怎样快速瘦身
180斤宝妈为减肥天天啃玉米，3个月后变化逆天，回娘家亲妈认不出-----
说到童年我们应该都经历过同样的一件事，天冷了，老妈总是会问你穿秋裤了么，吃饭时，吃饱了么，多吃点，你这么瘦，吃胖点好，问题是如果我们真的吃胖了，那可咋办呀！很不幸我就是那个吃胖了的孩子。每个父母都希望把最好的给孩子，生怕孩子饿着冻着，不管怎么样，我们都应该感恩父母。还是来说说我的胖史吧！
看我小时候照片，我刚生下来的时候，也不胖，因为家里也没胖人啊，但是从小爸妈就非常的溺爱我，把什么好吃的都给我，那时候小也根本不懂事，有吃的多好呀，那就吃呗，所以从小我就是胖着过来的。虽然长了一个美人脸，但是一胖毁所有啊。
所以我从小到大都是那种胖胖的女生，好在脸还过得去，还能把自己嫁出去，要是长得磕碜一点，那就完了，我这150斤的体重，在妈妈的眼里那一直都是个宝，也就在我二十多岁的时候，老妈犯过愁，怕我嫁不出去，让我减肥，但说实话，我以前都有偷偷地减过肥，可死活减不下来啊，这好吃的性格也改不掉啊。非常的无奈。
好在爸妈的基因过关，在工厂里工作的时候，由于性格比较开朗，虽然胖，但长得还行，我认识了现在的老公，我们相恋三年，还是准备结婚了，起初倒也不是一帆风顺的，他家里爸妈起初也是不同意，嫌弃我太胖，幸好老公还比较靠得住，没有向父母妥协，抛弃我，最终在他的一再坚持下，我们结婚了，为此我爸妈可是赔了一套房。所以我为了让婆婆公公能够对我另眼相看，我也下狠决心要减肥。老公知道我的想法，也总是帮着我想办法。
结婚第二年，我们有了自己的孩子，本来我就好吃，产前又是各种营养品的不断攻击，我最终在产后达到了180斤的狂猛体重，这让我自己都害怕，所以刚做完月子，就开始运动减肥，但是自己身体不行，一下就病倒了，也就不了了之，慢慢的心情也就越变越糟，有时间还会跟婆婆吵架，闹得越来越不愉快，眼看就要过不下去了，所以我就经常的回娘家向老妈诉苦，老妈也是一筹莫展。
一天老公回到家，告诉我了一个减肥的方法，说吃玉米都能瘦，我决定要试试，还别说，以前光知道吃玉米了，还真不知道它有这效果，所以就坚持天天吃，果然坚持了7天后，一称还真的瘦了5斤，一下子让我兴奋的不得了，就这样坚持的每天都吃，果然皇天不负有心人，三个月后，竟然减掉了50斤，一下子整个人都舒畅了，感觉婆婆看我也顺眼了，怀着兴奋的心情回娘家，把这个消息告诉老妈，让她看看我的变化。
不料，回到娘家却还闹了个笑话，那一天，我兴冲冲的回去后，门开着，老妈却没在家，我前脚进，老妈就从外面回来了，看到有人来家里，老妈还纳闷这是谁呢，并问我：你找谁呀！压根都没认出我来！也是我这几个月都没回来了，一下子减掉50多斤，变化还是蛮大的。现在我依然在坚持吃，还在慢慢的变瘦。说完了我的故事，那么也就有必要给各位胖友，分享下我的秘诀，看看能不能帮到各位为肥胖而烦恼的朋友们！
玉米含有丰富的膳食纤维，能够润肠排毒，有瘦小腹的功效，富含的镁元素可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进排泄，还有很好的利尿功能，消除水肿等。
玉米吃的话，可以非常的简单，直接水煮，但是要注意的是，煮的时候，可以保留一部分玉米的包叶，和玉米一起煮，五六分钟后，加入少量的盐，煮熟就可以吃了，而且煮完的玉米水也是可以喝的，利尿功能尤为突出，对于水肿型肥胖的朋友而言，这是不可多得佳品。大家快试试吧！
全职宝妈在家带孩子会用看视频打发时间吗
宝妈好，全职妈妈在家真的会很无聊，如果每天用看视频来打发时间，时间久了，又会觉得很空虚，我曾经就经历过这样的一段时光，不过后来，当我把当下的各种剧和综艺节目都追过来一遍的时候，忽然醒悟了，其实真的没什么意思。后来就边带孩子边做瑜伽，自己在家里做，还有就是学做菜，老人和我老公都看到了我改变，他们也很开心，老人找我聊天，老公约我带着孩子偶尔出去吃一次饭，逛一次公园。现在孩子大一些了，我会偶尔去图书馆，公园，在家的时候，就和亲戚朋友视频聊天，做点好吃的，陪孩子玩游戏，练瑜伽，看书，给孩子洗澡、剪指甲、剪头发、写文章，陪孩子做手工，画画，剪纸，陪孩子各种的玩，用积木搭成大桥形状，然后拿着玩具车从桥底下通过，和孩子比赛，谁通过的快，把积木搭成长城形状，弄俩卡通小人一起去爬长城，这样通过游戏大人也会有一段时间脑子是愉悦的开心的，不去胡思乱想，时间过的也快。我的回答，希望对你有用，祝您生活愉快。
#来年再“健”#瑜伽怎么做可以让腿变得更完美
错误的瑜伽体式选择会让你的腿更粗，这5个体式你练对了吗？
夏天夏天悄悄来临，蹦出小忧愁，腿粗啊腿粗啊该如何面对？修长笔直的大长腿在夏天绝对是亮丽的风景线，也是很多喜欢穿热裤的MM的追寻目标。粗腿的MM尝试了各路达人瘦腿的秘诀后仍不见改善，都该着急上火了！！
如果盲目的锻炼可能会让你的腿越来越粗壮而不是纤细，想瘦腿首先要知道腿粗的原因。其实百分之八十的大粗腿是我们平时的日常行为习惯导致。
例如：
①平时久坐，腹股沟受压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
②经常跷二郎腿，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿。所以”粗腿”大多都是腿部长期缺乏运动拉伸，促使腿部没有力量，经络拥堵，不针对性的去锻炼，想让腿部瘦下来确实不易。那么想打造模特般的修长美腿，就经常练习下列5个瘦腿美腿的瑜伽体式动作，帮你轻松减掉腿部赘肉！
1.女神式
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体式图 1
①站姿，双脚打开两倍肩宽，脚后跟立起.吸气，双臂高举过头顶，手心缠绕，拉长背，手臂向上伸展
③呼气髋下沉，屈双膝外展，大小腿夹角90度，保持平稳的呼吸，脚前掌踩实地面，保持身体稳定
2.侧弓步式
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体式图 2
①女神式（体式1），呼气，松开双手，理直双膝，同落脚后跟，双脚踩实地面②呼气从髋部开始对折向下，双手落在双脚前侧，手掌按时地面右手臂向后向上，
③吸气背拉长，呼气髋下沉左膝盖外展的同时上半身尽量向前向下，感受腿部及髋部的拉伸，保持顺畅呼吸5次之后换侧练习
3。 仰卧手杖式
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体式图 3
①靠墙仰卧，双臀贴实墙面，腰部下沉与地面相连接，上半身垂直于墙面，双腿紧贴墙面
②双腿与上半身保持直角，呼吸感受退后侧的拉伸，双手延展到头顶的方向，上半身放松，大腿肌肉收紧
4. 单腿垫脚蹲式
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体式图 4
①山立式站姿，吸气，右脚踝放在左大腿根部
②呼气，向下深蹲，坐骨放在脚跟上，腹部内收，双手合十于胸前
③保持5组顺畅呼吸
5. 树式变式
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体式图 5
① 山式站立，右腿保持平衡，屈左膝，把左脚脚掌放在右大腿上，靠近大腿根部② 吸气，双手在胸前合十，闭上眼睛，保持顺畅呼吸，稳定找到平衡感
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怎样能快速掌握瑜伽的动作
要想快速的掌握瑜伽动作要从两方面入手。
1、了解人体。
了解基础的人体结构知识，了解基础的人体运动知识。瑜伽每一个动作都是由人去完成的。所以对人体肌肉、骨骼、关节运动都要有所了解。只有了解了这些，在做每一个瑜伽动作时，才能第一时间抓住动作最主要的关注点和关键点。才能明白这个瑜伽动作在练什么，为什么做不到位，怎样才能循序渐进的锻炼完善受限部位。
2、多练习。
如果说对人体、对运动原理的了解，对于瑜伽体式的了解这些是理论知识，决定了你练习的质量，那走上瑜伽垫去练习体式就是实践，是实际操作了。量变引起质变。练习，是掌握瑜伽动作必须要经历的一步。也是最为重要的一步，没有捷径可走。
关注凡一，共享健康和美丽。
做瑜伽能减肥吗，如果能应该怎么去做
首先我们在练瑜伽前物要了解，瑜伽是什么？有哪些好处？能给我们的身体带来哪些改变？这个是我们必须要了解的。那么瑜伽是可以帮助我们很好的去塑形，也可以减肥，因为减肥首先要记住的就是了解自己的体质，是易胖还是易瘦。在知道自己属于哪种体质后有针对性的去把瑜伽变成一个我们减肥的辅助锻炼方式来配合我们日常的饮食来达到一个最佳的减肥效果。那么总体而言，做瑜伽是可以很好的帮助我们减肥的，但在练瑜伽的过程中一定要把动作做到位才可以发挥最好的效果。否则很容易适得其反，因为动作不规范不到位收效不好，减得慢，很多人就坚持不下来，所以我们一定要跑着视频认真学习瑜珈动作，这样效果很快，坚持下去一定可以瘦下来哦！
初学瑜伽者脚压不下腰挺不直怎么做
一定慢慢来，初学不能完全的效仿，否则身体受不了，每天拉一点点，天天都进步，身体很诚实！付出一定有回报！
初学瑜伽要多学习，开始先不要急于完成动作、追求动作的完整性呢！
瑜伽的动作训练特点，基本上都是以舒缓性的为主，是在慢慢的运动，拉伸！
瑜伽强调呼吸，几乎每个动作都要配合呼吸，开始初学瑜伽仅此一点就得反复练习，简单点儿说，然我们走路，迈腿配合呼吸你试试。动作要到位，必须克服日常生活的马马虎虎、大大咧咧。
还有练瑜伽的环境，一般要求最低也是安静的环境，甚至还要求空气新鲜，环境优雅，这就有益于我们心神凝聚，全身性的投入！是不是初始体验的时候能感觉到，原来我们从来没有这么认真过！
瑜伽强调冥想，净化我们的心灵！是从内到外身心合一。
瑜伽的教学多种多样，当然老师们提倡去瑜伽馆，跟上专业的老师，当然专业的老师，通过训练肯定了解你身体哪里好些，哪里差些，能够帮制定训练计划，有重点的集中训练，那么初学自己练的呢，开始就得慢慢摸索，关键不是对动作外形完成的追求，而是要在动作完成过程当中体会到什么，发现到什么，我们的肢体一定会告诉我们！一般瑜伽多强调柔韧性，很少强调力量训练，但是我们在练习时候多体会，针对我们薄弱环节想加强的时候多做！也有好多动作是加强我们力量训练的，倒立手臂没力肯定站不稳！
脚上的骨头特别多，而且肌肉少，脂肪也少，几乎都是韧带连接，先不说叫我们骨骼变的柔软，就是我们开始练习的时候，我们的肌肉韧带拉伸就是个问题，一定慢慢来，坚持天天拉，真的是一天一个样。开始动作轻缓，慢慢加深，有一个热身过程，运动完后是不是还得放松啊，这个过程是瑜伽课非常强调！比如上图的金刚坐，坐之前就应该先活动活动好自己的脚踝！自己学习一定要全面，不能断章取义！如果针对脚真的感觉很难拉，平时多做些日常一些保养，比如热水泡脚什么的，加速脚的血液循环、日常代谢。如果你的脚上的皮肤代谢非常缓慢，脚掌有很厚的死皮都不脱落，那脚部的代谢肯定有问题，甚至全身血液循环都不畅通，可以用简单的‘跑步’等一些常规的体育锻炼来加强全身的新陈代谢！
腰挺不直首先是气不够，当然，身体特殊健康问题抛出在外了。平时可以多练习深呼吸，腹式呼吸，使整个机体含氧量提高。记得我们练习打坐的时候，开始腰挺很直溜，慢慢的累了，就支持不住了，不自觉塌了，可是自己塌下去的时候并没有发现，在此继续坐的过程当中就去自然的去挺直了，这时感觉很舒服。这时候就是气足了！
还有平时多联系一些腰腹肌的训练，腰腹没有力量也是不容易挺直的原因！多做些有针对性的单独瑜伽里的动作，感觉好多健身动作都是从瑜伽里提炼出来的，比如平板支撑！还有我们上学时候的仰卧起坐，倒立，都能很好训练我们腰腹的力量！
再有，挺腰，不是独立的挺腰，我们常规坐、立、走的姿势，挺胸抬头，自然腰就挺直啦，这里要说的是挺腰过程中，不能全身放松，胸塌下来了，放松啦，这就给腰的负重力量加大了，整个后脊柱包括颈椎都要挺直！
希望给初学瑜伽的朋友有所帮助！感谢收看！
