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怀孕前长年健身吃各种补剂，现在孕期打算坚持健身，哪些补剂还能继续吃呢
感谢邀请～
首先说明个人观点，对于营养补充剂我的观点一般建议在身体缺乏或膳食摄入不足的时候，额外增加补充剂才能发挥作用，如果只是为了补充而补充，只是觉得会对身体好，没有经过评估需求量，可能适得其反。
您之前常年健身，从另一个角度说明，您的身体素质应该比较好，而且健身可能相对一般人来说营养素的消耗量比较大，所以适量补充一些营养素对身体存在促进作用。
至于孕期，属于特殊时期，从安全角度考虑，建议根据实际情况酌情选择，请问您想通过营养补充剂达到什么作用？
如果是想保持身体和胎儿的健康，均衡饮食是基础，食物中的营养素是最安全，经济，容易吸收的来源。
附一张孕期合理膳食结构，供您参考，这是根据中国膳食指南和孕期膳食指南制作的。
再附一张孕期营养素需求量表，您可以根据日常饮食的情况，选择性的增加补充剂。
温馨提示：
1、孕期营养补充剂的使用最好遵循医嘱，根据医嘱选择适合的种类和服用量。
2、有些补充剂会相互制约，影响吸收率，所以不是越多越好，是适合自己的最好。
3、孕期会发生系列的身体变化，遇到补充剂吃完会有肠胃不适的情况也很多，咨询您的产检医生，更换品类或调整剂量。
孕期常见营养补充剂：
铁剂、钙、维生素、微量元素、蛋白质、DHA等。
这些都是营养素提取物，一般安全性较高，但是也要适量，再啰嗦一遍，还是以饮食摄入，均衡膳食为基础。
最后附一张孕期食谱示范
祝您愉快健康的度过孕期，希望对您有所帮助。
健身后真的需要补剂吗
初入健身房的健身小白看到健身老手们锻炼完后会吃些健身补剂，都会觉得很疑惑，他们不知道这些补剂是有什么用途的，喝进去对于自己身体有什么作用。自己到底要不要喝健身补剂。我给大家整理了一下常用的健身补剂，大家可以更细致的了解健身补剂的用途，并且决定自己刚开始健身到底有没有必要去使用补剂。
蛋白粉是许多健身老手常用的健身补剂之一，它是肌肉增长非常重要的来源。蛋白粉其实可以简单的去理解，它就是把脂肪、糖等去掉了的一种“高蛋白奶粉”。其实食用蛋白粉和平时吃鸡蛋、鸡胸肉一样，都是人体直接获取蛋白质的形式之一。但是蛋白粉会比其他食材吃起来更加的方便，并且的蛋白粉蛋白质纯度很高，可以很高效的被人体吸收使用。而你吃别的食物获取蛋白质中会含有别的不同营养物质，可能还会有一定量的脂肪。
有些健身者在没弄清楚是否有必要食用补剂前就跟风去买了许多补剂，觉得很牛逼，不吃补剂健身都对不起自己。其实新手在刚开始健身阶段可以不用去食用健身补剂。新手在开始健身时对于补剂的需求并不是特别的大。蛋白质、碳水化合物都可以从普通食物中获取即可。新手开始锻炼的量也不是很大，所以身体对于补剂的需求是不大的。
那么何时食物补剂才正确呢？补剂这个东西因人而异，当你锻炼到了一定时期，身体出现了瓶颈期，不管你怎么练习怎么吃东西都感觉不到身体有增长。那这时候你就可以考虑食用补剂了。因为这时候很可能你的大量练习后并没有合理的饮食补充上来，所以造成了肌肉增长的停滞。这时候你的日常饮食已经满足不了你的需求了。所以补剂是你最好的选择。
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健身小白补剂应该怎么用
首先我们应该正确看待补剂，补剂不是激素，并不是用了各种各样的补剂就能够变的强又壮，它的功效没有商家吹捧的那么神奇，也没有外人说的那样妖魔化。
对于健身小白来说，在练了一段时间后，可以选择最基础的健身补剂——蛋白粉，它就是最便捷高效的蛋白质来源。
当然，这是建立在你的饮食做的不够好，蛋白质摄入不够的情况下，如果你顿顿都是鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉等高蛋白，营养丰盛，那么你使用蛋白粉就是“吃饱了撑的”，甚至可能蛋白质摄入过量，给肾脏带来压力。
而蛋白粉的种类选择，我做了以下归列:
1.乳清蛋白粉
最常见的蛋白粉。牛奶中提取的蛋白质，属于动物型蛋白，容易被人体吸收利用，蛋白质含量80％左右。
2.分离乳清蛋白粉
乳清蛋白粉的升级版，从乳清蛋白中提取出来的，纯度更高，更容易被吸收，蛋白质含量在90％以上。
3.增肌粉
除了蛋白质外，里面添加了大量的碳水化合物，以及一些维生素于矿物质，热量比较高，蛋白质含量30％左右。
4.酪蛋白粉
主要成分是释缓蛋白。顾名思义，它能够持续提供营养元素，且时间长而缓慢。不易于消化，所以通常晚上使用，持续为肌肉修复提供养分。蛋白质含量与乳清蛋白粉相近。
5.正氮蛋白粉
乳清蛋白粉的最终进化版，在超纯的乳清蛋白中加入了天然促正氮因子。组合了乳清蛋白快速消化和酪蛋白持续供养的优点。
根据自身情况和需求，选择最合适你的蛋白粉~
健身了两个月了，需不需要吃些补剂吃什么比较好
平常的健身前期，基本上不需要吃任何补剂，肌肉也不是单靠补剂长大的。
因为健身前期，由于身体机能的限制，还需要熟悉动作，
掌握肌肉发力感，真正的有效锻炼强度也不会太大。
这时对于这些补剂没什么太多需求，正常的饮食足够提供给肌肉修复的能量。
吃了补剂有时，也不会被很好的被吸收转化。
（图片源于网络）
健身锻炼不要总是盲目跟风，被眼前一些东西给误导了。
听别人说，肌肉都是被补剂供大的，没有坚持长久有效负荷锻炼，只靠吃，
肌肉是长不大的。（锻炼为主，饮食为辅）；
那么，什么时候可以增加补剂呢？
若就是普通的人，健身普通的追求，那么完全可以不需要任何补剂，
饮食上稍加注意，坚持有效锻炼，本来就会练的很好。
（图片源于网络）
若是对于肌肉围度，有高的追求，
可以在【锻炼健身多年后，当感到肌肉增长有了瓶颈（这时锻炼强度大，
饮食里的蛋白质不够，有效维持肌肉修复增长】，
这时可以考虑一些补剂——比如常说的蛋白粉。
还有，若是身体没有办法吸取食物中的蛋白质，也可以选择补剂——蛋白粉，
来给身体提供肌肉增长的营养需求。
（图片源于网络）
或者，在坚持健身锻炼1年后，
有了坚持健身锻炼的习惯，肌肉练的也还算可以，也懒得通过搭配饮食补充蛋白质，
也可以选择一些补剂——比如蛋白粉，方便且快捷。
但是对于正常人健身前期，不建议吃任何补剂，当然只是建议，
最终的选择权在你自己手里，根据自身实际情况，身体情况来选择。
健身锻炼，增长肌肉打造型体，在锻炼上多下功夫，然后配合饮食，
而不是把饮食看的比锻炼更重要。
（图片源于网络）
个人观点，仁者见仁智者见智。
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