健身房为什么会进入倒闭潮？健身房是不是挺乱为什么不设立女子健身房

本文目录

• 健身房为什么会进入倒闭潮
• 健身房是不是挺乱为什么不设立女子健身房
• 坚持在健身房锻炼半年，会有多大改变
• 共享健身器材在厦门悄然兴起，你怎么看
• 健身房真的很乱嘛
• 在健身房健身有什么好处
• 健身工作室与健身房各有哪些优缺点
• 如何运营好一家健身房
• 健身房高强度运动并控制饮食还是瘦不下来怎么办
• 现在可以去健身房健身吗，该注意些什么

健身房为什么会进入倒闭潮

随着人们生活水平的提高，大家对健康意识也开始提高，所以也导致健身房如雨后春笋般发展起来，同行竞争压力越来越大，一二线城市，几乎遍地都是健身房，但是市场份额的增加远没有这么快。

传统健身房的局限性。

• 健身房有很强的地域限制，一般大家都会选择在家的周边找健身房，当然也有选择公司附近的（但很少）。那么周边地域的消费能力就会直接影响健身房的收入来源。

健身房的主要收入来源。

• 一：会员卡的销售，随着竞争压力的变大，有不少健身房开始打价格战，并且健身卡出现一种现象就是越来越便宜。因为健身房1000个人办健身卡和2000个人办健身卡对于健身房运营来说都一样，因为不可能存在同时好多人健身的情况，并且大部分人办了健身卡一年都去不了几次，这时候健身房和你对赌，赌你不来。
• 二：私教课的售卖。私教课相对于普通大众来说，还是比较贵的。如果私教课的开发，在后期做不到有稳定的现金流，那么健身房很难维持下去。并且由于现在对于一些不专业私教的批判，私教课更难卖出去。
  

健身房存活的时间。

• 据统计，健身房的续卡率是很低的，大约在20%左右，大部分健身卡都是冲动性消费，第一年去了两次，你第二年还会去吗？那么经过三年左右的开发，附近能去办卡健身的都开发差不多了。如果没有后续的会员入驻，那么不仅从健身卡的销售还是私教课的售卖都是无法保障的。
• 健身房的房租越来越高，水电，人工工资也在增加，传统健身房的其实是一个大的资金投入。

我个人觉得，未来健身房的发展

• 一定是倾向于少量大型健身房和大量小型健身工作室，或者更加轻资产的健身房。
• 每个健身房只有真正的去服务那些想要健身和需要健身的人群，你只有真正的为会员做出更好的服务，给他带来了改变，他才会持续的掏钱给你。
• 而所有的大型健身房，有个光鲜的外表，吸引了大量会员办卡，但大部分的会员是不懂怎么健身的。那么这时候，有人买了私教课，教你。但大部分还是没有买私教课，就不教。大型健身房应该想怎么服务好这群人，而大型健身房根本就不具备这样的能力把把大部分人服务好，所以他们只能赚一次前。
  

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健身房是不是挺乱为什么不设立女子健身房

（01）对人类，男女能相互吸引，其中一条就是身材。

（02）为增加吸引力，不少男女纷纷加强身材的锻炼。

（03）在健身房，穿着贴身的薄透衣服，是诱惑他人，也被他人所诱惑，既相互诱惑，这可增加激素分泌，使人舒爽。

（04）在什么地方，寻觅什么人，若对身材有偏好，健身房正是恰当之地，或者说，来健身房，就是为寻觅好身材。

（05）若男女分开健身，彼此不见，那就没有人再会来，因为，那不符合人性。

（06）说健身房有暧昧的味道，并不过分。

（07）有些人，想去窥视异性身材，却不好意思。

（08）设立女子健身房，其实很违背人性。

坚持在健身房锻炼半年，会有多大改变

就像去医院能看好病一样，人们对于健身房也会有类似的不自觉的认知，即“去健身房锻炼，就能变得健康，拥有不错的身材”。事实却并非如此！

每个人去健身房锻炼后的身体变化千差万别，并没有必然会这样、必须会那样的“定理”。人们在健身房锻炼半年后，会有多大变化，情况看起来有点复杂。

大前提：目标决定结果

什么是健身的目标？按照实际发生的情况，大体上可以分为四类：减肥、增肌、塑形、为了健康（没有明确目标）。其中，“塑形”属于中高级的健身阶段，本文不进行讨论。

减肥是相当一部分运动新人走进健身房锻炼的原因。若以此为目标，需要大量进行各种有氧运动的锻炼。虽然理论上所有的运动，都可以用来减肥，但有氧运动仍旧是最适合新人、最有效的减肥运动。如果以减肥为目标，却只进行增肌锻炼，减肥效果欠佳就在情理之中了。

同样，增肌者必须通过抗阻训练来达到增加力量、增粗肌纤维的目的。而大量的、长时间的有氧运动，很可能让好不容易锻炼得来的肌肉分解流失。这也就是为什么力量训练者们在增肌期很少安排有氧运动的原因。

还有一部分人则没有明确的目标，仅仅是“为了健康”。在御行君看来，这种健身目标等于没有目标。因为目标不明确，就无法采取具体的有针对性的锻炼措施。“凭感觉练”的结果多半是，脚踩西瓜皮，最后身体到底会发生什么变化，只有天知道。

第1种情况：在健身房参加有氧运动半年，可能产生的变化

只要锻炼者能够坚持做到，“每周至少参加三次有氧运动，每次时长30至60分钟”，通过半年的努力，基本上都可以恢复到正常体重和体脂率范围。

资料：体脂率正常范围，男性15%至18%，女性20%至25%。

如果锻炼者还能同时较好地控制饮食，那么由大胖子变成小胖子、由小胖子变成正常或苗条身材，大概率可以在半年内完成这种“华丽转身”。从普遍的情况来看，特别是在减肥的前三个月内，锻炼者的体重减轻、体形变苗条最为明显。

除了身材上的变化，还有一些变化会让锻炼者获益匪浅：

（1）脸部，包括下巴、后脑勺、颈部堆积的脂肪，会被大量消耗，脸变瘦了，会更好看；

（2）心肺功能变好。中年人的感受会更为强烈。原来跑几百米就累到不行，半年后不少人都可以轻松跑上三五公里。这是心肺功能水平得到了巨大改善的表现。

（3）抵抗力变好。原来头疼脑热、感冒咳嗽等小病不断的人，半年里会慢慢发现这些情况越来越少。

（4）睡眠质量提高、胃口变好。

实际上，有氧运动对于身体健康的积极影响是全面性的，上面几点只是最普遍的会发生的变化。

健身房里的有氧运动项目，主要集中在两个区域：

一个是有氧运动区，放置了大量的有氧运动设备，包括了跑步机、划船机、椭圆机、爬楼机、原地自行车等等。

另一个是团体操教室，健身房会公布各种有氧课程的排课表，最常见的课程有动感单车、有氧操、搏击操、杠铃操、瑜伽等。

如果锻炼者想在半年内取得较好的减肥效果，御行君建议多参加团体操的课程。这类有组织的、有教练带领的团体有氧课程的运动效率，要比新人自主锻炼高许多。

也就是说，如果你能在半年内，将健身房团体操排课表上的大多数课程都练熟、练到中高级水平，身材变苗条很可能比你想象的时间来得更早。

第2种情况：自主进行力量训练

力量训练和大多数有氧运动项目的不同在于，力量训练的入门门槛较高。

以跑步为例，在初始阶段，锻炼者几乎可以不必学习任何知识，就可以开始跑步锻炼了。而力量训练则恰恰相反，从一开始就要不断学习相关的知识，比如动作要点、负荷大小、间歇时间、安全知识等等。

训练门槛的差别，造成有氧运动自己练、在半年内取得不错的效果，一般不会有什么问题。但没有任何经验的新手，力量训练自己练，很难在半年内取得理想的效果。

建议的解决办法有两个：

（1）经济条件允许、锻炼者也有意愿，则可以聘请有经验的私人教练进行力量训练指导；

（2）跟着有经验的资深力量训练者，一起搭档训练（这条需要拼人品、看运气）。

但自己进行力量训练，并不是说无法练成功，只不过要不断地学习、实践，自己想办法克服和解决各种训练问题，绝非半年内就能“大成”。

第3种情况：有教练指导，或者跟着资深训练者一起练

由于有氧运动的训练门槛低，所以几乎没有专门的有氧训练私教课（搏击课算一种，但搏击的初始难度就较高，你可以直接跑步，却很难直接练拳），特别是当锻炼者以跑步、划船机、椭圆机、团体课为主时。

所以力量训练取得较好的效果，无外乎“第2种情况”所说的两个解决办法。然而，力量训练带来的训练效果，肌肉围度、肌耐力、力量的增长，要比有氧运动形成效果，慢得多。

也就是说，进行半年有氧运动，你可以给周围的人“焕然一新”的感觉，但苦练半年力量训练，体形上的变化可能并不大。在有经验的健身教练的指导下训练半年，有助于提升力量训练的效果，但也不能有太高的期望。练成一个标准的肌肉男，绝不是几个月的事，而是需要长年累月的打磨。

贴士：虽然力量训练带来的身体变化速度慢，但发生停训时，肌肉的围度和力量的衰退，也会比有氧运动停训后心肺功能的衰退慢许多。

影响健身效果的另两个重要因素

除了上述分析的这三种情况，另外还有两点对健身效果有点巨大的影响：

（1）饮食控制

减肥者需要有科学的饮食法，用来配合运动，以便更快、更好地减脂。增肌者则需要确保蛋白质和热量的摄入（还包括各种维生素和矿物质），以满足体能和肌肉增长的需要。

（2）努力程度

一个每周才健身一次的人，和一个每周去健身房锻炼五次的人，显然后者能取得更好的运动效果，只要在身体承受范围内、避免发生过度训练就行。

可以总结成这样一句话（5个要点）

如果你想在半年内取得良好的健身效果，首先要明确目标，其次要训练方法正确，第三看你和谁一起练（自己练、教练带或有搭档），第四控制好饮食，最后要多努力。

共享健身器材在厦门悄然兴起，你怎么看

这个只能说这个产品经理肯定是不健身的。健身人群的需求是什么？就不说密闭空间、器材单一等问题，就说进去健身的人跑完步一身臭汗怎么办？要是在北方还有空气好这个卖点，厦门空气清新、自然环境优越，不去环岛路上跑，还钻这种小黑屋。

健身房真的很乱嘛

乱。

健身房里教练有两种类型。

一种是大肌霸。像我的教练就是，练的洗脸够不到脸，天天就是搬铁，然后跟我们抱怨，说练到他这种程度，每天运动收益太小了。他们这种都是会参加比赛的，就是吃健身这口饭的。

还有一种不知道怎么形容，身材也有块儿，不大，看着很好看，整体很匀称那种。

我们几个没事跟就和他们聊天抽烟，然后发现，第一种一般脑子里一般就是铁，讲起怎么练肌肉兴致勃勃。第二种更多的是研究女学员女教练，谁身材好等等。还给我们看他们约过p的照片，这个学生是哪个学校的，这是少妇哪个公司的。有一个带个眼镜长得像个肥宅的，脱了衣服全是块，跟我们讲约过多少个少妇，还有照片什么的。

其实这两种教练就代表两种人。

一种去健身房就是奔着锻炼身体去的。

一种就是为了提高性吸引力去的。有些人对那种事特别热衷，必然要提高自己的性吸引力，提高最好的场所是哪呢，能是图书馆或者网吧吗？所以就集中到健身房来了。

所以健身房乱，是它的功能决定的。

至于它乱不乱跟我们去健身房没关系啊，只要知道是为什么去的就行，影响不到我们。

在健身房健身有什么好处

有长期健身习惯的朋友，大部分都愿意去健身房锻炼。不是说在家里锻炼不好，想要系统的锻炼，出点成绩，能有点效果，还是健身房环境比较好，时间长了，逼迫着自己就养成了一个好习惯，几天不去，浑身难受。人都是有惰性的，没有锻炼的氛围，自己单独锻炼，缺乏动力，时间久了，锻炼兴趣下降，看不见效果，就会很容易放弃健身锻炼。

一、在健身房进行科学系统的健身锻炼，能够少走弯路

健身需要一定的专业知识，要在专业教练的指导下，掌握规范的动作，根据自身情况，量身定做，制定合理的健身计划，健身才能少走弯路，取得较快的进步速度。健身要先掌握各种器械的正确使用方法，纠正错误的动作，反复练习，才能掌握动作要领。有的人练了多少年，掌握不了发力技巧，错误动作形成习惯，纠正起来很难，进步很慢，动作难看，练着练着自己就没信心了。

二、在健身房锻炼，器械比较全，可以对全身各部位进行有针对性的训练

健身房无论大小，麻雀虽小，五脏俱全，一般有氧运动、无氧运动都可进行。跑步机、单车、健身器械，配备都比较齐全。瑜伽、健身操，减脂增肌项目都有，无论男女及有各种健身目的的人群，都能找到适合自己的运动项目。在健身教练的指导下，对胸、肩、背，二头肌、三头肌，腿部、臀部、腹部，进行系统训练。男士可以训练出倒三角的身材，肩宽背厚，有漂亮的胸肌，腹肌显现，女士可以练出纤腰、翘臀、马甲线，穿衣显瘦，脱衣有肉，健康匀称挺拔的好身材，令人羡慕不已。

三、在健身房有锻炼的良好氛围，进步比较快

在健身房换好衣服，心理上感觉已经进入训练状态，训练激情来的比较快。看到练得好的，对自己是一种动力鞭策，无所事事，消磨时间的人，会被大家嘲笑看不起。健身房健身老友比较多，注意观察就能学到不少东西。三五好友结伴训练，相互纠正动作，相互督促，进步比较快。一个动作长时间找不到感觉，动作技巧有时就是一层窗户纸，别人一句话点拨，就会事半功倍，少走很多弯路。健身房有无数帅哥美女，好身材好习惯，对自己是一种激励，不练出点成绩，自己就会感到自卑。

四、去健身房固定时间打卡，能养成一种自律的好习惯

长期健身的人，都能养成良好的生活习惯，作息习惯，锻炼习惯。饮食上能保证营养均衡，作息上能保证充足的睡眠，锻炼时间上，基本上能保证每周4-5次，休息1-2天。数十年如一日，春夏秋冬，风雨无阻，雷打不动，非常不容易。坚持健身打卡，减少许多无谓的应酬，牺牲了很多业余时间，有个健康的好身体，有标准有型的好身材，比同龄人显年轻，感觉非常值。

总之，去健身房锻炼，能养成一个好习惯最重要。坚持科学合理适量锻炼，劳逸结合，有个好身体，健康受益一生。

健身工作室与健身房各有哪些优缺点

健身房和健身工作室的区别：

1、二者定义不同

（1）健身房：健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

（2）健身工作室：又叫私教工作室，是私人教练以“一对一”的私教课程或小团体私教课程服务为基础，旨在帮助会员达到理想的健身效果而进行全方位、专业的私人化的服务。

2、二者器械条件不同

（1）健身房：有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有健身工作室所没有的大型机械与健身设备。

（2）健身工作室：大型器械较少，小型器械较多，有专门化的健身设备配置。

3、二者健身目的不同

（1）健身房：健身目的多为利用健身机械进行相关的肌肉力量训练。

（2）健身工作室：健身目的多为利用小型设备进行专门化地项目健身。

4、二者健身内容不同

（1）健身房：健身内容多为个人利用设备自行训练，进行健身康复和锻炼活动。

（2）健身工作室：健身内容多为根据个人要求进行细微化、专门化的健身锻炼，如塑性、减肥等。

5、二者健身教练课程配备不同

（1）健身房：健身房的健身教练可能从业时间不长，经验不够丰富，多半从事大众健身活动，进行一对多的指导。

2）健身工作室：以优秀教练资源为核心，进行一对一的服务，根据评估学员个人的身体个人状态，根据不同的学员，做出私人定制的个人计划大纲，根据学员实际情况不断更新补充锻炼计划。

如何运营好一家健身房

管理自己的健身房可以从以下几个方面入手：

1、组建队伍：一个好的管理团队是俱乐部的命脉，最好选择有丰富管理和运营经验的管理者；

2、选址、调研：进行区域性市场调研、包括3公里范围内人群的消费水平、年龄比例、性别比例、以及附近有几家同行等等；这样有助于制定价格体系；明确装修风格、打造差异化健身俱乐部；

3、购入健身器械+配套的建房管理系统：健身器材是骨骼，好的健身系统是灵魂，可以让会员感觉到舒适度、各个环节管理的高效、便捷、将会对会员数量起着直接作用；

4、外宣售卡：在俱乐部正式开业之前，需要极大量的销售人员，对俱乐部进行宣传和健身卡的销售。

5、开店前预售：将健身俱乐部的特点、独特之处、促销手段都有用上，这是获客的重要环节；

6、管理运营化繁为简：从前台就要简化进店流程、让会员一个手环就可以操作器械、体测仪、淋浴、更衣柜等；会员数据实时获取等等

健身房高强度运动并控制饮食还是瘦不下来怎么办

如果BMI和体脂率接近正常，就不要只看体重，体形才是关键要素。很多人“减肥”之后，体重更重，身材却更好。另外你的食谱有大问题。

看完上图有没有觉得惊讶？为什么相对中间的那张照片，最右边的体重变重了，身材却变得更好了？答案是——增肌减脂，达到了塑形目的，才会让身材变得更好。

好身材不等于轻体重

合适的肌肉含量，较低的体脂，才会让我们的肌肉线条更加明显，这就是所谓的身材。只有轻的体重，而没有比较紧致发达的肌肉，还是不会好看的。

你可能已经不胖了

你说你已经“减了6斤”，现在体重并不下降了，我不太清楚你原来的体重身高，所以无法来判断你现在的一个大致状况。但是你有没有测量过BMI（身体质量指数），以及体脂率？

• BMI

上面是BMI的计算公式，通过计算出的数值，可以推算出你的体重是否处于正常值。正常体重的BMI值在18.5-23.9之间，通过这个数值，我们可以初步判断自己的体重是否处于正常范围之内。

• 体脂率

如果BMI已经正常，或者接近于正常了，就要从体脂率入手来判断是否需要减肥。体脂率可以去医院或者健身房寻求专业人员进行测量。

一般来说，正常成年男性的体脂率不高于20%，女性不高于25%就属于正常的体脂率范围。如果你的体脂率已经正常，那就不需要减肥了。塑形才是关键！

食谱的问题

（数值仅供参考，请根据自身情况自行调整）

如果中午晚上只吃西蓝花，这个食谱就变成了节食减肥法，节食减肥对身体的危害极大。请查看我的头条号文章：

现在可以去健身房健身吗，该注意些什么

主要看你那里疫情情况，如果已经解除了，无风险提示，是可以云健身房的。

但还是要注意防护，健身房的防护情况，及个人卫生等。

选择不是在人较为拥挤的时间段去，注意健身房通风情况，以及器材使用前后的消毒。

个人卫生要比严格，训练前后洗手、自带毛巾、或纸巾。

运动负荷要适宜，不要练的太猛，避免受伤和过度训练的情况。

运动后的注意营养补充，多喝水，适量增加牛奶，新鲜蔬果！