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刚开始健身有必要吃蛋白粉和增肌粉等产品吗
刚开始健身，我个人不建议。
原因:1.食物来于足够身体的能量。蔬菜，瘦肉，水果。
2.每天的运动强度是否足够，只是简单的运动，是没有必要的。
3.蛋白粉补给适用于有一定的训练基础，增加体内蛋白质的吸收，同时也有助于肌肉的增长，男士使用者居多。
4.蛋白粉的摄入需要根据自己的身体情况去摄入，同时减脂和增肌的摄入量是不一样的，这个因人而异。
怎么辨别蛋白粉和增肌粉
很简单，看成分表就行了，高碳水低蛋白的就是增肌粉，反之就是蛋白粉，高级蛋白粉可以达到零碳水，蛋白含量达到90%以上，相对的，蛋白粉价格也远高于增肌粉，逼近说白了，增肌粉就是半桶糖+半桶蛋白粉，一般建议如果日常摄入足够的条件下就别搞这事了，如果摄入不足可以选择含量80%以上的蛋白粉，价格实惠，而且碳水作为最主要供能物质也是必不可少的成分，嫌麻烦可以选择蛋白棒，单餐价格一般高于蛋白粉，但胜在方便。然后就是贴士了：所有的补剂都是基于你在日常摄入中无法达到你身体所需而存在的，所以并不是非吃不可，如果日常的饮食足够支持身体所需，吃了也白吃
身高173体重71kg,想练出腹肌建议使用增肌粉还是蛋白粉
肯定是蛋白粉啊，你这身高体重是正常的。吃蛋白粉就行了，别吃增肌粉，因为这两者前后的区别就是热量不一样，要尽量避免摄入多余的热量。
如果你的肌肉量不多体脂率太高的话，就要同时做大重量运动增肌再结合有氧减脂。这样既可避免肌肉流失增加肌肉量，还可以消耗多余的热量把体脂降下来。比如说在进行30分钟的无氧运动结束以后，就继续去跑步30分钟，每周跑三次，隔天练。让肌肉得到充分休息，保证运动质量，不要过量运动导致损伤拉伤。
当你坚持健身把体脂降到％15以下的时候，腹部肌肉还是不够明显的话。继续坚持我所说的无氧结合有氧训练方式，然后做一些针对腹部肌肉锻炼的训练，比如：悬挂举腿、卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、反向卷腹等等锻炼腰腹核心力量的运动。
想要拥有明显的腹肌轮廓，就要保持低体脂率。所以饮食方面要控制热量摄入过来，在运动过后，需要补充合适的营养，碳水化合物脂肪蛋白质缺一不可。无论是哪一种营养摄入过多都会转化成脂肪，因此在满足自己日常所需的情况下合理饮食非常重要。日常饮食尽量遵循高蛋白低热量的饮食习惯，保持充足睡眠，增肌减肥才能事半功倍。
诚邀，我是健身领域@moki炫健身 ，关注我，教你如何练出八块腹肌！
