本文目录
- 每天早上喝燕麦，中午吃一根玉米或者红薯，晚饭不吃，一个月可以瘦多少斤，方法健康吗
- 据说很多运动很多的人容易短命，是否属实
- 你对健康是怎样理解的
- 噪声为什么是健康的凶手
- 什么样的适当锻炼和饮食是最健康的
- 你什么时候才知道健康最重要
- 什么是金字塔社会结构，都说金字塔是最牢固的社会结构，社会最底层的人民怎么看
每天早上喝燕麦，中午吃一根玉米或者红薯，晚饭不吃，一个月可以瘦多少斤，方法健康吗
感谢邀请。
方法肯定不健康，光是这些营养成分的摄入就不均衡，这么吃主食能保证，碳水化合物的摄入还马马虎虎，但其他肉类、蔬菜、蛋奶等提供的能量一个都不及，简短概括这样的三餐就是：如果把另外一个玉米或红薯分配到晚餐，主食类差不多了，但营养成分不均衡，缺乏蔬菜、肉、蛋、奶、鱼虾，长期如此必然会营养不均衡。
我们人体所需的营养成分有7种，碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质（无机盐）、维生素、水、膳食纤维。燕麦、玉米或者红薯，它们都是富含碳水化合物的食物，主要提供能量，它们作为主食是很好的食物，但相对来说，它们提供的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素就十分匮乏。请大家千万不要认为吃红薯，喝燕麦，吃玉米，吃黄瓜苦瓜等食物，吃了就能减肥，它们只是在减肥中的不错食物选择，而并没有燃烧脂肪的效果，如果吃多了，导致摄入的热量大于消耗的热量，最终的结果终究是增肥。减肥的条件只有一个：那就是能量达到负平衡，但和你吃了什么食物其实没有直接联系。
举个例子：比如我吃了巧克力，可能会有很多人觉得，在这个瞬间我就长胖了两斤，但我能权衡一下之后的饮食，减少一些主食的摄入量，少吃两块五花肉，晚饭吃个4分饱，最终热量的摄入还是小于消耗热量了，那么这些巧克力其实也没什么太大影响。但如果我三餐都只吃了红薯，玉米，蔬菜，感觉都是低脂的食物，但吃了很多，热量超标了，那么即使维持了好几个月没吃高脂高热的食物，也没能达到减肥目的，况且红薯、玉米它们的碳水化合物较高，糖分较高，吃多了对减肥还真是有不利影响。
所以，大家科学搭配食材，选择饱腹感强，热量适宜的食物，让我们营养均衡，最终总热量摄入量能够低于消耗量，不仅能满足自己的肠胃和大脑，又能够达到减肥的效果，这不是很好吗，不过这就仁者见仁智者见智了。推荐题主这样改善：早餐的燕麦还是可以有，燕麦是一种膳食纤维丰富，饱腹感强，营养价值高的食物（但注意选择时最好是纯压制麦片，不要买速溶麦片、水果麦片，它们含糖量高，细碎，膳食纤维和有益成分损失较多，反而不利减肥和补充营养），燕麦20~30g，可以少量再加点薯类食物，如红薯、土豆、山药、紫薯等等，这些作为主食部分，另外鸡蛋和牛奶是必不可少的，最后再给自己来少量坚果和水果，早餐就很OK；午餐玉米或红薯作为主食是可以的，但蔬菜和肉类不可少，建议给自己来一盘小菜，再来个荤菜，这样搭配就很圆满了，想减肥，吃个5~6分饱。晚餐怎么说也应该少量吃点，我们可以尽量吃得清淡，吃得粗茶淡饭一些，其实并不怎么影响减肥，可以继续用薯类食物代替主食，加点小菜配合，给自己来点鱼虾肉，脂肪含量低的食物搭配，营养丰富，热量又低。
据说很多运动很多的人容易短命，是否属实
你听说的只是部分职业选手，真正的自然健身人群，肯定要比那些不运动的人身体更好。
职业选手的训练量非常高，而且为了获得更好的成绩，往往会选择走捷径。当然短时间内是荣耀，晚年的结局都是伤痛居多，这一点是真实存在的。
但是再看看那些经常不运动的人，如果再经常吸烟饮酒、长期久坐，身体迟早会有问题。
1.真正的肌肉男并不多
现在网络上经常会看见一些肌肉男，他们会晒出自己的好身材。还有一些健身大神，他们的肌肉围度远远超过了普通人。
但是回到现实生活中，你再去看看周围的人，实际没有多少男人会有肌肉身材。
即便是有肌肉，他们的实际肌肉围度并不像视频中的那样出众。
因为大多数男人健身都是将它作为一种健身爱好，而且占比率本身也不高，尤其是结婚之后的男人，往往就放弃了训练，结果肌肉身材只能成为一种奢望，随时都会变成肥胖宅男。
2.运动很多的人都短命？
这种说法就是传闻，没有实际依据，估计你是看了几条新闻就轻易下断论。
前段时间有位47岁的从事互联网的男士，躺在健身房一睡不醒，就这样离开了人世。
看到这样的新闻，你肯定会认为是健身过度造成的。
但是你要清楚地认识到一点：这位大哥肯定有熬夜的习惯，工作繁忙加上身体疲劳，此时应该回去好好休息，而不应该强迫自己坚持训练。因此他的离去并不是健身的锅，而是过度疲劳所导致的。
而根据《柳叶刀.全球健康》的一项研究报告显示：每周训练150分钟的中等强度的有氧运动或者75分钟的高强度运动、同等强度的运动，可以预防全球390万成年人过早离世。
从这份报告中可以看出：经常运动反而可以增强身体素质，避免过早猝死，因此说运动很多短命并不属实。
3.普通人健身需要注意的事项
经常坚持健身运动，当然要比那些久坐不动的人好很多，但是仍然需要注意一些问题。
①不能超负荷训练
职业运动员，往往会每天训练，甚至会做到每天2次训练，这样的训练强度非常高。
当然他们的恢复能力也相当快，这与背后的饮食营养是密切相关的，而且他们还有专业的营养师、康复师、运动指导教练。
而普通健身人群，你不可能做到职业选手的水准，自己的训练动作、饮食结构、拉伸放松等方面都无人指导。
如果你一味地模仿健身大神和职业运动员的训练模式，最后只能是疲劳、受伤，直至中断训练。
②定期做有氧运动
现在有不少的男生，无论在健身房，还是在家训练，往往都只注重肌肉量的多少，却忽略了自身的心肺功能。
平时都在训练各种器械或者各种徒手健身动作，部分训练者直接放弃有氧运动。
结果肌肉是练出来了，但是在跑步、骑单车等训练时却呼吸急促，10分钟都很难坚持。
因此男生需要每周坚持3次有氧运动，每次30-40分钟即可，这样整体训练才能更全面。
写在最后的：
说肌肉男、经常运动的人会短命，这是毫无根据的传言。
不能因为个别新闻就判定健身训练没用，更多的还是个人体能问题。
如果你经常熬夜、睡眠质量不佳、身体非常疲劳，在这种情形下就不要继续健身了，赶紧停下回去休息，好好的睡一觉，能量恢复之后再去锻炼。
建议男人不要模仿职业运动员的超负荷训练模式，而且不要只做器械或者徒手训练，一定要加入有氧运动，这样坚持下去身体自然会强壮。
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你对健康是怎样理解的
人生最宝贵的是生命，最重要的是身体健康。一个健壮的体魄是每个人都想往的，。健康包括两个层次，一是身体，首先是耳聪目明，思路清晰。肢体灵活，能完成各种体力劳动。身体无残疾。二是精神正常。语言表达清楚，有正常的思维能力。
噪声为什么是健康的凶手
噪声性耳聋一般是长时间或突发的噪音刺激使耳蜗毛细胞或听神经受损导致的听力下降，耳蜗毛细胞可以感知频率进行编码，一但缺失是不可再生的，部分人可以出现耳鸣现象，平时要远离噪音环境，合理膳食，适当运动，注意休息，一但听力受损或耳鸣，建议尽早治疗或通过助听器进行干预。
什么样的适当锻炼和饮食是最健康的
首先要养成定时饮食的习惯；其次要注意饮食的荤素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午活动的；最后饮食与运动是相结合的
早晨吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，
按时按质、按了进餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
要想身体好“三多四少”离不了：
多锻炼；多吃水果和蔬菜；多吃鱼肉
少吃盐；少吃脂肪；少吃糖。
吃多身体有益的食物
进食色谱 红黄绿白黑 在现代日益紧张的生活中，怎么样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效有所改进我国膳食钙摄入量普遍偏低情况。“二”指每日摄入碳水化合物250—350克，即相当于主食6—8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿(指少量多餐)；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升。每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能增强免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病病人效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。
营养搭配均衡，多吃些颜色鲜艳的蔬菜水果（比如说黑色的，紫色的等），还要根据不同体质来选择我适合的食物，但是总体上来说，少吃上火的油腻的东西，保持低钠饮食，养成良好的饮食规律
20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。现在年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。 健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括： 全麦食品（在大部分进餐中） 人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最合适来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并非常快会下降。非常好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止ⅱ型糖尿病的发生。 植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里尤其指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅有所改进人体胆固醇水平，且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。 多吃蔬菜和水果可以不可以有效防止心脏病和心绞疼的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。 鱼、禽、蛋（每日0到2次）。 这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以不可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是非常好的蛋白质来源。鸡蛋是长时间被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对有些高，实际上，鸡蛋是非常好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。 坚果禾埒壳豆（每日1到3次）。 坚果禾埒壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最合适来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。非常多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以不可以直接标明该食物有益于心脏。 奶制品禾埴用钙（每日1到2次）。 为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素d等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。 红肉和奶油（小心使用）： 这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以不可以有所改进你的胆固醇水平。一样的，你也可以不可以从奶油换到橄揽油。 大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）： 为何这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端？因为它们会引起人体血糖的迅速增强，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。 多种维生素： 日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不可以提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以不可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。麻烦选择正牌的多种维生素。 酒精类（适量）： 每天少许喝点儿酒，可以不可以降低心脏病的危险。适量是非常重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。对于男人来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。对女人来说，每天一杯足够了。 健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。 十种最合适饮食搭配法 桌上要讲究搭配，正确的搭配可以不可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。 鱼 豆腐 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率有些低，但与富含维生素d的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。 猪肝 菠菜 作用：防治贫血。 原理：猪肝富含叶酸、维生素b12以及铁等造血原料，菠菜也含有有些多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。 羊肉 生姜 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷疼、四肢风湿疼疼等。 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止疼祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。 鸡肉 栗子 作用：补血养身，适于贫血之人。 原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。 鸭肉 山药 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以不可以非常好地补肺 瘦肉 大蒜 作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。 原理：瘦肉中含有维生素b1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以不可以使维生素b1的析出量增强，延长维生素b1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。 鸡蛋 百合 作用：滋阴润燥，清心安神。 原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以不可以更好地清心补阴。 芝麻 海带 作用：美容，防衰老。 原理：芝麻能有所改进血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。 豆腐 萝卜 作用：有利消化。 原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有非常强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。 红葡萄酒 花生 作用：有益心脏 原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。 感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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你什么时候才知道健康最重要
谢邀答:你什么时候才知道健康最重要？应该是在上小学时吧！当时国家对人民就提倡“锻炼身体，保卫祖国”。在这号召中第一套广播体操就推出了。国家的号召人民的需求和有一个好的身体才能为自己的生存求发展，对吗？
什么是金字塔社会结构，都说金字塔是最牢固的社会结构，社会最底层的人民怎么看
什么是金字塔社会结构，都说金字塔是最牢固的社会结构，社会最底层的人民怎么看？。所谓金字塔社会结构，是指在任何一个阶级社会中，统治阶级与被统治阶级，就如同上小底大的古埃及金字塔，统治者居于顶层，而被统治者处于最底层。
就阶级社会的性质就如同金字塔确实牢固，但并不等于顶层统治者牢固稳定。需知社会与统治者概念并不相同，爱国不一定喜欢统治国家的元首。举个例子于以说明。美国持强凌弱，世界称霸的社会制度牢不可破，但顶层的统治者特朗普可换成拜登。
对于广大人民来说，只要统治者真心实意，并能以实际行动，主持公平正义，大体能一碗水端平，人民就会拥护。天天好话掛在嘴上说得天花乱坠，没有实际行动又有何用？治理国家岂能依靠慌话，说得再好听，也是忽悠？。
特朗普天天高喊“美国优先，利益至上”只说不做。人民看到的是贫富悬殊，政客不敢公开自己的财富，甚至偷税、隐瞒自己收入，这样的顶层统治者，能不输给拜登？需知水可载舟，亦可覆舟。
