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黑人为什么擅长跑马拉松
我是高中二年级的冬天退役，上高三后，有一个来自肯尼亚的留学生（Mekubo Job Mogusu）来到我们的高中，并加入了长跑校队，Mogusu后来成为了非常有名的选手。箱根駅伝２区的最好记录至今仍然是他所拥有的。我上高三期间也经常跟Mogusu一起跑步，因为他一开始日语不好，我则在校队里英文最好的，实际上担任了他的翻译，对我来说也是非常好的一段经历，现在回顾起，也是近距离观察和感受来自非洲的黑人跑者的好机会。
根据我个人的经历和知识，回答本次问题，我认为有四个主要原因：
一，在非洲的黑人从小在海拔相当高的地方生活，例如海拔2千、3千，甚至更高的地方。那么，他们天生适合跑长跑，其体质能够吸收更多的氧气，一旦他们到平地，其轻松程度跟其他跑者完全不一样。另外，他们从小也走路和跑步上学，有的连鞋子都不穿，道路则是那种不是铺好的，而是很不稳定的原始状态，跑那些地方对跑步来说意味着非常好的训练。
二，他们的身材本来就是适合跑长跑。通常来说，黑人选手的腿很细长，身体很轻，但具备着适合跑长跑的柔软的肌肉。这个体质已经大大推动了他们的长跑能力。
三，他们的竞争环境。对于黑人选手参加世界大赛，包括奥运会来说，最艰难的就是在肯尼亚、埃塞比亚等本国胜出竞争，成为祖国的代表。在那些国家，优秀的跑者实在太多了，一个人跑得快一点根本不被关注，也无法代表本国参加国际比赛。对于大多数黑人跑者来说，跑步就是人生，能跑出好成绩就是唯一能够摆脱贫困，给家庭带来物质上的幸福生活的途径。他们是拿着生命面对跑步的，跟我们这些普通跑者根本不是一个层次和档次的。
四，近年以来，非洲黑人选手在训练的过程中也开始讲究科学数据。他们并不是在高地盲目地跑，而是在世界上相当优秀的教练、医生等指导下有科学依据和逻辑地面对跑步，进行训练。那么，其天赋本来远远高于其他种族的黑人跑者得到了科学，其后发优势就变得更加明显了。
以上四点是我认为尤其来自非洲的黑人选手跑马拉松跑得相当优秀的主要原因。
五公里跑进多少时间内就能在国际性质的马拉松赛事上拿奖
这个问题其实反应了部分跑友的训练误区：训练缺乏项目距离的针对性。其实，5公里跑和马拉松，是完全不同的两个项目。
5公里练得再好，马拉松也不顶事儿
很多人已经理解：跑步看似简单，其实跑步是很多种不同项目的集合。比方说，100米、200米短跑，就和半马（21公里多）和全马（42公里多）这样的项目完全不同。
百米世界纪录保持者，博尔特要是参加万米或者马拉松，不要谈成绩，能不能跑下来都另说。当然，你让中长跑王者，法拉赫去跑100米短跑，那妥妥的世界级比赛预赛都通不过。
但是，还是很多跑友没有意识到：不仅短跑和长跑大不同；同样是中长跑，不同距离也可以完全是不同的项目。比方说5公里跑和马拉松，其实是完全不同的两个项目。
马拉松的顶尖高手，通常在2小时10分以内完成马拉松，平均配速大约在3分中/公里左右。马拉松好手跑完5公里肯定是没问题，但是成绩就不见得算顶尖了。因为当代5千米跑的男子顶尖好手，成绩普遍在13分钟以内，配速在2分36秒/公里左右。
当然，5千米好手参加马拉松，更是被虐菜。因为平时训练主要以10公里以内为主的人，比马拉松项目，要么被拖垮无法完赛，要么降配速降得厉害，虽然能完赛，但是成绩毫无竞争力。
有没有5公里和马拉松都很牛的人
有，确实有！他就是中长跑传奇：贝克勒。他是5千米和1万米双料世界纪录保持者，同时还是目前马拉松世界第二好成绩创造者。
但是，请注意贝克勒从未同时擅长过5千米和马拉松，他是在职业生涯的不同阶段分别创造的5千米和马拉松好成绩。
贝克勒生涯早期（2004-2012年）专攻5千米和1万米，直到2013年，因为在5千米和1万米中逐渐失去竞争力，才开始大改训练内容，转型马拉松。2014年，贝克勒完成个人马拉松首秀。
一句话：跑友们对成绩有追求是好事；但是，一定要注意项目距离的特异性，5千米和马拉松的训练重点和能力要求完全不同，不具有可比性。更多运动科学和健康健身干货，可以关注我。
