本文目录
- 西安作为一个旅游城市，为什么还没有举办过真正意义上的马拉松比赛呢
- 过量的运动原本就违反人类天性，中国马拉松是不是有一个巨大的秘密没有说
- 人人都适合跑马拉松比赛吗
- 50岁还可以跑马拉松吗
- 为何马拉松都在城市主城区举办
西安作为一个旅游城市，为什么还没有举办过真正意义上的马拉松比赛呢
据说是因为场地的原因，不过在2016年4月份在杨凌举办了一场国际马拉松赛事。
2016杨马营造浓厚比赛氛围，4月3号上午，由杨凌跑步协会（咕咚杨凌官方跑团）与西安跑加俱乐部联合举办的“2016杨凌农科城国际马拉松热身赛”在杨凌会展广场竞赛上演，活动特邀首届杨凌马拉松全程男子冠军李伟现场助阵，为各跑友分享比赛经验。
过量的运动原本就违反人类天性，中国马拉松是不是有一个巨大的秘密没有说
最近几年，跑步这项运动在中国急速升温。原因其实也非常简单，跑步门槛低，而且符合目前大部分中产阶级的减压、健康等理念，同时也被越来越多的精英白领包装成为一种主流的生活方式。也正是在这种背景下，马拉松这种跑步方式也被越来越多的人尝试。
很多人都认为马拉松一方面可以挑战自我，另一方面又可以提升心肺功能等等。为了迎合这些消费群体，马拉松比赛也越来越多的在中国举行。对于大部分主办马拉松的主办方来说，举办比赛都是为了赚钱，而且在越小的地方举办比赛越容易。因为不仅在交通管制等方面更容易操作，而且得到地方政府的支持也越多，再加上赞助商的费用，马拉松比赛几乎成为了只赚不赔的买卖。随着比赛的增多，甚至有很多非洲的非专业选手成为了国内马拉松比赛的专业户，毕竟，有了这些人，那么那些马拉松比赛就能够挂上“国际”的招牌。但大部分越是急功近利的想赚钱，那么在对群众比赛选手的保障上和筛选上就越来越不用心，也越来越节约成本。这让最近几年在马拉松比赛中猝死的选手越来越多。其实，马拉松不是一项适合大部分跑步者的运动。
因为它他对心脏的考验非常大，如果不是平时保持系统而专业的训练，那么一般的业余跑步选手跑一场马拉松下来几乎是对自己心脏的摧残。另一方面，马拉松选手平时需要在公路上练习，那么这对于膝盖几乎是摧残的行为，大部分人的半月板都可能在这样的奔跑中报废。所以说，只有充分了解马拉松这项运动，充分了解自己的身体状况后，才要去选择是否参加马拉松。同时，对于马拉松比赛的正规程度也要有所甄别。
人人都适合跑马拉松比赛吗
马拉松比赛全国各地每年都会定期举行，参加的业余选手众多，有着广泛的群众基础。由于马拉松比赛耗时长，挑战运动极限，对参赛者身体素质和耐力是严峻的考验。
许多业余爱好者平时缺乏系统性训练，一时心血来潮加入比赛大军，殊不知这种做法非常危险，猝死现象偶有发生。
马拉松比赛并非人人适合，心脏病患者就不宜参加。中年以上的人如果打算参加马拉松比赛，最好先到医院做个相应体检，医生认为合格方可参加训练。
对于全马参赛选手，需要至少以下五种能力：耐力、速度、节奏、力量、柔韧性。
1.耐力 长距离慢跑是最有效的，一般来说要在25公里以上。
2.速度 间歇跑对速度训练最有帮助。建议采用倒金字塔跑，3-2-1公里间歇，越跑距离越短，越跑速度越快。
3.节奏 节奏感的培养主要来自于“乳酸门槛跑”，就是人们常说的节奏跑，一般在10公里左右，速度控制在乳酸阈值。
4.力量 腿部力量与核心肌肉群训练可以优化跑步姿势，也是安全的保证。
5.柔韧性 对提高跑步成绩大有帮助，不可忽视。
50岁还可以跑马拉松吗
【50岁的人跑马拉松没有问题的。只不过要具备一定的跑量和10㎞能力，通过针对性的跑马训练可以达成所愿】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
马拉松是一项极限运动，它彰显了挑战自我，超越极限，坚韧不拔，永不放弃的体育精神。能把马拉松跑下来的人没有弱者，在平时的工作和生活中他(她)必定也是一位好领导，好同事，好丈夫，好老婆。
因此，人生能够跑一场马拉松是许多跑者的梦想。而对于年龄较大的跑者们来说，这种愿望则显得尤其的迫切。
不过，马拉松距离毕竟长达42.195㎞，如此漫长的距离，普通人是难以企及的。如果强行去跑，不仅跑不下来，还会给身体带来难以预料的危害。更不用说上了年纪的人了。
如题主所问，年龄50岁的人还能去跑马拉松吗？
答案是在身体没有任何的问题的前提下。50岁的跑者有一定的跑量，通过马拉松针对性训练以后去跑马拉松是没有问题的。
如果是一位根本没有跑过步的人，就不要考虑马拉松了。
如果50岁的普通大众跑者想去跑马拉松，首先要具备跑10㎞的能力。有了10㎞的能力，跑量达到了500㎞以上。通过为期十六周的马拉松针对性训练以后，是有很大概率跑完一场马拉松的。
那么，怎样训练呢？
我们可以采取以下这套既安全，又稳妥的训练计划，来循序渐进地实现我们的跑马目标(以周为单位)。
第一周。
平时慢跑10㎞，跑三休一，每天有空时就进行力量训练。
慢跑训练。
慢跑训练可以进一步夯实我们的有氧基础，提高我们的心肺能力，耐力，身体利用氧气的能力，使我们越跑越轻松。
慢跑时以一边跑步一边能与人简单交流，鼻吸口呼，就快要到用嘴吸气的程度去跑。
力量训练。
力量训练主要是核心肌肉力量以及腿部肌肉力量的训练。
强大的核心可以使我们跑得更稳，即使跑得时间再长，我们的跑姿也不容易变形。也会使我们的身体获得更强的推动力。
腿部肌肉力量足可以使我们获得更大的扒地力以及蹬伸力量，也能使我们能够维持更长时间的跑步状态。
我们平时可以利用深蹲，箭步蹲，平板支撑，卷腹，俯卧撑，蛙跳，提踵，弓箭步跳等训练动作来加强我们的力量。
第二周。
平时10㎞慢跑，周末一次14㎞慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
第三周。
平时10㎞慢跑，周末一次16㎞慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
第四周。
平时10㎞慢跑，周末一次16㎞慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
第五周。
平时12㎞慢跑，周末一次20㎞长距离慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
第六周。
平时12㎞慢跑，周末一次20㎞长距离慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
第七周。
平时12公里慢跑，周末一次24㎞长距离慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
第八周。
平时12公里慢跑，周中一次间歇跑训练，周末一次24㎞长距离慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
间歇跑训练。
间歇跑训练可以刺激我们的心肺离开舒适区，提升我们的耐力，提高最大摄氧量，提高身体对抗乳酸的能力，从而达到提高我们配速的目的。
间歇跑训练时以最大心率的 95%跑10组400米，组间休息时间为跑上一组所需时间的一半。
间歇跑训练时一定要注意安全，如果感觉很难坚持就必须放弃。
如果我们对跑马拉松时的配速没有太高的要求，间歇跑训练可以直接忽略掉。
第九周。
平时12㎞慢跑，周末一次28㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空时进行力量训练。
第十周。
平时12㎞慢跑，周中一次间歇跑训练，周末一次32㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空进行力量训练。
第十一周。
平时10-12㎞慢跑，周末一次20㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空进行力量训练。
第十二周。
平时10-12㎞慢跑，周中一次间歇跑训练，周末一次34㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空进行力量训练。
第十三周。
平时10-12㎞慢跑，周末一次36㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空进行力量训练。
第十四周。
平时10-12㎞慢跑，周末一次24㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空进行力量训练。
第十五周。
平时10-12㎞慢跑，周中一次间歇跑训练，周末一次20㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空进行力量训练。
第十六周。
平时10㎞慢跑，周末就能够把马拉松跑下来了。跑马前两天可以休息，养精蓄锐。
这套训练计划是针对大多数普通跑者的，不排除某些有很高跑步天赋的跑者很快就具备了跑马能力。
友情提示。
不过，需要提醒的是，跑马有风险，大家一定要量力而行。
我们在平时的训练或者跑马过程中要随时观察自己的身体状况，如果出现了跑不动，坚持不下去，心率飙升等情况，一定要停下来走一走，缓一缓，等恢复过来了再跑。
如果出现了心悸，头晕，恶心，冒虚汗等情况，一定要停止跑马，并向周围的人求助。
经过训练，50岁的人是可以把马拉松跑下来的。我们经常可以在马拉松赛场上看见，50岁以上的跑者比比皆是，而且有许多都是精英跑者，真的很佩服他们的强大。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
【50岁的人跑马拉松没有问题的。只不过要具备一定的跑量和10㎞能力，通过针对性的跑马训练可以达成所愿】
我是山水之墨白，一位跑者，感谢大家的阅读！
为何马拉松都在城市主城区举办
马拉松比赛已经成为城市形象的一部分，这是马拉松在都市主城区举办的重要原因。
城市主城区拥有这座城市众多地标性建筑，各种基础设施也相对比较完善，比较能体现这座城市的风土人情和城市特色。除此之外，一般地形也比较平坦，适宜马拉松比赛。
许多外地跑者来参加比赛，除了跑步本身，还有旅游的期待，在城市主城区进行马拉松比赛，可以让跑者更好的感受城市氛围。
对马拉松比赛跑者来说，观众的助威加油呼喊也对比赛状态很有帮助。城市主城区人口比较密集，观众也比较好组织，可以让马拉松跑者有更好的赛事体验。
