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冬天适宜运动吗
当然适合啊！而且非常有必要！！藏肉的季节，厚厚的衣服掩盖住赘肉，吃起来也格外放肆。本来雷打不动健身的习惯也有些动摇。不想出门健身，在家铺上一块垫子，做做瑜伽修身养性也不错。勤加练习可以让你手臂变细，大腿、小腿多余肉肉变不见，小蛮腰也出来。
单腿站立平衡是可以帮我们拉伸手臂的，腿部站直让右腿向上抬起伸直，让左臂向右伸从头顶弯曲过去，用左手抓住右脚，并且做完以后，我们要在交换左右动作反向练习。
双人的轮式练习就很不错，对立站好并保持适当距离，同时向后弯腰伸直胳膊向后，手掌撑地，再让两人分别向上伸出左腿，让它们贴在一起。有了这些体式，搞定秋冬多余的肉肉，花样太多任你挑选。
背对背做腰部锻炼，让两人背对背分开双腿站立，接着让两人手臂固定在一起，然后一人发力，让另一个人完全离开地面，两人背部相贴，腿部离地的人要让双腿保证伸直向上伸出。
女生们可以在冬天毫无顾虑的吃自己喜欢吃的美食了，因为有了瑜伽就再也不担心自己的身材不够完美了。
冬季运动，需要注意什么
注意运动前热身、保暖、预防感冒、多喝热水等问题
冬季我们的肌肉粘滞性表达，运动前一定要注意热身，给我们的身体一个信号，这样在运动中不容易受伤。
本人喜欢跑马拉松，在零下的室外跑步的时候是不觉得冷的，但跑完拉伸的时候一定要注意保暖，等我们感觉到身体凉这时已经晚了，很容易受凉。
冬季穿的比较厚，出的汗不容易散发，运动结束要换上衣服，预防感冒的发生。运动是为了健康。
多喝热水，多少女孩子最不喜欢听到的话，但笔者每次拿感冒药，医生都告诉我要多喝热水，多喝水有利于我们身体的新陈代谢，所以养成多喝水的习惯吧！
冬季锻炼对身体有什么好处
今天聊聊冬天锻炼的优势所在吧：
1.磨炼意志
假如说列举冬季健身的第一大好处，100%是磨炼意志这一条。
因为冬天坚持训练实在是太磨人了。
以我在健身房历年以来的观察，每年从中秋以后，到春节以前这段时间，健身房常驻人数能减少一半。
本身冬天人就犯懒；
其次冬天穿的多，健身时候一通换衣服是很麻烦的；
再有，最重要的一条，冬天练出型来，在羽绒服下边也看不出来啊！所以从这个心态看，人也是容易懈怠。
因此，能在冬天坚持健身的人，都被历练出钢铁侠的意志！
假如说坚持健身的人，在意志上能轻易击败不健身的人；
那么在冬天健身的人，在意志上则可以轻易击败其他健身的人。
2.增肌好时机
人体在冬季更加倾向于能量的囤积
而大家都知道，肌肉的增长总纲第一条，就是摄入的热量要大于支出的热量
因此，在冬天增肌的话，往往会比夏天的效果来得好一些。
3.对免疫力增强更多
冬天气候寒冷，哪怕不运动，身体对于自然的对抗性，都要高于温暖季节
假如再加上运动的刺激，尤其是户外运动，那么一个冬天下来，你的体质应该会有很大的增强。
当然，这并不意味着为了对抗寒冷，就要穿的很单薄去雪地里打滚，做好保温也是必须的。
希望有帮到你。
