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减肥有什么秘诀
秘诀真的有。我曾经十多年保持在120斤左右，怎么也瘦不了。可是去年，我两个月就瘦了20斤。
以前为了减肥，我试了喝水，也试了跑步，还试了天天吃水煮菜，肉从来都不敢吃超过两块，饭也只吃杂粮饭。
可是反反复复的，衣服号码却从来都没有改变。
曾经以为，是我没有毅力，所以才瘦不下来。
可是去年突然瘦了20斤，我才知道，想瘦，真不是吃水煮菜的事儿，也不是跑步的事儿，更不是吃杂粮饭的事儿。
因为整整两个月，我没锻炼过身体，天天都不活动。我也没吃过杂粮饭，因为我对米和豆类过敏。我也没有天天吃水煮菜。
主食，每天我只吃红薯和玉米，菜都是素的，但不是水煮，而是正常的炒或者炖，油也正常放。
这样两个月，我就瘦了20斤。那个时候，衣服号码也从中号变成了小号，关键最小号的裤子，我穿上也腰太大，得修改。
后来一直坚持了四个多月，没有反弹。
我的减肥，其实也是被迫的，但是确实有效。有兴趣的可以试试。
能传授一下快速减肥秘诀吗
著名演员孙红雷当年参加北影艺考，其它都过但是主要是身体有点胖，他居然在一个半月瘦了二十斤，成为几千人里面的胜出者。
这种男人对自己狠的精神使他后来成功出演了多部影片，在获得影帝的领奖台上，他的第一句话就是感谢在天之灵的母亲，孙红雷从小家境贫寒，是靠母亲收废品把他养大走上艺术道路！
快速减肥如果是年轻人还是有帮助的，如果是中年人，建议慢慢来，搞的不好肥减掉了把别的病招来了！
明星减肥主要的方法是用牛奶和苹果代替主食，而且晚餐不吃，这样下来一个月见效，但是第二个月要适当补充些营养，防止身体出现大亏！
如果要单独瘦某个地方，那个就要专业指导下的锻炼、药减相结合了！
有哪些有效的减肥方法
我从来没想到过要节食，也没想要减肥，每天餐桌上离不开红烧肉，早上五谷杂粮粥还要加块鸡，这是我三年来的照片，自我感觉良好，我的方法是:早晚外出锻炼身体，在家多干点家务活，多吃点并不会肥胖，还能健身强体。
过年时，又想吃，又想减肥怎么办
首先谢谢邀请。
同时我先来回答一下你的这个问题啊，你想着说是过年。又想吃好吃的啊，又想减肥。那个我来讲一下我个人的一个和一些建议。
第一个过年嘛对吧，好不容易有一次啊，一年就那么一回，该吃吃该喝喝，该玩玩该逛逛，对吧
再有就是说你一年了，你平时你不多下点功夫减肥，你到过年的时候你想着要要减肥，你说你这是不是很奇怪？
你平时有那想法多去调整一下你的饮食，控制一下饮食，多锻炼锻炼，把身体锻炼好，那还不是想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，过年了又是考虑这考虑那这也不敢吃那也不敢吃，那你过这个年是干啥？
我给你个建议，你就过年好好吃好好喝，想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，正儿八经过年也就这一周的时间，和家里人好好聚一聚，聊一聊对吧，吃点好吃的坐在这个饭桌上大家聊聊天啥的不挺好。
你如果真的想要减肥对吧，你首先要去掌握它的这个一些基础的一些原理对吧？包括他在饮食过程中需要去调整的部分，同时搭配上你的锻炼，而且减肥也不是说就在这七天就能减下去，你这是一个长期的一个规划，不是说你就想着这七天控制一下就不会长胖啊，或者说就能瘦下去，对吧，你平时那么多时间不去注意。
你在减肥的过程中，首先你要了解你的饮食结构对吧？你的碳水化合物啊，蛋白质脂肪这些的这个营养元素的摄入啊，他的这个方向你也要去掌握的，这些都是在减肥过程中调整也是最基本的一些东西，也是在你日常生活中，你需要去学习去掌握的。
我现在就给你一些在减肥方面的一些建议。
首先我们在这个进食的过程中，相对来说你要调整一下咱们的这个顺序，之前，可能我们在吃饭的过程中主要是以这个吃饱为主，就可能就是米饭面条啊，这些主食类的东西会比较多啊，但是其实一个比较健康比较好的一个方法是让你的这个进食顺序有一个调整，包括你的营养搭配。
你在吃的过程中，首先你要吃的是什么，是蛋白质蛋白质吃完之后，然后你再去吃一些这个水果蔬菜，最后你再去吃一些这种咱们之前讲的各种各样的饭啊，米饭啊，包子啊，面条啊，饺子这些，对吧？你按照这个顺序去吃。其实当你把蛋白质摄入的差不多的时候，你在后面一句也就只是一些补充了你的胃口，也没有想象中的那么大，你其实也吃不了多少的。
这是一个主要的饮食方向，你不管是在平时的过程过程减肥还是在过年，相对来说热量会比较充足的情况下去，进食的话都要去按照这个方法去做。
其实我个人还是比较喜欢过年的啊，因为为啥呢，相对来说这个食物的种类会比较丰富，虽然说热量会比较高，但是它的营养会各种各样的都有，你从年夜饭也好还是日常的一些饮食也好，各种肉类会不会少，蔬菜也肯定不会少对吧，水果这些就更不用说了。其实是一个非常好的饮食的一个方向对吧，你的进食的这个过程把它去调整好就可以。
你去吃饭的时候对吧？这一桌子上的菜不可能全给你放的是肉吧？肯定是荤素搭配对吧？然后这个时候的话，米饭啊，面条这些一般都是最后上的，所以说你在吃的时候你就可以先吃一些瘦肉对吧，蛋白质含量比较高的鱼呀，虾呀，各种的肉类，然后你再去吃一些蔬菜，搭配着去吃一些蔬菜，最后在可以感觉没有吃饱饭，可以吃一些饼啊，馒头，米饭，面条这些。
同时就稍微注意一下，不要吃那种油炸太多的那种食物对吧？油脂太高的，咱们这边讲的通常都是那种炒菜用的那种油啊，然后的话就是说这个不要吃得太咸啊，一般来说相对来说在营养搭配全面的情况下，尽量的稍微清淡一些。啊，这个时候对你的身体体重控制会有一个比较好的一个帮助。
好，最后再强调一下你的饮食的一个顺序啊。
先吃蛋白质，然后吃水果蔬菜之类的，或者说主要是蔬菜。最后你再去吃一些主食的一些。
把这个顺序掌握好。同时不要太油腻的油炸类的这些食物啊，像普通的那些菜都可以吃，没有什么太大的影响，而且就是说你在吃的时候，不要有太大的心理负担对吧？你要好好锻炼啊，平时多注意注意啊，也就不至于说你在纠结着过年七天的样子。
这是我个人的一些经验以及给你的一些建议啊，希望对你有所帮助。
想要获取更多的这个健康减脂体育类的知识，可以关注我。
怎么能饮食减肥
很多肥友常采取节食减肥法瘦身，导致消化道机能障碍，血糖降低，头昏眼花，面色腊黄，全身无力。有的甚至出现贫血、内分泌失调、便秘等症状。严重的损害了自己的身体和脏器，造成不必要的损失。那么，在日常生活中，如何通过健康的饮食达到瘦身的目的呢？下面我谈一下自己的认识：
1.国人传统的饮食方式是一日三餐，本人认为这也是人体吸取营养最基本的方式，如果为了减肥瘦身而盲目的节食，把三餐改为两餐甚至一餐，将会对身体产生负面影响。只有通过合理的饮食搭配，在不改变传统饮食方式的情况下，使之健康饮食，健康瘦身。
2.一日三晌，早晨很重要。一天三餐，早餐最重要。人睡了一夜，身体的养份消耗怠尽，因此，就必须以丰富的早餐来补充，一方面可以补充体内营养，补充水分。另一方面会使新陈代谢加速，将宿便迅速排出体外，减少脂肪囤积于体内。第三方面可以减少以后进食欲望，减少人对食物的用量。
3.用低热低脂蛋白质代替高热高脂蛋白质。如用鸡、鱼、虾、贝类代替大肉、肥肉；用植物脂肪代替动物脂肪；用植物蛋白(豆制品)代替部分蛋白质等等。
4.用低热量、低能量、高纤维的食物代替高热、高能食物。如用复合型淀粉类食物代替高能食物。高纤维食物主要是新鲜的果蔬类，薯类，应增加高纤维食品的用量。同时要注意低糖、低盐，富含维生素食物的摄入，以维持人体的各项生理机能。
5.注意多喝水，特别是要养成早晨喝水的良好习惯。不能暴食暴饮，饭吃七分饱，吃饭前吃些水果、干果等，晚饭不能多吃，睡前两小时不要吃东西。
6.加强运动。常做腑卧撑与仰卧起坐，晚饭后散散步，走路挺胸收腹翘臀，保持良好的姿势和精神面貌。
主要是以上几点，若有说的不全面和不正确的地方，望网友们提出批评！
佟丽娅减肥的方法是什么如何快速减肥
众所周知，佟丽娅在娱乐圈一直以绝美的容颜和骨感美的身材而出名。作为一个女明星，佟丽娅高度自律，身高一米六六的她，一直把自己的体重数字保持在一百斤以下，她在一次访谈中谈及，自己的体重从来不超过九十斤。佟丽娅体重不到90斤，现公布3个秘诀，网友：高度自律塑造女神。
佟丽娅的体重是什么水平？
很多人不知道一个正常女性应该拥有怎样的体重，接下来让我们通过国际比较通用的BMI计算我们的体重数字，看看自己到底是什么水平？BMI＝体重（KG）÷身高（M）²，佟丽娅的身高是166cm，体重是44kg，BMI数值是15.97，BMI数值还不足16，BMI数值18.5到24是正常的，我们可以看到女神佟丽娅的体重是属于比较轻的水平。
佟丽娅是怎么保持体重的？
这个世界上所有的女神都是通过高度自律塑造而成的，佟丽娅的体重数字非常低，堪称完美，这是通过高度的自律保持的，你想知道她是怎么保持体重的吗？在一次访谈中，她告诉了大众自己保持体重的方法。
第一个秘诀：大量运动
佟丽娅的第一个秘诀是每天都进行适当的运动。明星为了保持好身材，往往每周要保持三次以上的运动，佟丽娅有民族舞的底子，更是保持着大量的运动，运动可以分解脂肪、燃烧卡路里，从而帮助我们进行减肥，普通人一周三次进行20分钟以上的运动可以有效地预防肥胖，帮助我们拥有一个好身材。
在这里我推荐大家进行有氧运动加无氧运动，两种运动种类相结合，可以帮助我们提升运动状态，加速能量的燃烧，从而帮助自己的体重数字降低，帮助我们的身材变得苗条。
第二个秘诀：食用膳食纤维
佟丽娅的第二个减肥秘诀是多多食用富含膳食纤维的食物。因为膳食纤维不仅可以帮助我们控制饮食，降低饮食热量，还可以让我们促进新陈代谢，从而帮助我们通过节食的方式进行减肥，预防肥胖。常见的富含膳食纤维的食物有：娃娃菜、芹菜、西蓝花、紫薯、红薯、番薯、苹果、燕麦等，这些食物不仅富含膳食纤维，还可以提供给我们的身体丰富的维生素等，让我们拥有健康。
第三个秘诀：经常拉伸身体
佟丽娅的第三个秘诀是经常拉伸身体。拉伸运动不仅可以帮助身体消除水肿，还可以帮助我们塑造形体，经常进行拉伸运动，我们就可以有效变瘦啦。拉伸运动的经典代表是瑜伽，娱乐圈中的女明星都非常热衷瑜伽，可见拉伸性的运动对于减肥具有多好的作用。
看到这里，我们对于佟丽娅为什么这么瘦已经有了一定的了解啦，看到这里真的是忍不住感慨一句：女神不愧是女神啊，高度自律才能拥有好身材。如果你想要拥有和佟丽娅同样苗条的好身材，就一定要记住这3个秘诀，让我们拥有苗条的好身材。好啦，本期的内容就到这里啦，我们下期再见！
肥肉甩甩，减肥的秘诀谁知道
减肥，对于每个人来说都熟悉而陌生的词，熟悉的是胖的人都想减肥，陌生的是到底几个人成功过，减肥的方式五花八门，吃减肥药，买减肥器材，做针灸，点穴位，减少饮食，多运动等等，个人认为有效的是减少饮食，多运动，但贵在坚持，减少饮食也要合理，这也是最健康的减肥方式，增强了体质，而且多少也减点，哈哈！
孙俪的减肥秘诀是什么
话说孙俪还真的是个狠角色啊，前段时间晒出自己的午餐简直就是对我们这些好吃胖妹的无情碾压，
右边一碗鸡蛋青菜汤，看起来没有丝毫油水的样子，左边黑色的不知道是一碗什么东西，但看着有米粒的形状，有点像是乌米饭，应该就是她中午的主食了。
虽然有主食，但这清汤寡水的，量又很少，说是一个儿童的饭量都恐怕会不够。
只能说孙俪真的在保持身材这一方面，对自己太狠得下心了！
用阿雅的话说，她真的是一个对自己炒鸡严格的人，
事实上也是如此，不说别的，只说在保持身材这方面，也许有人能像她那么狠，但是可能很少有人像她那样狠十几年。
印象中孙俪就是个炒鸡健身达人，不清楚她到底是怎么做到的，只知道她在健身房练到堪比耍杂技的水平，
各种高难度动作毫不在怕。
翻出她曾经的微博，才发现她坚持瑜伽已经有十多年了。
这十多年来孙俪的体型真的是保持如一，但她丝毫没有松懈的意思啊，这些年来，时不时还出去晨跑、
拿水当早餐、
煮一碗清水蔬菜当晚餐之类的事情，一直都有发生。
之前谭松韵甚至爆料，说孙俪当时在《甄嬛传》剧组的时候，正处在瘦身期，期间超级想吃包子，就喊助理帮忙买来，结果她也只是闻了闻，就送给身边其他人吃掉，自己一口不沾。
用谭松韵的话说，这真的是很心酸了，为了一件事情把自己逼到这种极致，连丝毫都不敢放松。
再想想将这种狠法坚持十余年，这毅力得有多吓人。
不知道她的经纪人郭思思是不是也是在孙俪的带动下，减掉近八十斤而成功逆袭的。但不得不说，对自己够狠的人，也会长久的保持优秀。
前不久孙俪在微博晒照感叹白驹过隙的六年，她的身形一如当初。
相信以后再觉得减肥痛苦，看看孙俪就会有动力很多吧！
