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锻炼身体能提高性能力吗
锻炼身体能提高性功能的，建议可以做负重深蹲，长期的进行适当的身体的运动锻炼，不过需要长期的坚持，此外还要适当的加强营养，多吃枸杞、韭菜等壮阳的食物，此外蛋白质以及锌等微量元素，也是需要注意适当的进行补充的，也可以起到提高性能力的效果。
还是可以起到一定的提高男性的性能力效果的，不过对于提高性功能、锻炼盆底肌肉也是有一定的帮助的。平时建议可以到健身房做耐力运动，有助于改善患者的性功能。也可以去做爬山、打羽毛球之类的有氧运动，都可以有助于改善性功能。在日常生活中，建议要坚持运动，对性功能是有一定帮助的。
平时多注意多吃一些补肾壮阳的食物，也有利于性功能提高，如果性生活时间不理想的话时间过短，可以服用补肾的药物进行治疗一段时间，需要好的体质，才能够维持时间更长。所以你平时坚持锻炼身体，会更好。
健身时心肺功能要练吗
健身时，心肺功能要训练吗？
我的回答是肯定的，一定要做心肺训练。那我来说说原因。首先，健身的目的一定是要通过训练来获得健康的身体。那么健康的身体是由很多能力共同组成，其中包括:心肺适应能力、健康行为改变、姿势（动力链)的稳定性与灵活性、动作效率（神经肌肉控制)、核心、平衡、代谢指标、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、敏捷性、协调性、反应性、速度和爆发力。
那么我们通过良好的动作模式训练，改善姿势适应性，避免损伤;通过有氧无氧训练，增强心肺适能从而提高心脏健康，耐力和体能;通过抗阻训练增强肌肉发育以增加力量，速度，爆发力。
所以，有那么多的训练方式和不同的能力，通过不同的训练方式，我们的各项能力都能获得很多益处。我们就详细介绍一下其中的心肺训练与健康的关系。
心肺训练对心血管系统的益处
心肺训练时，由于伴随耐力训练而发生的血容量扩张，心肌将会肥大，使其腔室扩大并使肌肉变大变强，从而能够为肌肉递送更高的心输出量。这些适应主要以较大心博量（即，每次搏动泵出的血量)的形式出现，因为大量研究表明，最大心率不会随训练而增加。心博量增加是由于每次搏动时心脏的心室扩大、心室填充量增大以及心室排空增大所致。所以通过长期心肺训练，会提高自己的心博量从而加强了心血管系统的功能。
心肺训练与疾病
25年前，美国运动医学会（ACSM)联合美国疾病控制和预防中心（CDC)、美国卫生总署和美国国立卫生研究院针对心肺训练和健康发表了标志性的出版物。这些出版物的目标就是告诉公众，给予一定量的强度体力活动是为了满足改善健康、降低疾病的易感性和降低早期死亡率的需要。Williama对23项共涉及1,325,004例不同性别个体的体力活动或心肺适能水平的随访资料进行了Meta分析，结果显示体力活动、心肺适能与冠状动脉疾病及心血管疾病风险之间存在量效关系。增加心肺训练可以提高更多的健康收益是显而易见的。
支持体力活动与早期死亡、心血管疾病、高血压、中风、骨质疏松、II型糖尿病、代谢综合征、肥胖、结肠癌、抑郁、功能性健康、跌倒风险及认知功能的负相关关系证据越来越多。以上多种疾病及健康状况与心肺训练存在着强有力的量效关系。这些证据来源于实验室研究及大规模基于人群的观察性研究
以上疾病与心肺能力的关系摘自ACSM（美国运动医学会)2019.5.9
所以，通过这些强有力的数据，我们就知道了训练心肺功能的重要性，希望这篇文章能帮到你，加油。
男性提高性功能的锻炼
男性提高性功能的锻炼
男性想要提高性功能，可以通过加强身体锻炼以及适量食用一些有助于性功能的食物。
性功能低下，包括性交时间短，阴茎不坚硬或者不能勃起等，除了病理性因素外，一些生理性、心理性因素也可以使患者性功能低下，如果想要通过锻炼的方式，建议平时进行一些有氧或无氧运动，例如跑步、深蹲、爬山、打球等，对于增强机体的素质和耐力是非常有帮助的。还要常做提肛运动，提肛运动可有效地锻炼盆底肌、尿道口括约肌和耻骨尾骨肌，可增强盆底肌肉功能，提升性能力。
此外，日常的营养摄入也必不可少，建议平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼肉蛋奶等，也可以吃一些具有提高性功能功效的食物，例如韭菜、牛肉、狗肉、羊肉、枸杞、秋葵等。
如果单纯通过以上方式无明显好转，甚至出现阳痿早泄等障碍，严重影响性生活及生活质量，建议就诊，进行专业治疗。
本内容由北京积水潭医院 泌尿外科 主任医师 何峰审核
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阴茎锻炼是怎么回事
阴茎锻炼是怎么回事？
阴茎锻炼通常是指通过全身或局部锻炼，使男性达到避免早泄和阳痿，延长阴茎勃起时间，增强勃起硬度，提高性生活质量的目的。
可以通过体育运动、盆底肌锻炼法、阴茎指压法、阴茎按摩、牵拉阴囊法等方法来进行锻炼。
1.体育锻炼：进行适当的体育锻炼，增强体质，有助于阳痿早泄的治疗。
2.盆底肌锻炼法：深吸气，提起肛门，保持5秒钟，然后放松，连续做15次，15次为一组。每天锻炼20组，需坚持锻炼3～6个月左右。通过锻炼，可提高协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，改善会阴部血液循环。
3.牵拉阴囊法：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸上提。此时，向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，使射精时间延长。
4.阴茎指压法：反复持久的用手做握紧和放松动作抓捏阴茎，可增强阴茎勃起神经和血管的活力，提高性能力。
5.阴茎按摩：可利用淋浴时喷头将温水自龟头到阴茎根部进行喷淋，对阴茎进行反复水流按摩，刺激勃起神经和韧带，冷热水交替的方式效果更好。
同时可配合心理疗法，夫妻双方均加入其中，可以更好地实现阴茎锻炼，实现提高性生活质量的目的。保持规律、健康的性行为，是阴茎锻炼的最好方法。
本内容由郑州人民医院 泌尿外科 主任医师 韩前河审核
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健身可以提高性功能吗
健身能提高性功能是毋庸置疑的，因为健康的身体能够维持良好的性功能。
第一，通过健身练就的强壮体魄，能让您拥有傲人健美的身材，从直观上看就是一种美的展示，能给彼此以良好的心理暗示。
第二，发达的肌肉与敏捷有力的四肢及身躯，强大的心肺功都会有利于高质量地完成各种所需技能。
