本篇文章给大家谈谈扩胸运动正确做法图解，以及扩胸运动的标准做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
扩胸运动怎么做?
1双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。方法四 扩胸运动 两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。
扩胸运动锻炼方式：第一步：身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。第二步：胳膊放置胸前，双肘曲起向背后振动，连做两次。第三步：双臂打开，双肩持平，向背后振动，连做两次。
方法一：将双手并拢靠在一起，当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。此动作可强化胸部肌肉，令胸部保持坚挺。
第七套广播体操第二版本的扩胸运动是怎样做的呢?
第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。第二拍，身体向右转90，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。第三拍，身体向左转90，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。
第一个八拍：1：两手半握拳，两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振。2：两臂经前(拳心相对)向侧后振。3-4：同1-2。5：两臂经前(拳心向下)向下后振。
扩胸运动[1] 认知最早流传在广播体操，现已经发展到第三套，是在校学生和社会广为流行的一种运动方法。认知目标：了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
第一个八拍：1：两腿屈伸1次，同时左脚侧出一步成开立，两臂经胸前屈(掌心向前)向上伸至侧上举(掌心向前)，五指分开，抬头挺胸。2：保持1拍姿势。
扩胸运动的运动方法
操作方法：两臂屈肘置于胸前，与地面平行，掌心向下。两臂用力向两侧摆臂，使胸部充分扩开。扩胸时吸气，屈臂时呼气。提乳呼吸法 预备动作：两脚分开与肩同宽，两手合掌于胸前，手离胸10厘米左右。
扩胸运动 丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。
方法一：将双手并拢靠在一起，当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。此动作可强化胸部肌肉，令胸部保持坚挺。
转体扩胸法 两腿并拢，直立站着，两手握拳，曲臂置于胸前 左脚向左跨出一步，脚掌着地 右臂伸直，用力向后摆动，左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。收回右臂，同样的动作，换成左臂。
方法一 将双手并拢靠在一起。当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。ps：此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。方法二 将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。
扩胸运动怎么做的
1、回答：你好 扩胸运动包括抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式。双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩，两手上举上下扩，等都是些扩胸运动。
2、将双手并拢靠在一起。当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。ps：此动作可强化胸部肌肉，令胸部保持坚挺。
3、扩胸运动锻炼方式：第一步：身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。第二步：胳膊放置胸前，双肘曲起向背后振动，连做两次。第三步：双臂打开，双肩持平，向背后振动，连做两次。
第七套广播体操第一版本的扩胸运动是怎样做的呢?
第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。第二拍，身体向右转90，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。第三拍，身体向左转90，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。
扩胸运动锻炼方式：第一步：身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。第二步：胳膊放置胸前，双肘曲起向背后振动，连做两次。第三步：双臂打开，双肩持平，向背后振动，连做两次。
然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
扩胸运动正确做法图解的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于扩胸运动的标准做法、扩胸运动正确做法图解的信息别忘了在本站进行查找喔。
