本篇文章给大家谈谈徒手推肩运动，以及推肩要领对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 徒手怎么可以把肩膀练宽呢?倒立管用吗?最好的方式是什么呢? 侧平举：主要练三角肌中束。动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两...