今天给各位分享无氧运动多久吃蛋白粉的知识，其中也会对无氧多久喝蛋白粉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
无氧运动完，多少分钟进取蛋白？或者多少小时？
1、无氧运动后的30~60分钟内补充蛋白质最好。因为肌肉的主要成分是岁族信蛋白质，适当补充蛋白质对肌肉修复和增长很重要。而且在进行无氧运动后的30~60分钟之内，人体胰岛素的敏感性是最高的，此时吃碳水化合物与蛋白质相结合的食物效果最佳，增肌效果最好，即便对于减肥的人也是如此。
2、建议：其实无氧运动完之后第一补充的应该是热量，碳水，乎轮然穗旅后是蛋白质，因为训练完身体热量有缺口，喝下去的蛋白粉直接被身体默认为代替热量来进行吸收，而蛋白质的实际营养吸收得不多，有点浪费的。
无氧运动后吃蛋白质好吗 无氧运动后多久吃东西
1 无氧运动后吃蛋白质好吗
可以吃。
蛋白质是人体主要的组成部分，对于人体活动是比较重要的。而在运动过程中，人体消耗了储存的糖类之后，会开始蛋白质的消耗。因此在运动后进行蛋白质的补充可以补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体的恢迟培局复。
2 无氧运动后多久吃东西
半个小时左右。
不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间,一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动，建议间隔再稍微延长一点，多休息一会再进食。
3 无氧运动后吃什么
1、正确食用蔬菜,助你长肌肉：要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
2、从蔬菜中获得纤维素：所有蔬菜几乎都富含纤维素,纤维素是一种很难消化的碳水化合物,也是一种常被忽视的健美必须营养素。它不会给身体带来额外的卡路里,而且对肌肉生长有着很大中滚好处。
3、从蔬菜中获得维生素和矿物质：补充足够的蔬菜,它们中所含有的复杂成分有助于维生素和矿物质的吸收。这些复杂成分还能促进肉类、谷类,甚至运动补剂中的维生素和矿物质的吸收。
4、乳清蛋白粉：当你起床时,身体已经基本上经历了一个7-9小时的禁食阶段,在码让此期间身体会分解肌肉蛋白并将之转化为能量。阻止这个进程的最好方法就是服用大约40克的乳清蛋白粉。
无氧运动30分内 吃蛋白粉？
无氧运动30分钟内最好先不要吃东西，休息30分钟之后才可以吃，当然了，可以吃蛋白粉
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