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跑步后多久可以吃东西
1、跑步完50-60分钟后可以吃东西。跑前吃得太多可能会在跑步时给身体增加负担，而跑步后给身体补充能量却是必要的。
2、白天跑完步，大约50~60分钟后就可以吃东西。如果是晚上跑步完，不是肚子很饿的话就不要吃东西了，早点睡是很好的选择。
3、夜跑的话，在肚子很饿的情况下可以饮用一杯低脂牛奶，不是很饿就没有必要了，建议早点关闭卧室灯光，上床休息。
跑步进食小贴士：
1、有些人跑完后身体处于兴奋状态，没有食欲而很久不吃东西，这时候身体容易缺乏能量，造成血糖与身体抵抗力降低，跑完后正确的做法是稍作休息，然后吃点东西。
2、如果跑完后人有饥饿感却不吃东西，刻意将进食时间一再延后，那么你就歼绝会不知不觉吃下更多食物，此举得不偿失。
3、当进食时间过于接近运动时瞎伍，因为食物尚未完全吸收转化成能量，而且在跑步时身体上、下震动能量包的热量很高，其磨改或成分主要是糖，能量包是给持续长时间运动的人食用，如果是一般的慢跑者，不需要额外饮用能量包，只要通过平时适当的饮食摄取营养即可。，留在胃里的滞留物仍未完全消化，容易导致胃病变，以及胃酸与消化酶分泌失常。
4、 跑者需要充足睡眠。
运动后多久可以吃饭
1、运动后多久可以吃饭
因为每个人的体质、运动的盯此强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。一般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而一般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到一定的休息之后就可以吃饭。
2、为什么运动后不宜立即吃饭
运动时，特别是参与剧烈运动的人，身体中大量的血液流向肌肉和呼吸系统以满唤滚足运动所需，而此时消化系统的血流量相对较小，身体的消化吸收能力也较弱。如果是运动后立即进食，血液来不及流回消化系统，进食的食物得不到有效的.消化，很容易引起肠胃负担，还影响身体对营养物质的吸收。
3、运动后吃饭前注意事项
运动结束之后，如果是想要吃饭，饭前也要注意以和则余下几点。
进行整理运动
运动之后，最好能够进行整理运动，这样能够帮助尽快将人从经济活动状态恢复到相对休止状态。整理运动还能够帮助放松紧张的肌肉，减轻运动后出现的酸痛情况，也能帮助中枢神经系统从积极的运动转向营养活动，有利于吃饭后的身体对于营养物质的吸收利用。
清洗干净身上
带着一身汗臭味去吃饭总是会影响食欲的。不妨运动之后稍作休息，待心跳恢复正常之后洗个温水澡，将身上的汗臭味洗掉，换上整洁的衣服之后再吃饭吧。将身上的不舒服去掉，将进食时间适当地往后延一些之外，还能够促进改变身体的高级神经活动内容。
吃多少量力而行
不少人可能会因为出于减肥的目的，运动之后坚决不吃东西，以免造成运动失效;也有人可能会觉得运动消耗太多了，运动之后一定要拼命吃，将消耗的都吃回来。这都是不对的。运动以后该吃多少，最好是能够由当时的食欲来决定，因为食欲是运动与吃饭问题上最可靠的生理标志。
调整运动强度
可能会有人在运动之后毫无食欲，这可能是因为运动的强度或者是运动量过大超过了自身的运动能力水平引起的，这种时候除了可以拖延进食时间或者是避免饭前运动之外，最关键的还是要调整运动内容，让运动量与自身体能相符合。
4、运动后如何正确进食
一般人在剧烈运动之后，往往会产生饥饿感，很多人都会大吃一顿，以期将运动中消耗的东西都吃回来，维持身体的健康水平。这样做当然是不对的。在运动中，人体主要消耗的是矿物质、水和脂肪。所以运动之后可以先补充水或者是苹果汁这一类营养丰富的流质类食物，既能快速消化，又能补充身体失去的矿物质和水。如果是还感到饥饿就可以坐下来平静进食了。
运动后多久可以吃东西
运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。
在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配，消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过烂镇程，另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态，不能得到一个功能上的间歇时间。运动后立即进食含有较多肉类的食物，若血液一时不能回到消化系统，大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。运动过程中交感神经会比较兴奋，相应核历陵的副交感神经会受到抑制，此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少，胃肠蠕动减慢，总的而言是不利于消化吸收的。这时如果立即进食，会给胃肠道带来极大负担。所以，一定要在改戚足够的休息时间后，让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食。
运动完多久可以吃东西 运动完多长时间吃东西
1、一般情况下，普通的体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息一个小时左右才能吃饭。
2、在运动之后，轿薯猜最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的。因为运动后肌肉在一段时间内，仍然处于兴奋的状态，体内的供血集中在肌肉内，而胃肠等器官相对处于缺血的状况，兴奋点在肌肉群。如果手亮刚刚从事体育运动后，马上吃饭会使胃肠道的负担加重，会抑制消化系统，降低胃肠的蠕动，会引起腹痛闭型、腹胀、消化不良等症状。
运动后要隔多长时间才可以吃东西？
楼主
运指蠢野动后最好是在30分钟喝一点白开水10分钟以后再吃饭，不要吃得太快，太饱，最好吃一些清淡的，蔬菜，少油低脂肪的食物，那样会减轻消化系统的档迹压力。祝你身体唯喊健康，精神抖擞！！！
运动后多久可以吃东西?
至少半小时吧！运动前
在运动春孝前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!!运动后
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣首历类和蛋白质。例如三个水果扒芹稿(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
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