本篇文章给大家谈谈有氧运动30分钟减脂吗，以及有氧运动30分钟消耗多少热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
有氧运动多久会消耗脂肪？是消耗全身还是某个部位的？
有氧运动要约30分钟或以上才会消耗脂肪，是全身的的运动。
有氧运动强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，最大心率值的60%至80%。
有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位悉缺。
通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快，能够锻炼全身的健身运动，运动连续时间至少12分钟以上。
扩展资料：
有氧运动的好处
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续茄陆慧性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
参考资料来源颤答：百度百科—有氧运动
有氧运动要30分钟以上才能减脂吗?
很多减脂理念都是连续有氧运动多少多少分钟减脂效果最佳。那么下面就给大家普及一下银迹希望大家对运动有更深一层的了解。
一．首先要明确的一点就是：
并不是运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，其实在运动开始的时候脂肪也就开始缓慢的消耗了，只是在30分钟左右的时候达到最高峰。但是如果只是运动不到30分钟，运动中脂肪的消耗几乎可以无视掉。所以得出的结论就是：30分钟以内的有氧并不是不能消耗脂肪，只是消耗的太少完全达不到减脂的效果而已。
二．其次，是不是只有长时间的有氧运动才能减肥？
答案是否定的，长时间的有氧运动只是最简单也是最实用的办法。像高强度间歇性运动则能更好的消耗脂肪，对于减脂的效果也是更好的。
简单而言：高强度间歇训练、无氧训练能提高新陈代谢。提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力。从长时间看，减脂减肥效果更好。
三.
什么样的减肥运动才是最有效最科学的？
只靠节食和大量的有氧来减肥无疑弯灶是非常愚蠢的做法，也非常容易遇到瓶颈期。最简单粗暴的办法就是埋搏扮有氧无氧间歇性训练。像hiit训练法就是很好的减脂方法。
理论上来讲，无氧促进代谢，有氧让身体应激，增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。
总的来说，减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率，而且能帮身体塑形，等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了。
有氧运动30分钟真的能燃烧脂肪吗？
其实这种说法是片面地。坚持锻炼和健身可以帮助你增加热量消耗。无论运动多久，都可以帮助你燃烧卡路里，促进脂肪分解，对减肥有好处。和不运动的人相比，你的减肥效率会比他们快很多。
低强度有氧运动时，身体会消耗碳水化合物作为主要的能量供应，但在此期间，脂肪也会被消耗，但不是主要的能量供应，消耗的脂耐厅顷肪量较少。
当运动持续30分钟时，糖原消耗几乎相同，脂肪的参与度也会大大提高。为了提高减肥效率，我们在做中低强度的有氧运动时，如骑自行车、慢跑、健美操等运动，最好坚持30分钟以上，这样燃脂效果会更好。
为什么说要30分钟才能昌陆开始减脂？主要是两个原因造成的，看完大概就知道了。
第一个原因是体内提供能量的主要物质是糖、脂肪和蛋白质。这三种物质在消费过程中有一定的先后顺序。首先是糖，然后是脂肪，最后如伏燃果脂肪含量不足，蛋白质就会分解为身体提供能量。消费的顺序不同，需要的锻炼时间自然也不同。
第二个原因是在有氧运动的过程中，一开始糖和脂肪是主要的能量来源，其中脂肪的比例相对较小。随着时间的增加，糖分被大量消耗，此时需要脂肪提供能量，差不多20分钟，也就是说想要更好的消耗脂肪，需要坚持有氧运动20分钟以上，这样才能有更好的减肥效果。
了解在体育锻炼中脂肪是如何燃烧的。
首先，身体在运动的第一分钟就开始消耗血液中的脂肪酸。
1-10分钟：血液中的脂肪酸不断消耗，但被动员、分解、进入血液的储备脂肪比例很小，所以血脂迅速消耗，降到最低点。
从10分钟开始：储备脂肪动员增加，血液中游离脂肪酸含量增加。
30分钟左右：血液中游离脂肪酸含量达到最高点。脂肪供能比例也是最高的。
30分钟后，这个比例会持续很长时间，不会再上升。这个比例随着运动强度而变化。高强度的有氧运动可以燃烧更少的脂肪，因为脂肪供应不经济，所以只会浪费氧气。中等强度(最大摄氧量的65%左右，相当于最大心率的70%-75%)有氧运动的脂肪动员比例最大，可达三分之一。经过锻炼，顶尖运动员可以达到50%。
值得一提的是，当运动停止30分钟以上，脂肪动员进入血液的比例不会迅速降低，而是会持续几个小时，这也有利于身体后续的脂肪燃烧。
每天有氧运动30分钟会瘦吗？
每天有氧运动30分钟只会起到健身的作用。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
好处：
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加简羡派，心脏的收派拿缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。拦贺
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。
有氧运动30分钟才燃烧脂肪，这科学吗？
其实关于有氧运动30分钟才燃烧脂肪这种说法是不科学的，因为拦高我们只要在做有氧运动的时候，身体无时无刻都是在燃烧脂肪的。
一、为什么说有氧30分钟以上才燃烧脂肪是错的？
其实我们在做一些低强度有氧运动的时候，身体是会先消耗碳水化合物，但是这并不就是说我们的身体没有消耗脂肪，其实同样也是在消化也是在消耗脂肪的，只是脂肪的比例并不是很多而已，而且消耗脂肪的比例和消耗脂肪的量是有一定的区别的，比如说我们跑了10分钟的步消耗了消耗了100kcal，那么这个时候我们身体的脂肪功能达到30%，也会消耗30kcal的脂肪 ，而且运动强度越大的情况下，碳水化合物功能的比例也就越大，这个时候我们身体就会用糖酵解系统和磷酸原系统来为身体功能，那么这个时候消耗的卡路里还是非常高的，而且做一些高强度训练之后的一段时间里，也是会消耗一定的热量。
二、有氧运动和无氧运动的区别
1、亏饥有氧运动也就是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼，有氧运动的最大特点就是强度低而节奏比较快，持续的时间比较长，通常要求每次运动不少于一个小时，一般每周要运动3~5次，有氧运动能够充分的发酵体内的糖分，并且还能够消耗身体内的脂肪，像一些慢跑或者是骑自行车等等都是有氧运动，这种有氧运动也是保持身体健康主要的一种运动方式。
2、无氧运动也就是指肌肉在缺氧的状态下做一些快速或者是激烈的运动，而且这种运动大多是高负荷、瞬时性的运动，所以持续的时间通常会比较短一些，常见的无氧运动有举重，简空尺跳高，跳远以及肌肉力量训练等等。
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