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篮球“美式单挑”，你知道多少？
美式单挑是限制运球的单打训练传到中国之后给起的名字，最开始流行的可能就是美国队内训练时候几个巨星的单打视频，这种玩法一般都叫king of the court 车轮单挑，一般就是三到五个人，凑不够半场3v3的时候玩的不计篮板球一次进攻机会的单挑模式，最开始可能都没那么多规则。
严格来说，“美式单挑”这个词就是中国人自己“创造”的，因为我们说的“美式单挑”其实是NCAA、NBA球队教练提出的一种单挑训练模式而已。所以为什么会有这个单挑规则呢？源搭歼因为NCAA、NBA教练认为（普通）球员就不应该粘球太久，要球员执行高效率的进球，球传给你的时候就要立马做出决断：终结or传球。而对于普通球员来说高效进攻那就是三次运球内找机会终结，终结不了就赶快传球。这也就是为什么大部分美国拍摄的“美式单挑枝誉”视频的地点都是在大学、高中校队或者是nba等专业球队的训练馆内了。
所以所谓的“美式单挑”并不是规则，而只是一个训练指标，当然单挑的时候也可以向对手提议采用“美式单挑”的形式进行单挑。但是要记住，这个单挑模式的初衷是为了训练球员的终结能力，而并不是为了限制中锋背打。在专业球队中也需要中锋的终结能力，但是中锋的训练通常是在禁区附近，和常规的“美式单挑”的三分线附近是有很大区别的，没有哪个教练吃饱了撑着要中锋出来和后卫单挑的。
算是一种训练方式吧，对得分后卫、小前锋有挺大帮助的。这种打法雹冲对人球结合能力、协调性、投篮等多方面的能力都要求很高。而且比赛中，运球是越少越好，能不运球把球打进是最好的。
为什么美式单挑会限制运球？
在网上热传的视频中，可念掘链以看到擅长花式单打的欧文给其他球星发球和拍照，并没有参加这场一对一。
而仅有的另外两名后卫——布克和奥拉迪波都对其他高个子没占到多少便宜，因为这场单挑限制了运球次数。
这就是所谓的「美式」单挑，限制运球次数不由令人想到一个老问题——奥尼尔是不是NBA 历史 单挑王者？科比和奥尼尔单挑十个球谁能胜出。
奥尼尔的支持者理由总是很充分， 「大鲨鱼」用他那硕大的身躯和力量慢悠悠从三分线外贴身背打到篮下，举手扣篮就完事了，有技巧的高个子对矮个子总能占据上风。
如果加上限制运球的条件，这个结论就没有漏洞了。和奥尼尔、乔丹在全明星周末表演性质的即兴单打不同，NBA球星在训练营中模拟的是实战单打——
实战中，单打都是从要位开始的，持球后球员移动空间相对狭小、时刻要面临被包夹仔孙、补防的风险，还有出手时间限制。
所以布克、奥拉迪波都是三威胁后（不得不）选择快速突破，因为两、三次运球根本打不开出手空间……而杜兰特、乔治等人三威胁对抗投篮的命中率就很高，也符合他们平时的比赛习惯和特点。
最后美国男篮这么牛逼，依然非常看重训练国际赛场上的单打效率，这样可以无视对手的换防，不断找到对方的薄弱点无差别攻击，或者被包夹后即时做出正确决策。
为什么美国篮球单挑会限制运球次数？很高兴能看到这个问题。
如果简单的回答，那就是追求实战的效果。
在美国， 一对一单挑基本都是运球不允许超过3次的。 这就是说，从进攻方拿球准备进攻开始，必须在3次运球之内完成进攻。当然，也可以不运球直接投篮，但是，只要开始运球进攻，那么就不能超过3下，运球3次之内同样要结束这次进攻。如果超过3下怎么办？对不起，需要把球权给防守方。
那么，为什么要有这样的规则呢？最主要的一个原因就是贴近实战化。 在正式的篮球比赛中，一次进攻时间只有24秒钟，不可能让进攻球员通过不限时的运球来寻找进攻机会。同时，场上还有4名队友，他们也会有更好的进攻位置，更好的投篮机会，这也不需要依靠一个人不停的运球。篮球场上有一句话，传球永远比运球快! 所以，再正式的篮球比赛中，传球永远是第一选择，只有在没有好的投篮和传球时机时，才需要通过运球来寻找更好的时机。
同时，在正规比赛的防守强度下，运球越多，就越容易失误，越容易被断球。所以，运球只是为了调整，为了更好的寻求更好的时机。否则， 一切盲目的运球都是没有必要的！ 正是这样的原因，在追求实战化的目的下，美国的一对一斗牛基本都限制了运球次数，这样就对进攻球员提出了更好的要求！
这里需要补充一下，美国的街头篮球规则和正规 的篮球规则差别是很大的！美国的街头篮球，更加偏重于表演风格，没有太多的限制。所以，你会看到各种花式的运球，各种正规比赛中可以判作走步的动作，等等。但这一切，都局限于街头篮球的文化之中，很少能够散裤在正规的比赛中看到。
相比于美国正规篮球和街头篮球泾渭分明的差别，国内的区别就有些模糊了 。我们经常看到一些一对一的斗牛比赛中，进攻球员拿球在原地不停的运啊运，根本对进攻选择没有任何的帮助，运球运到了地老天荒之后，才开始尝试进攻，结果球一下子就掉了，好不尴尬！你说这是街球吧，也不是，没有任何的创造性和观赏性，也许，这就是和美国篮球文化的差距吧！
新一届的美国男篮再次集结，在大牌云集的美国队，1对1的单挑向来是巨星们表演的舞台，而在放出的前两期视频里，杜兰特都是那个统治单挑的男人。
事实上，美国队内的单挑方式是“美式单挑”，属于美国常见的一种单挑模式，主要规则就是球员每次进攻最多只能运三次球，也就是说篮球只能在地面上弹三次，超出这一限制就属于违例。而进阶的难度是限定进攻时间，一般限定为10秒。
之所以美式单挑会限制运球，是因为它强调的就是球员的绝对单挑能力，在美式单挑中，试探步将会频繁的被球员使用，无论是阅读防守还是提高进攻效率，用美式单挑都是非常合适的。
美式单挑的限制运球，也能够很大程度削弱体型带来的巨大差异，如果一个强壮的内线球员从外线噼里啪啦推着打，小个子就失去了防守的办法，单挑也就失去了它本该有的魅力。
而快速的个人单挑也被NBA所接受，据统计，NBA有81%的进攻，都是在三次运球之内结束的。中国球员显然不适应美式单挑，街球王赵强就在一次单挑中被训练师惨虐。
一般进行这种单挑都不是为了真的决出谁的个人进攻能力更强，而是为了训练特定的能力；
1、训练启动那一下的节奏感，加强突破和终结能力
打过篮球的人都知道，如果能不运球直接带着跑绝对是最容易突破防守的，在有运球这个规则的前提下，最好的过人方式就是启动的那一下，不一定是落球启动那一下，也可能是运球启动的那一下，比如突然的加速，突然的变向等，所以这样的单挑其实就是训练可以锻炼启动的节奏感，增加技能，加强突破和终结能力
2、实际比赛中要求少运球
打过篮球比赛的人肯定都知道，在全场比赛中其实最重要的是无球的跑位和战术掩护，当无球方进行这项动作时，一般要求有球方进行球之间的传导，实际上在场上除了控卫其他人运球的次数并不多，基本上当2345号位拿到球时，最理想的选择就是投篮终结、直接上篮、有很舒服的突破造成杀伤，而这基本都是不需要大量的运球的，所以这种单挑实际上也是在比赛中增加球队战术素养的一种训练方式。
所以美式限制运球的单挑其实都是为了能够提高球员比赛的能力而进行的训练
美式单挑规则： 运球不超过3次，超3次就违例，球权交换，进攻时间不超10秒！
那么为什么要这么做呢？
试想一下，假设奥尼尔和科比单挑，那么不限制运球次数，那这种高端局根本无法玩啊！
奥尼尔持球，那就从3分线外，持球不断地运球背身推进，以他那庞大的体型，试问一下，那怎么玩呢？
又或者说，一个小个子，在3分线外，大个子出来，那么小个子直接持球突破你，这些特点，是球场无解的 弱点。
无法 处理，这些规则，也是为这些高端局而诞生的。
这比较贴近实战。
实战之中，原则是能传球，就不运球，运球是失误最高的一种持球方式。
你运球越多，那么暴露在对手手下的概率就越多。
那么球被盗掉的机率也就越大，风险就越高。
再者说，运球越多，那么消耗本身体能不说，被盗球风险也高。
教练也不容许队伍之中，有这么一个一直持球在手的人，这会破坏球队的化学反应。
你想一下，10个人在场，你一个人持球在手，其他人在看，人家会跑动没有？
另外，球场有24秒，运球还耽误时间，那你单挑多了，有这种潜意识在，会极为地危险，说白了也就是和实战脱节，要是你这种单挑打多的话。
所以，美式单挑是更为接近实战的。
另外，在这里吐槽一下，我们国内的一些单挑，不限次数，运球，各种花哨运球，看似华丽，实则华而不实，一旦到了实战，却根本用不上。
这就是美式单挑的价值。
因为这种单挑方式的目的是为了强调篮球最初始的目的，进球。如果不限制运球很容易变成打街球。街球的话更加看重动作而非最后的结果。限制运球的单挑更加能体现一个运动员的绝对实力。而且打篮球的人都知道，三威胁能力是考验一位篮球运动员的比较重要的能力之一。而在限制运球的单挑，三威胁是最基本也是最常用的招式了。
在很多视频中都可以看到，无论是街头篮球的单挑还是NBA球星单挑，特别是美国队内篮球训练营中，他们运球都基本上不会三次，第一这样可以考验自己的水平，从假动作方面提升自己。第二可以在背身单打方面得到锻炼，看高大点的球员面对比自己矮的防守球员时，都会选择背打，杜兰特，保罗乔治都是经常使用，第三就是在后撤步和后仰跳投方面得到加强，这种一般是考验后卫的基本功和灵活性，还有一点就是美式单挑方面比较注意观赏性，限制运球大大减少了不必要的运球，大大提高了观赏性
主要是为了限制中国街球。咱大中华得有好大一堆是接球后各种夸下先运个十几二十秒，然后在原地转个十圈八圈的，发现还过不掉防守者，在硬起造犯规骗罚球的。
因为他们注重效率，用最少的体力得最多的分数，简单化出手得分
为了限制小陀螺
NBA球员都是怎么训练的？
球员在进入NBA的时候大多都是修长的身材或者力量不够强悍型，在进入NBA一段时间后贺毁他们必须要时刻锻炼自己的力量、身体素质以及技能，这样才能够在NBA生存下去、立足下去。那么在NBA获得了不错的成绩的这些球员是怎么训练自己的身体素质与对抗力量的呢？
詹姆斯无疑是身体素质最出色对抗力量最强悍的球员，说到詹姆斯绝对会想到他的力量，在热火时期詹姆斯对战过的球员基本上都会出现腰酸的情况，这是为何？因为詹姆斯给他们的身体力量姿顷压迫太大了。詹姆斯的训练方式各种各样而且他基本上每天都会用不同的方式训练，训练的地方涉及到身体各个部位，当然，詹姆斯最出名的训练方式就是拎轮胎吧，那么大的轮胎，要轻易将它拎起来可不是一般人能做到的。
篮球这项运动要求运动员有非常高的训练量，且身体要协调，能够很好地去发力，所以运动员在训练中一定要注意训练的方式，如果方式不够恰当或者不够综合，那么运动员会很容易受伤的。当然，作为运动员来说，他们是深谙这个道理的，所以在进行大量的强度大的训练之前他们一定会进行有效的热身，而他们训练的方式有很多，比如负重深蹲，这种训练方式主要是训练运动员的腰部和腿部，从而达到增强身体的主要力量。除此之外，这种运动方式还可以增加运动员下半身的力量，从而让他们能够在防守或者进攻两端都做的较为牢固可靠。
除了负重深蹲以外他们还会直腿硬拉和膝上翻，这两个方式主要是训练运动员的协调能力。再就是力量的组合训练，推举或者拉伸，这种迹拍陆训练方式主要是让运动员锻炼自身的控制和发力能力，当然，除了这些训练方式以外运动员们还会经常做一些有助于提升自己在髋关节和膑部肌肉发力的训练，尽管有人会觉得这两个部位不重要也不起眼，但对于运动员来说也是至关重要的。
虽然训练的方式各种各样，但不可否认的一点是只有坚持忍耐运动员才能够改变自己，并在训练中获得效益。而NBA的运动员，但凡做出成绩的，无不是在这方面具有强大的忍耐力。
NBA的球星中哪位单挑实力最强？
NBA球员的单挑实力一直以来都是被广泛热议的话题，而曾经的联盟第一人科比，与现役第一人詹姆斯以及常年被排在第二位的杜兰特三人，在一对一方面更是有着他人所不及的强大实力。并且他们三人都具有非常高的人气，尤其是科比与詹姆斯，几乎在联盟当中有着不可撼动的位置。这其中科比在中国的人气非常之高，完全胜过了詹姆斯与乔丹，但球迷们可能不知道的一点是，其实詹姆斯在美国的人气远在科比之上，所以球迷们经常会说小皇帝詹姆斯备受媒体宠爱。
并且他们三人都具有非常高的人气，尤其是科比与詹姆斯，几乎在联盟当中有着不可撼动的位置。这其中科比在中国的人气非常之高，完全胜过了詹姆斯与乔丹，但球迷们可能不知道的一点是，其实詹姆斯在美国的人气远在科比之上，所以球迷们经常会说小皇帝詹姆斯备受媒体宠爱。
曾经有美媒发起了一个话题讨论，这三人一对一谁才是最强？美媒为此询问了很多球员，大部分球员都选择了科比，其中包括乔丹、阿里扎与巴恩斯等人。
曾经有美媒发起了一个话题讨论，这三人一对一谁才是最强？美媒为此询问了很多球员，大部分球员都选择了科比，其中包括乔丹、阿里扎与巴恩斯等人。之后轮到科比回答这个问题的时候，他显得非常自信，认为赢的人一定是他，并且说道：“要知道一对一就是我的饭碗，对我来说实在太简单了，唯碧历史上除了乔丹能够与我平分秋色，没有人能够在一对一的时候战胜我。”这个回答当真是非常自信，更具有说服力的是，就连乔丹也是如此认为的。
然而杜兰特也不甘示弱，他认为科比退役得太早，没有在自己巅峰期的时候与自己对决过，否则两人技术指型举层面相差无几，凭借自己的身高臂展优势，一定能够在一对一的时候击败科比。当谈论到詹姆斯的时候，杜兰特则用了一句“嘿，你知道的，他并不是一个得分手”这样的话语轻描淡写的带过。
最后，詹姆斯在被询问到这个问租乱题的时候，他就显得非常谦虚了：“我是一个团队之上的球员，篮球不是一对一的运动，比起打磨一对一的技术，更多时候我所面临的情况都是受到包夹，所以我认为这种一对一不会发生在我的身上，以后不要再来问我这种问题了。”
球迷们，你们认为谁才是第一呢？
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