本文目录
- 打算买一个有氧器械，选椭圆机、跑步机、还是动感单车或者其他什么好用的
- 减脂的话跑步机和椭圆机一起用大概每天需要跑多久为什么
- 跑步机、自行车和椭圆机哪个对膝盖影响最小且最减肥
- 跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼
- 椭圆机好，还是跑步机好，哪个不伤膝盖健身时，怎样注意保护自身不受运动损伤
- 椭圆机和跑步机相比，哪个的减肥效果好
- 椭圆机和跑步机哪个好，之间有什么区别
- 椭圆机和跑步机，哪个更适合家用
- 健身是用椭圆机好，还是跑步机好如何取舍
打算买一个有氧器械，选椭圆机、跑步机、还是动感单车或者其他什么好用的
目前健身器材行业通常把健身器材分为两个大类：有氧健身器材和力量健身器材。也可以简单的认为健身房的有氧器械是减肥，力量器械是锻炼肌肉。而有氧健身器材一直是大众比较喜欢使用的，但是对于有氧健身器材有哪些呢？们不妨一起看下文的相关介绍：
在看有氧健身器材种类之前，我们先来看看有氧健身器材的优点是什么？有氧运动持续进行较长时间，对有氧代谢的各个环节包括肺的摄取氧气、心血管的载运氧气及肌肉利于氧气的功能都能加强锻炼，达到增强体力，防治多种心血管与呼吸道以及代谢性疾病的效果,是健身运动和康复治疗的有效手段。有氧运动的基本内容是步行、慢跑，其他如舞蹈、爬坡、上楼、骑自行车、游泳、跳绳等，只要能适当掌握运动强度，也可作为有氧运动的方法。近年来开发了很多有氧运动的器材，使用时运动量较易调节，受到大家的欢迎。使用不同类型的器材做不同的方式的运动，能让全身更多的肌肉群经受有氧运动锻炼，普遍提高它们的有氧代谢能。其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的，它们具有各自的优势，也有一定的局限性。练习者只有确定自己的目标，了解每种器械的特点，才能更好的有针对性地进行训练。而常见的有氧健身器材包括有：
有氧健身器材之跑步机
跑步机是健身房里面常见也是新手喜欢用的器械。健身房里面的跑步机都是专业的商用跑步机，能持续工作运行10小时以上，这点家用跑步机是望尘不及的。
有氧健身器材之动感单车
动感单车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，提高神经系统的敏捷性预防大脑老化。
有氧健身器材之椭圆机
椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。老少都可以安全的使用，不像动感单车运动剧烈，也不像健身车那样枯燥，像在太空漫步一样的感觉，所以也称为太空漫步机。椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、造成运动损伤的可能性小、噪音低。
有氧健身器材之台阶器（楼梯机）
楼梯机是仿照电梯和爬楼梯动作的一款能够帮助增强身体脏器功能的机器，主要是对于心肺功能的作用。爬楼梯能够帮助增强血液循环，对于降低静态心率以及心率恢复率都有着重要的作用。另外在爬楼梯的过程中还能够帮助提高携氧量，对于改善身体的心血管系统，提高肺活量等等都有帮助。
有氧健身器材之登山机
登山机是模仿爬山功能的机器，能给人一种往上走的感觉，同时脚步下落时产生弹力，使得使用者有一直能往上走的错觉。在登山机上运动比在跑步机上的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功能，还具有逆地球磁性力的作用。
有氧健身器材之划船器
又名划船机、划艇机、划艇器、赛艇器、测功仪、陆上划船器、室内划船器。》
优势：划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。
看完了上述关于有氧健身器材的相关介绍后，你是否想拥有这些的器材呢？夏天已经来临，累积了半年的肉肉是时候减减了，这个时候不妨推荐大家到广州力动健康科技有限公司简称“力动康体”进行相关的体验或者购买，在力动康体连锁店顾客可以体验到基于心肺功能锻炼、强健体魄的健身产品；符合人体工学设计、简便、有趣、效果显著的时尚健身产品；男性健身、女性瘦身、老人保健、孩子锻炼的家庭运动产品。顾客可以切身感受到运动健身的乐趣，改变生活方式，告别亚健康，提高身体素质。
减脂的话跑步机和椭圆机一起用大概每天需要跑多久为什么
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
如果想要达到减脂效果的话，我们需要知道很重要的一点就是，有氧运动不是训练的时间越长，效果也就越好。反而会因为过度的进行有氧运动导致了减肥效果差等情况。
无论是进行跑步机的训练还是椭圆仪的训练，时间都不应该超过1小时以上。对于正常人来说，一般在我们刚开始进行有氧训练到20分钟内，身体大部分的供能时糖原进行消耗的，脂肪也会被消耗，但是所占的比例并不高。
当进行20分钟~40分钟后，随着糖原慢慢的消耗完毕。脂肪的供能比例开始增高，也就达到了脂肪消耗的最佳阶段。
但是当超过一小时后，脂肪的消耗比例开始慢慢下降。如果身体还在继续消耗能量的话，就开始进行蛋白质的分解进行供能，也就是所谓的：掉肌肉。
肌肉对于减肥是非常重要的，当你的身体肌肉含量越高，你的基础代谢也就会越高。在日常生活中，消耗的能量也就越多。
所以，跑步机加上椭圆仪，有氧训练的时间最好不要超过一小时，减少肌肉被分解的几率。
那么有氧训练如何在有限的时间，提高减脂的效率呢？
1、高强度间歇法：HIIT的减肥效果，应该是每个减肥者都听说过的。这种训练法同样也可以用在有氧训练中。先进行1分钟的快跑训练，在进行1分钟的慢走。如此反复，不仅提高了减脂的效率，还会对心肺能力有很大的提升。
2、尽可能的保持运动心率：有氧训练不仅需要一定的时间，还需要保持较高的心率。如果在进行有氧训练时，你的心率始终保持在80~90 的话，燃烧脂肪的速率是非常慢的。所以我们可以简单的计算一下我们的有氧训练心率：（220-年龄）×60％~70％（运动强度）。得出来的心率，就是你要在有氧运动时，尽可能保持的心率。
3、适当的使用左旋肉碱：在进行有氧运动前，可以适当的补充一些减肥补剂，如：左旋肉碱。左旋肉碱的作用，就是增加细胞里的线粒体，帮助身体更快速的消耗脂肪。但是一定要注意的是，这些减肥补剂不是灵丹妙药，一定要配合一定强度的运动，才会达到应该有的效果。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
跑步机、自行车和椭圆机哪个对膝盖影响最小且最减肥
谢谢邀请。
金禧康，有爱，有惊喜，有健康。
跑步机、自行车和椭圆机对比：
- 椭圆机和跑步机，这两种器械的运动强度都是可以根据自身的需求进行调节的。跑步机有速度和坡度调节，可以增加运动的强度和难度，从而达到锻炼的效果。椭圆机不但可以自由调节坡度，同时还有阻力调节。通过增加阻力和坡度，可以达到事半功倍的锻炼效果。椭圆机相比较跑步机对膝关节冲击力较小。
- 相对于跑步、跳操等来说，骑车对膝关节的冲击力小得多，非常适合体重过大的胖友，以及膝关节有损伤朋友。
如何预防运动时膝盖疼痛？
- 选择大小合适、带缓冲垫的运动鞋。
- 运动前做好热身运动，把膝关节活动开。
- 运动量要适中，运动太少不能起到锻炼作用，太多则可能损伤膝盖。
- 跑步时，尽量选择柔软的地面，比如塑胶跑道；避开水泥路面。
- 肥胖会加重膝盖的负担，加重关节磨损，所以运动时也要注意控制体重。
跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼
不同的机器适合不同的人。
如果都可以接受的话首选跑步机。
单车和椭圆机主要是为那些体重大又想运动时间长一点的人准备的。
不管哪一种机器，只要用好都可以起到锻炼的效果。要知道人类使用任何工具都要学习学习再学习，如果用的哪台机器不舒服，首先要检查一下是否按照说明书使用了。有人经常说跑步机伤膝盖，其实是他不会使用，或者不习惯使用。一般刚开始跑步都会膝盖疼痛，并不是跑步机的问题，跑道上也一样。只要跑步机能够循序渐进、坚持跑步一个月，绝大多数都会适应。
我跑步机跑了一年了，就是要看看和室外有什么区别，初步结果告诉大家：
锻炼效果不如室外跑道，但对膝踝关节的保护远远好于室外。
椭圆机好，还是跑步机好，哪个不伤膝盖健身时，怎样注意保护自身不受运动损伤
一.椭圆机好，还是跑步机好，哪个不伤膝盖？
考虑膝盖的话，椭圆机的会更好一些。
椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，可以更好保护膝关节。
二.健身时，怎样注意保护自身不受运动损伤？
1.热身，拉伸
这点十分重要，热身的目的就是防止自己在运动中收到损伤，很多人不重视热身。
热身强调了很多遍了，它可以唤起自己的身体，激活器官，关节，肌肉，神经等部位，让身体有一个准备的过程。
提高关节的灵活度，降低受伤的风险。
提高心率，帮助提高身体的血液循环效率，你运动效率也会提高。
提高体温，减少肌肉的黏滞性，提高肌肉的收缩能力！
你花个10分钟左右的时间热身并不长，不要嫌麻烦，活动活动关节，轻有氧，这些都是热身的形式。
练后的拉伸也很重要，可以帮助你肌肉恢复，这点也不要忘记了，一套完成的训练包括热身，正式训练，拉伸！
2.不要急功近利
健身讲究的是循序渐进，很多人就是因为急功近利，导致自己在运动中受伤，明明做不了这这些运动量，偏要去逞强，自然而然受伤几率就会大大提高。
一开始掌握动作的发力模式，怎么去做动作，这个动作有什么技巧，这些都是你要去学习的，而不是看人去做，学了个“形”其中的“意”自己并不明白，就要去上重量。
一定要记住循序渐进这个原则，不仅仅是健身，你做任何事情也是这样!
3.不要在你身体不舒服的时候健身
这个就和你本身训练的状态有关了，明明知道自己今天的状态并不怎么好，肌肉也酸痛，神经反应也没有平常灵敏，但是不练又感觉很不舒服。
这个可能和你饮食，休息这些都有关系，如果在你身体没有恢复好的情况下去训练，那你面临受伤的风险也很高，如果训练中感到反应迟钝、疲惫和虚弱，甚至是身体不舒服，停止训练，休息好了在去训练。
4.做动作的时候保持你核心收紧
保证能你躯干稳定是做动作的前提，你躯干稳定后你做动作才会有力，如果你松松垮垮的去做动作，不管你做什么都会容易受伤的。
5.选择适合自己的护具
这一点也是为了你的关节着想，如果你年龄比较大的话，护具可以考虑带上，护腕，护膝，腰带都是不错选择。
另外在冲击大重量的时候也要考虑护具，一定要带上护腰带，它是你不错的选择。
以上就是针对你问题的解答，希望可以帮助到你！
椭圆机和跑步机相比，哪个的减肥效果好
在健身房运动设备的数量上，跑步机和椭圆机毫无疑问，占领了头两把交椅，因为现在大多数人健康上的首要问题是超重或肥胖。从普通人的心理来说，每个人都想用更少的运动投入获得更快、更有效的减肥效果。所以椭圆机和跑步机，哪个减肥效果更好，确实意义重大。
椭圆机和跑步机的运动特点，会对减肥有何影响？
跑步机和椭圆机，“跑”和“走”的区别
跑和走的区别在于，跑步时有双脚同时离地的瞬间，而走路则总是单脚离地，另一个脚总是在地面上。因此，椭圆机和跑步机的本质差别在于，跑步机是跑步运动，而椭圆机更像是快走。
由于跑步带有跳跃的性质，在跑步机上无论奔跑速度有多慢，相对来说它仍是一种比较激烈的有氧运动，运动强度要高于椭圆机。
实际上，我们很容易判断这两种运动是否强度有差别。在跑步机上即便跑得较慢，许多人也难以很顺利地进行语言上的顺畅交流。而在相邻的两台椭圆机上，两个小伙伴边踩椭圆机边聊天，是常见的场景。
“双脚轮流着地跑动”和“双脚不离踏板踩动”，对身体感受的影响
使用椭圆机时，因为双脚始终踩在踏板上，进行椭圆轨迹的运动，运动者会感到动作顺畅、平滑，较为轻松。椭圆机的机械结构，会让一只脚踩下去之后，另一只脚自然获得一定的上升助力。手扶握把，也降低了对核心肌群稳定身体的难度、强度要求。
而跑步时，因为带有跳跃的性质，速度也必须通过自身努力，保持在一定的程度上，所以对于心肺功能的挑战更大。跑步会让许多人感觉“痛苦感”较大，而椭圆机相对比较温和。
两种设备预设的“运动水平层次”，对保持速度的影响
这两种运动设备上都预设了强度不同的运动水平层次，大多都以英文level-1、level-2等名称来显示。
在跑步机上，我们能够明显的感受到，速度的提升对心肺功能、步幅和步频的影响非常显著。
而在椭圆机上，这种影响就不会特别强烈，尤其是当我们的身体感到有些疲劳的时候，会不由自主地放慢速度，从而抵消了一部分“预设运动层次”希望我们保持的运动强度。除非运动者始终关注心率的变化，通过维持运动心率来调整自己的椭圆机运动强度。御行君的观察是，这样的人少之又少。
所以，从这两种运动设备的特点来看，跑步机的实际运动强度和难度更大一些，而椭圆机会让人感觉更为平缓和舒适。
理论上，椭圆机和跑步机的一小时运动耗能差不多，都在500到700千卡之间。然而，单纯的运动耗能并不能就此判断两者的减肥效果是一样的。因此，还需要进一步研究运动影响减肥效果的几个因素。运动减肥效果取决于哪些因素呢？
因素1：运动强度
长时间中低强度的有氧运动，是大部分人取得良好减肥效果的首选运动方式。跑步机和椭圆机都能满足这个条件。不过，我们前面已经分析了，椭圆机在实际使用中的运动强度可能要小于跑步机。
判断运动强度高低的方式：
一种是直接观察心率。可以通过佩戴的运动手环来监测实时心率，然后进行比较。
另一个办法是进行简短的对话。前文已经描述过这样的场景，在椭圆机上运动时进行对话，要比在跑步机上容易。因此，如果你在椭圆机上能够轻松地和小伙伴进行交谈，那么就有必要提升当前的椭圆机运动强度，以保证运动效果。
因素2：运动时长
运动时长的影响无需赘述，所谓“一分耕耘、一分收获”。每次运动时长至少也要30分钟，建议达到60分钟。
此外运动时长的使用方法，也会对减肥效果产生影响。这里提供一种比较有效的运动时长应用方法：
新手刚开始使用这两种设备时，由于体能和心肺功能较差，可以从每次10分钟、20分钟开始。在接下来的每一次运动中，每次延长1到5分钟。直到将一次的运动时长达到60分钟。
这种每次运动时长“小幅延长”的方法，将令减肥效果更好。
因素3：运动频率
每周至少安排三次有氧运动，减肥效果才能够累积。如果身体情况允许，可以将每周的运动频率增加到4至5次（甚至6至7次，但御行君不建议）。运动频率的增加，将带动运动时长的快速积累，而累积足够的运动时长才能确保有足够的减肥效果产生。
因素4：使用设备的方式（即采用怎样的运动方案）
在椭圆机和跑步机上采取匀速运动方案，在减肥初期可以起到不错的减肥效果。一旦这种减肥效果减缓或消失，减肥者就应该更换使用设备的方式，实际上是调整自己的跑步或步行方案。
在椭圆机和跑步机上，可以通过快慢速度的调整进行间歇跑、燃脂跑等练习。在跑步机上，还可以进行爬坡、冲刺等练习。从这两种设备本身可提供的运动方案和使用方式上来看，跑步机更为多样化。
总结
（1）从跑步机和椭圆机的运动特点，以及实际使用情况来看，跑步机的减肥效果可能会更好一些。
（2）不过，运动强度、运动时长、运动频率以及对设备的使用方式，才是决定减肥效果的主导因素。在这些因素上，这两种设备没有差别，因为这取决于运动者本身。
抛开影响运动因素对减肥效果的影响，去谈跑步机或椭圆机（或其他任何设备）哪个更减肥，是没有意义的。换言之，它们都有助于减肥，也都可能无法帮你减肥，最大的主导因素仍旧是减肥者自己。哪个设备减肥效果更好，由你付出的努力来决定！
椭圆机和跑步机哪个好，之间有什么区别
我来简单回答这个问题。首先，两个都是有氧运动。跑步机是一个人身体被动运动并且快跑对膝盖伤害很大。随圆机相对跑步机是一个自身主动运动对膝盖伤害小一点如果可以选项还是选项后者。大家运动一定要注意自身安全。
椭圆机和跑步机，哪个更适合家用
真的不用考虑哪个更适合家用。
因为哪个都适合家用。
主要问题是——你能坚持下来么？你会经常使用么？
买之前先确认的问自己几个问题。
1:是不是冲动消费？
2:自己能不能坚持下来？
如果不是冲动消费，自己能坚持下的话，那你买哪个都可以，差异不大，也不用担心扰民，现在差不多的品牌配上底垫，不会有太大的噪音干扰，同时你注意一下使用的地点，毕竟你们家房型和楼下邻居是一样的，比如放在卧室显然噪声更大一些。
还有就是运动时间，可以选择在中午或者平时邻居不在休息的时候。
还有一个减少噪音的方式就是，动作做的精准一些，不要身体晃动太大，对于机器来说，不管是跑步机还是椭圆机，这样使用都可以延长机器使用寿命，对于运动人群自身来说，这样对关节也更好一些。
为什么说不用考虑买哪个呢？
因为你只要能动起来，这俩随便哪个都可以消耗热量，锻炼心肺。
你搜索一下，淘宝、天猫、京东、亚马逊，跑步机那么多，便宜的2-3千多月销量更是惊人，但对于大部分意义不大。
很多人的心态是这样。
突然间不知道受了什么刺激，就想运动了，然后又不想去健身房，这个时候脑海中构建了一些画面，比如自己挥汗如雨的在家中默默的运动，然后发点出汗的照片，最常见的构建画面是，对面是电视或者ipad，运动的时候似乎不那么劳累和痛苦，结果买完以后发现和想象完全不一样，或者是有着几天的新鲜感，然后由于自己练缺乏社交属性、监督性和氛围，所以逐渐跑步机和椭圆机就成为了家具的一部分，闲鱼上都能看到很多跑步机和椭圆机。
所以，还是那句话，仔细想想看，自己真能坚持下去的话，那就买，不要让它成为摆设，真的用到。
健身是用椭圆机好，还是跑步机好如何取舍
先简单说两者的共同点，都属于有氧健身运动的一种，运动方式类似。
再来说两者区别：1、椭圆机属于主动运动、跑步机属于被动运动
2、椭圆机没有电机，没有震动，比跑步机更加静音，不会带来邻里纠纷。
3、椭圆机运动起来不伤害膝盖，比跑步机的运动损伤要小。
4、一般来讲跑步机的运动强度要大于椭圆机，但是椭圆机可以通过调节阻力来增加提高强度。
5、在塑形方面，椭圆机比跑步机的塑形效果更好。
综上还要看使用者的具体情况，如果使用者体重较大，超过80公斤以上，可以建议选择椭圆机，毕竟身体太重的话，跑步时对膝盖磨损太多，如果房子隔音较好，楼板厚度厚、体重不大，两者都可以选择，如果使用者追求塑形，第一选择肯定是椭圆机更好。
