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慢跑心率达到165次\u002F分钟是怎么回事正常吗
慢跑心率关乎你的年龄
公式是：
（220-年龄）x65%
（220-年龄）x85%
在这两个结算结果之间的心率，属于你慢跑的合适心率范畴
那么我们按照上限值反推
（220-年龄）x85%=165次/分钟
那么你的年龄大致为26岁
也就是说，你的年龄在26岁或者以下的话，这个心率是正常的范畴
假如年纪偏高的话就属于心率过载了
比如你40岁
则
（220-40）x85%=153次/分钟
这是一个40岁人的慢跑最高心率，也就是安全心率
假如你在这个年纪到达了165的心率，则未必全是好事情了…
你可以：
1.减速
减速是慢跑过载状态的最佳冷却方案
很多人对慢跑有理解错误，认为是速度慢
其实慢跑的速度是根据自己的身体状况决定的
王军霞每小时跑20公里都算慢跑
曾志伟每小时跑5公里都算快跑
这个数字没有统一标准
因此，心率太快，减速，别犹豫
2.变更运动模式
假如体质太过虚弱，慢跑到几乎是走，心脏还是不舒服
索性就更改一下运动模式
比方说干脆就快走，一样能锻炼减肥
世界上锻炼身体的方式千千万，并非只有跑步才能有效
希望有帮到你。
养藏獒，培养王军霞等奥运冠军，70多岁的马俊仁现状如何
马俊仁，中国田径历史上最好也是最有争议的教练之一。曾经马俊仁的“马家军”在国际赛场上威风凛凛，甚至打破了非洲选手对于10000米、马拉松等项目的垄断，马家军的惊艳登场，让马俊仁成为了当时最火热的主教练，马俊仁的名气也达到了生涯的巅峰。可是在2000年奥运会上，马家军集体被查出了服用兴奋剂，让马俊仁手上的好牌彻底被打的稀碎。SO，问题来了，曾培养出王军霞等奥运冠军的传奇教练马俊仁去哪了？现状如何？那啥，还请诸君听我往下细细道来。
马俊仁的教练生涯
马俊仁，出生于1944年，家境贫寒的马俊仁因为父亲的生病选择了辍学。也是这次机缘巧遇，在父亲康复后，因为身体素质好，马俊仁直接选择去了体校。在体校毕业后，马俊仁经历了小学体育老师、当兵等等国王，1988年，44岁的马俊仁正式开始了自己的教练生涯。
严格的管理，魔鬼般的训练，让马俊仁很快训练出王军霞曲云霞、董艳梅、姜波等一批世界级中长跑名将。
1993年，马俊仁的马家军一举成名，在世锦赛上，他们获得了女子1500米、3000米、10000米金牌。在同年的全国七运会，王军霞六天内五次出厂，三次打破世界纪录，马家军几乎包揽了中长跑的冠军。1996年，王军霞获得了马家军的第一块奥运金牌，这也是中国历史上第一块奥运会长跑金牌，此时，马俊仁的名气如日中天。
马俊仁的现状
1996年奥运结束后，王军霞退役，马俊仁损失了一员大将，或许是缺少了王军霞带来成绩的压力，马俊仁开始铤而走险。2000年，马家军的集体兴奋剂事件，让马俊仁尴尬的褪去光芒。
从骄傲变成田径的耻辱，从表扬到辱骂，马俊仁黯然的退出了田径圈。退出田径圈后，马俊仁又折腾起另一个产业——养藏獒。马俊仁成为了全国藏獒协会的掌门人，在他的推动下，藏獒一度成为天价狗。
不过，藏獒的热度也很快散去。如今已经74岁的马俊仁依旧不服老，或许是因为国内马拉松市场的蓬勃发展，据悉，近期，马俊仁受邀成为了国内某长跑俱乐部的顾问，主要负责运动员的技术指导。74岁再出发，不知道这次马俊仁还能不能带给我们惊喜。
当年红极一时的田径教练马俊仁的现状怎样
马俊仁今年高龄75岁，现在已经是在过着安逸的退休生活了。
三十年前，中国人没有不知道马俊仁的，也没有人不知道“马家军”的。
当年的田径赛场上，马俊仁叱咤风云，马家军所向披靡，在1993年世锦赛上，马俊仁领导的马家军一举夺取1500米、5000米、10000米三个世界冠军，随后在1996年的奥运会上，马家军再现神奇，其主力队员王军霞夺得5000米金牌，一时震惊世界。
虽然后来媒体对马家军和马俊仁提出诸多质疑，特别是山西作家赵瑜写的长篇报告文学《马家军调查》，更是揭示了许多“内幕”，导致马家军陷入“兴奋剂”疑云，而且国家体委在2000年奥运会备战中，取消了马家军队员的参赛资格。但是毕竟至今为止，有关兴奋剂的问题，国家田径委和体委，都没有对马俊仁和马家军队员做出过公开定性与处分，世界田径委方面也没有对马家军和马俊仁做出禁赛或者公开处分，马家军所取得的成绩，依然是被承认的。
所以，就这一点来说，马俊仁和马家军的队员们，是为中国田径运动做出过贡献的，也对世界田径运动做出了贡献。国家体委取消马家军参加2000年奥运会的决定，也是因为兴奋剂疑云，（据说当时体检时，马家军的队员的血检超标）出于保护马家军的目的，没有让他们继续参赛。但是，只要没有公开处分和充分的证据证明马家军确实是在服用兴奋剂的情况下，取得惊人成绩的，国家和人民就应该认可马家军队员付出的心血和取得的成就。
不管有没有兴奋剂的问题，但是马俊仁和他的队员们付出的艰辛努力，所有国人都看在眼里，马俊仁尽管后来负面新闻缠身，但马俊仁在对队员的训练方面所付出的艰辛，他独特的顽强的艰苦的训练方法，为队员们取得惊人的成就打下了坚实的基础。如果没有这个坚实的实用的训练基础，再服用什么兴奋剂，也不可能多次打破世界纪录，取得震惊世界的成绩。
所以，我们应该用一种真诚地态度，对待马俊仁和他的队员们当年取得的成绩，真诚地对待马俊仁和他的队员们，当年他们为国争光的时候，举国欢庆，捧他为英雄，到他失意的时候，却对他多方发难，质疑，甚至污蔑，泼脏水，这不应该是一个具有数千年文明国家的人民应该有的行为。
今天，马俊仁教练已经老了，他所率领的马家军早已不复存在，那些队员也都过着平常人的生活，所以就不要再去质疑他们，打扰他们，污蔑他们了，让他们安静地过正常人、平常人的生活，毕竟他们当年获得的金牌，还是属于中国体育的，没有被世界体育界收回去，也没有作废，依然代表着中国体育的辉煌时刻，他们所创造的体育精神，依然也代表着中国精神。
