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减肥成功的体验和经历是怎样的
饮食
早餐：豆浆一杯，包子或者面条之类的少油炸主食一份，水果一个
中餐：正常吃，要加速进度的话，饭可以只吃一半，多吃蔬菜，可以吃肉，各种肉都可以，不要过量，解馋就好。（饮食要清淡，少油少盐，少糖，低加工度，多总类）
晚餐：基本上在学校五点之后我是不进食， 每天就喝一杯酸奶加一个苹果。有些糖份较高的水果也要少吃，并不是所有的水果都能减肥的。晚上睡觉的时候喝杯牛奶，这样对睡眠也有好处
2运动：运动视实际条件而定，在比如在学校就可以单操场上跑步 啊，在家就可以跳绳1000下这种。还会学会很多无器械动作，练练马甲线什么的，拉伸很重要，然后无论是跑步还是跳绳最好穿运动文胸，这样可以避免受伤啊
推荐两个我之前减肥的时候用的比较多的软件。一个是keep。里面有各种针对性的不同难度的教程，你可以根据自己要瘦的不同部位选择相应的教程，里面有很多健身达人，可以关注一些，看看别人的马甲线什么的，看看别人身材这么好了多还在锻炼，你有什么理由不锻炼 还有一个是咕咚 可以记录你跑步的距离，路程，时间，心跳等各种详细的数据，很好用的，坚持打卡
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现在是以瘦为美，请问什么运动方法最减肥，有没有瘦身成功的，分享一下成功经验
我属于从小就胖的那种，而且嘴馋！身高160.最瘦的时候100斤，生完二胎体重158斤，肥胖三观尽毁，而且影响健康，就不能不重视了！我也试过很多减肥方法，比如节食法----一个礼拜有两天不吃饭，只喝水，三个月我瘦了32斤，那个高兴啊，真的轻松很多，而且不容易反弹，后来我没继续坚持，乱吃东西两年又胖回来了！啊…要死！！！这不又开始了减肥的慢慢长路…从那以后悟出道理，减肥是终身的事业，无论胖瘦都不能有丝毫懈怠，重要的事情说三遍看住嘴，看住嘴.看住嘴…这次减肥再用以前的方法没用了，要死了，减肥的重中之重少吃，而且饮食要清淡，从今年2月28号到今天，4月六号瘦了15斤，天天晚上不吃饭，早上，中午随便吃，别吃撑了，尽量清淡些，晚上吃过饭就睡觉不胖才怪…有些朋友要说了，不吃饭影响健康！现在的饮食都是转基因的多，地沟油，高热量的吃食………吃多健康？想减肥的朋友戒掉垃圾食品，饮料，少吃糖，多喝点白开水，有时间多运动，能塑型，朋友继续努力吧
为了减肥，你们做过什么最后是怎么减肥成功的
讲一下我的减肥历程吧
因为最近老是给别人分享食谱 但是看到很多人都是效果甚微 我想讲一下我的减肥经历 算是鼓励吧 我是从大一开始胖的 因为刚上大学就是觉得解放了 然后也遇到很多自己以前没有吃到过的美食 而且大一的时候有很多钱 因为有亲戚给的 也有助学金奖学金各种反正就是不缺吃饭钱 后来是去干兼职的时候 跟班里的一个女生一起去的 她比较瘦 也比较好看 然后那个男的嗯 我记得特别清楚 他说我 不好好干 其实我就是坐了一下而已 就扣我工资 给我摆脸色 对那个女生 各种献殷勤 从那以后 我就特别自卑 因为自己的长相和身材 我就想 既然长相无法改变 那就减肥吧 可是啊 减肥哪有那么容易 刚开始我可以去跑步可是我也管不住嘴效果甚微 我那个时候减肥的心情是急迫的 那点效果就跟没效果一样 后来我就用瘦身产品 什么一代女皇 什么癢森瘦瘦包 什么减肥咖啡我都用过 不是拉肚子就是不让吃东西 不是口渴就是胸闷气短 让我有一段时间特别讨厌瘦身产品 一直到再次见到我闺蜜是大四上学期 她高中140多斤 我见她的时候她112斤 她身高175 卧槽我简直惊呆不敢相信 我就问她咋瘦的 她说她是喝酸奶然后代餐棒 我当时以为是普通的酸奶 后来追问才知道是一款减脂酸奶 然后她还给了我减肥食谱 让我搭配瘦 因为我管不住嘴迈不开腿 因为是我闺蜜我就相信了她说的 然后当时我就买了一疗程酸奶喝代餐棒当时花了两千多我的心在滴血 我在想他妈的要是再瘦不下来我他妈的就可以去屎了 就是因为我的两千多块我也要好好努力瘦下来 后来我就一直在坚持用 严格按照食谱吃 食谱真的是健康又美味 嘴巴也不怎么馋了 还有酸奶 真的超级感谢 如今我已经106斤 我身高163我真的很开心 为此我还请闺蜜吃了一回海底捞 哈哈哈 真的我感觉瘦下来真的很幸福 我觉得每个胖子在有生之年一定要瘦一回 感受一下 走在路上可以挺胸抬头 可以洋溢着自信的笑容 可以不再成为别人口中用来调侃的胖子 无论男女 不仅为了健康 更为了自己的形象 为了自信 都应该好好的减肥 我希望正在减肥的你们不要放弃 坚持 人生最难能可贵的就是坚持 或许在减肥的过程中会遇到很多挫折 但是在你们瘦下来以后 再回头去看看自己的减肥历程 会觉得 这也是人生中最宝贵的一次经历
PS:下图是现在的我
