本篇文章给大家谈谈运动前吃什么主食，以及运动前吃什么主食不会胖对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
打篮球前应该吃什么?
1、打篮球之前，要记得热身，不然容易拉伤、抽筋。打篮球中要尽量少喝水，尤其是凉水。可以喝一点温水，如果体力消耗过大，可以补充一点点碳酸饮料，当然，之前要把气都摇出去。最好少吃油腻的，也别喝酒。
2、5 巧克力 巧克力中的营养和能量是比较丰富的，是一种比较理想的能量和营养的补充剂，在打篮球前的半小时吃上一块巧克力，是能帮助补充能量的。
3、问题一：早晨打篮球前后吃什么 早上起来可以先喝杯凉开水，再去运动，过后最好能补充水份，淡盐水挺好的，早餐的话可以一丹纯牛奶，也可以是豆奶加稀饭或粗粮包子或馒头啥的。
达人们总结出的饮食建议:运动前后怎么吃效果最好
1、不要吃高热量、高饱和脂肪的食物。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，可以吃一些平时不敢吃的食物，如花生酱、干果、坚果、巧克力奶，但并不意味着可以放开饮食，摄入的量要与自己的训练量相对应，才能减重。
2、运动后，你的身体需要补充能量，并重建肌肉组织，因此进食最好在运动后一小时内进行。
3、最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、牛奶、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后 运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
4、运动后建议半个小时在进食，刚运动完肌肉处于兴奋状态，全身的供血也偏于肌肉等地方，对内脏肠胃就会不足，会影响消化，半小时以后在进食，肉菜一般是一比三或者一比二，都得均衡吃。
运动前的饮食要()。
晨练前喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量，中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。
运动前饮食摄取的重点有：摄取脂肪含量较低的食物。摄取适当的碳水化合物和蛋白质。选择纤维含量低的食物。要补充足够的水份。选择与自己身体和肠胃比较习惯的食物。
在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料，这样会给身体带来足够的营养，也是大家在运动前需要注意的。
1．运动前的饮食应低脂 一般来说，在运动前，适当摄取高糖、适量蛋白质、低脂肪的食物是理想的选择。2．运动前2到3个小时别饮食 运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物，这样不利于运动中的消化。
运动前不适合吃太多的食物，要多吃易消化食物，运动前的饮食应包括26的碳水化合物与1/3的蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。”如果你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习，你消耗的热量会在500千卡以上。
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