本篇文章给大家谈谈运动之后要不要吃东西，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
运动后到底该不该吃东西来补充热量?你怎么看?
这个问题要辩证地看，如果您以减脂为目的，运动后就不需要补偿热量，如果您以增肌为目的，运动后就必须要补充热量。可以说目的不同，选择的饮食方式会有很大的区别。饮食方式：平均每天摄入的热量小于消耗的热量才能够减脂。
这个要看你运动的目的了。如果你只是平常的锻炼身体，那当然可以吃呀。这样反而更健康。如果你运动是为了减肥，吃就要很注意了。我们要明白，人为什么会瘦，一定是：摄入（吃+喝）＜消耗（基础代谢+运动）。
只要不是大吃一顿高热量的东西都不会。激烈运动（无氧或有氧）后的30分钟内是补充碳水和蛋白质的黄金窗口。
其实，恰恰在这时候你需要一点卡路里的进帐。就像车子没油了需要补充，才能走更远的路。把握运动后的黄金时间进食，不仅能健身，而且能减肥。
如果来不及吃东西，可以喝一些水质的运动补剂，如运动饮料、蛋白粉之类。还可以临时补充一些高糖的东西，如一小块巧克力，巧克力可以最方便最快地提供你运动所需要的热量。
运动后到底能不能饮食?营养师解密:吃得对更有助瘦身减脂
减重期运动后尽快补充适度富含蛋白质食物，保护肌肉燃烧更多脂肪！运动后肌肉细胞经历消耗能量与收缩的 *** ，吸收能力会提升，因此在运动后补充的食物会较易被肌肉吸收，只要适量的补充即较不易造成脂肪堆积。
尤其是运动后的这一餐，越快补充会让我们的成效越好。
营养师表示：运动的力量来自于「葡萄糖」，但其实葡萄糖早已经常备在肝脏与肌肉组织当中，一般储蓄量可供给长达至少5-2小时的长跑能量。
运动营养师说，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。
理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
生冷蔬菜不适合在健身后进食。因为未经过处理或者更烹饪的蔬菜不足以补充足够的能量，健身过后人体消耗大量营养物质，会出现饥饿情况，需要补充可以快速产生热量的食物，才能维持身体的正常代谢。
运动完以后可以吃东西吗
运动完以后当然可以吃东西。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。
运动后不能马上吃饭。运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。这取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。
问题一：晚上跑完步可以吃东西吗？ 可以吃。。但切忌不能吃大量碳水化合物的东西和脂肪太多的食物。。以高蛋白低脂的食物和蔬菜沙拉为主。。
可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。
刚运动完不建议吃东西。因为刚运动完身体的神经系统处于兴奋状态，身体还处在运动状态，肌肉和身需要进行恢复一段时间，马上吃饭会加重胃消化系统的负担，消化吸收机能处于抑制状态。
运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。
跑完步,能不能吃东西。
跑步完50-60分钟后可以吃东西。跑前吃得太多可能会在跑步时给身体增加负担，而跑步后给身体补充能量却是必要的。白天跑完步，大约50~60分钟后就可以吃东西。
运动强度低，运动完可以直接吃。高强度运动，运动后的30分钟，是身体的最佳营养吸收时间，此时吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织与肝糖，而且不容易储存脂肪。
如果进行了剧烈运动后不宜立即吃饭。在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，这样容易患上胃病。
跑完步就去吃饭不好，对健康不利，因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。
运动后到底要不要吃东西
运动完以后当然可以吃东西。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。
运动完是可以吃东西的。运动后一直饿着渴着，既不利于肌肉修复，也不利于人体水分和免疫力恢复。
可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。
在运动之后可以选择吃一些食物来补充热量，但是所选择的食物热量尽量要低一些，可以尽可能的选择优质的高蛋白食物。这样的话既能够补充能量，又不会让自己当天的热量超标。
问题五：跑完步后多久可以吃东西？ 30分钟后，在身体回复正常状态之后，可以少量进食，不要吃太多 问题六：跑完步十分钟后可以吃东西吗 刚运动完，身体还处在运动状态，肌肉和身体要等一会儿恢复。
运动后是可以吃东西的，但是一定要注意吃东西的速度不宜过快，而且也不要吃过凉的食物，否则对身体的伤害都是非常大的。
关于运动之后要不要吃东西和的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
