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运动完后喝牛奶好吗
运动后是可以喝牛奶的，但是要注意的是运动完不能立即喝。
运动后可以喝牛奶。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。
运动后是可以喝牛奶的，只是建议在运动后15-30分钟之后饮用，能够更好的促进损伤部位的修复，更好的帮助身体补充蛋白质，从而有助于身体健康。
运动后喝牛奶有没有什么影响?
所以不宜在运动后立即喝牛奶，会影响牛奶的营养成分的消化吸收，建议可以先喝温开水或淡盐水，休息半小时之后再喝牛奶。
在进行强烈的运动以后，最好隔一段时间迟到15分钟以后再喝牛奶，尽量不要喝鲜牛奶，运动后身体会产生一种鞣酸，如果和新鲜的牛奶一起喝，钙容易不吸收，而且还容易影响睡眠。
在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。可以缓解肌肉疲劳。能够增加肌肉比例。可以帮助我们消耗脂肪。
其次，牛奶当中还含有大量的蛋白质以及其他的一些微量元素，所以在运动后喝一些牛奶还能够加快我们的脂肪消耗，对于身体的好处可谓是很多的。
运动后可以喝牛奶。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。
尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。
运动完喝纯牛奶好不好
运动后可以喝牛奶。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。
运动后喝牛奶无害，还有益健康。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。
运动后喝牛奶是有比较好的效果的。缓解肌肉疲劳 牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。
运动后喝牛奶的好处：在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。可以缓解肌肉疲劳。能够增加肌肉比例。
运动后喝一杯牛奶对身体有什么好处?
1、喝杯常温牛奶正好补充水份和升血糖，牛奶还有安神助睡眠的作用。推荐运动后喝牛奶！牛奶本来就是补钙的。一般情况下，喝牛奶肯定没坏处。尤其在锻炼后身体需要补充，喝牛奶肯定有好处的。
2、健身后喝牛奶有用，有助于肌肉吸收蛋白质。应该在健身后半小时再喝牛奶，在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。
3、有助于消化，利于减掉体内多余的脂肪，可以增加体质，达到减肥塑形的效果。对于想要好身材的人来说可以说是必备呢。关于运动后喝牛奶的好处读者朋友有补充的可以在留言板留言哦。
4、运动后喝牛奶有好处“旨在研究牛奶对运动员的潜在功能，重点是耐力水平和压力训练后的恢复。”拉夫堡大学体育营养学家Phil Watson教授解释说。
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