本篇文章给大家谈谈腹肌无运动酸痛，以及腹肌无运动酸痛怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
好多年没锻炼,做几个俯卧撑就感觉腹肌疼,我该怎么锻炼呀
太正常了，腹部疼说明你的肌肉正在有反应，现在你要么坚持天天练。
解决的最佳方法是以渐进的方式进行锻炼或者运动，使肌肉适应次状态。如果已经有肌肉酸痛现象，应该休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。
如果做俯卧撑的话，改变难度就可以了啊。先把脚放在地上，把手放在桌子上撑，等力量大了些，再往下降，椅子，凳子，直到能平撑。等平撑没难度了再把脚抬高，架在凳子，椅子，桌子上。
前几天练腹肌,之后酸痛几天等疼痛消失后腹肌没力,线条也没了。_百度...
1、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
2、练习时大都是无氧运动，体内的腹部大量乳酸产生，过一段时间就会好了。
3、合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。做好锻炼时的准备活动和整理活动。
4、光靠练是没有办法提升重量的，需要吃，多吃健康的食物，搭配联系，你的体重就能上来而且不影响腹肌，还有不要专门去练习一个地方，会造成身体一个地方过分突出不协调。望采纳谢谢。
5、听我的：那是因为你原来不做，有一天你突然剧烈运动 身体有明显的疼痛感。时间长了，身体就慢慢习惯了，就不感觉疼了。建议你合适的加强锻炼强度。
腹部肌肉疼痛,最近没做什么运动,长期坐着
出现肌肉酸痛，还可能是在表明你的身体没有摄入足够的水分。脱水会干扰正常的身体生理过程，比如如何将氧气输送到正确的位置并消化食物。从本质上来说，肌肉不适或疼痛是你的身体在向你发出脱水的警报，告诉你要多喝水。
如果你平时活动的少，坐的时间长，考虑是腹肌的损伤。因为肌肉一值处于紧张疲劳状态，在你不经意的时候就有可能损伤。指导意见：应该没有什么大问题，建议休息、观察疼痛的情况，如果一天比一天轻就没事。
这很正常，不建议一开始高强度。可以做些有氧呼吸，比如慢跑后，再做仰卧起坐，建议一开始的话30个一组，分个6组。坚持一个礼拜基本不会痛。效果杠杠滴。
回答：问题分析： 你的情况看，是由于长期的缺乏锻炼后引起的人体肌肉弹性减弱后引起的疾病，出现了偶尔锻炼后的人体的肌肉疼痛，酸困不适，出现了腰痛，腹痛，背痛等症状，影响了正常的生活。
如果是女的这种症状很常见，也很正常，不用打心---多休息好就可以了。如果你是男的，近段时间有没有做仰卧起坐，或是做了什么腰部的大量运动，而且近来天气突变，一可能是运动损伤，二是消化不好。
没做什么运动腹部为什么会酸痛
1、肚子疼是很正常的， 长时间不运动，身体不适应，属于运动过量，等习惯就好。在锻炼时，肌肉会产生乳酸，使腹部感到酸痛，叫小腹部抽搐式疼痛。
2、拉伸运动。拉伸肌肉的运动可减轻酸疼，可以有效改善血液循环，减少代谢产物堆积，牵拉可使损伤后的连接组织分离。比如压腿、踢腿、躯体运动等。拍打按摩。
3、如果你平时活动的少，坐的时间长，考虑是腹肌的损伤。因为肌肉一值处于紧张疲劳状态，在你不经意的时候就有可能损伤。指导意见：应该没有什么大问题，建议休息、观察疼痛的情况，如果一天比一天轻就没事。
4、这很正常，不建议一开始高强度。可以做些有氧呼吸，比如慢跑后，再做仰卧起坐，建议一开始的话30个一组，分个6组。坚持一个礼拜基本不会痛。效果杠杠滴。
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