本篇文章给大家谈谈运动疼痛休息，以及运动后疼痛缓解见于什么病对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
初次锻练后,肌肉疼痛,是否要休息?几天?让肌肉好了再练?谢谢!
1、第二天继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。
2、第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。
3、要休息的，休息与运动是共存的、不可分离的。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。
4、可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。
5、锻炼身体要把握好时间和强度才行，过犹不及，刚开始锻炼的时候都有肌肉酸痛的症状，一般情况下休息一段时间以后自己会改善。缓解肌肉酸痛的方法吧。肌肉疼痛要区分一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。
6、这个要看具体情况。运动后的肌肉酸痛多是由于肌肉中乳酸堆积引起的，这种情况多在运动后很快出现；也有些是运动后1天左右感到肌肉酸痛，这种痛多是由于肌肉的良性损伤引起的。
运动完之后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息?
1、可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。
2、要休息的，休息与运动是共存的、不可分离的。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。
3、健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象。 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。
4、运动后肌肉酸痛可以继续运动。可分为肌肉酸痛和肌肉肿胀感，肌肉肿胀感即泵感，两者不相同。人体平时可能缺少锻炼，身体一时不能适应运动产生的乳酸，在体内滞留，而使人体感觉肌肉酸痛。
跑步膝盖疼要休息多久
1、一般需要休息两周左右。目前可以局部热敷。跑步10天每天10公里，膝盖下方内侧疼三天没有去跑了。考虑还是局部韧带或关节损伤了。需要休息。感觉走路都疼，蹲下有时啪的声音。就是有损伤。
2、跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。 跑步跑的膝盖疼要休息多久 跑步完后一定要进行全身拉伸。
3、膝盖疼如果是一个可能是蹾脚，扭伤，如果是两个都伤疼，可能是劳损。不管哪一种建议修整2`3天。
4、髂胫束综合征，多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。
5、第五天就出现膝关节疼痛，说明你的运动强度或者跑步姿势有问题。18年10月份，我参加一场半马比赛，赛前没有热身，终点下坡冲刺，导致膝盖受伤，休息了20天，才完全康复，中间做了不少辅助运动才快速康复的。
6、我自己有过这样的体会，某一次跑步后，感觉膝关节有点隐隐的疼。我知道这时需要的是休息，而不是强行再跑。我及时在疼痛局部用了艾灸，并停止跑步三天，再跑时，疼痛完全消失了。 但有的人认为，膝关节疼痛不严重，还是能跑的。
跑步后浑身酸痛,应该坚持跑还是休息会恢复后跑?
跑步后大腿肌肉酸痛还能继续跑吗 建议先休息1-2天。肌肉出现酸胀感则说明运动量已经超出我们身体负荷了，此时体内因为无氧代谢加强从而产生了大量乳酸，所以使得肌肉出现酸胀感。
1 第一天跑步腿有点酸可以继续跑吗 酸痛程度轻可以继续跑。
休息。一个星期的连续跑步使关节的乳酸分泌达到了最高值，所以人体出现了酸痛感和疲劳。那休息多久呢？也不能休息太久，休息太久，肌肉又恢复原始状态，下次再跑还是酸。
那么，当出现肌肉酸痛的时候，我们是应该坚持跑还是休息恢复后跑？事实上，当我们出现肌肉酸痛的时候，最好休息一两天时间再跑，因为这可以让我们的肌肉得到休息，不至于造成肌肉拉伤的情况。
首先，要让酸疼的肌肉休息锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。
开始跑步的时候，也不要一上来就跑得特别快，应该在自身能承受的范围内，慢慢增加速度，让身体有一个逐渐进入良好运动状态的过程。
运动后肌肉酸痛该如何缓解?
可以有效缓解肌肉酸痛的症状。冷敷肌肉。在进行大量的运动之后，大家可以隔着衣物，用冰袋来冷敷肌肉，一般需要冷敷10~15分钟，可以加速恢复，缓解肌肉酸痛。热敷肌肉。
正常情况下，运动完几天后肌肉就会慢慢复原，前期可以通过冷敷来缓解肌肉酸痛，到了后期就可以使用热敷。
有氧运动，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。拉伸和放松，在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
3 加强伸拉 运动后肌肉过于酸痛是身体柔韧的不行的一种表现，需要我们加强拉伸，增加身体的柔韧性进而缓解肌肉酸痛。
运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
缓解肌肉酸痛方法：对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。
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