本篇文章给大家谈谈吃了鸡蛋多久可以运动，以及吃了鸡蛋多久可以跑步对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
运动前后多久能吃鸡蛋
20-30分钟之间最好，吃完后，每隔30分钟少量吃点。对人体而言，无论你是想减脂还是想增肌，保证蛋白质的摄入量都是相当重要的。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。
晚上锻炼身体以后已经是晚上8点半，这个时候，对于年轻人来说，距离晚上睡觉还有一段时间，可以少量吃一个鸡蛋。最好是到第二天早上吃比较好。
如果目的是健身，运动后是急需补充能量的，半个小时内吃东西最好，建议立刻吃，如果你是需要练肌肉的话。
锻炼前后30分钟内不可以吃东西的。不过蛋白质除外，锻炼后30—60分钟内是人体蛋白质吸收最好的时间段，所以你可以在锻练后吃高蛋白的东西像牛奶之类的。
健身后多长时间吃鸡蛋为好
晚上锻炼后可以选择吃鸡蛋，最好选择锻炼后半小时内吃鸡蛋，半小时内是蛋白质吸收最好的时间段。最好选择鸡蛋羹，蒸鸡蛋，煮鸡蛋。鸡蛋里含有高质量的纯天然蛋白，还有维生素及微量元素。
锻炼前后30分钟内不可以吃东西的。不过蛋白质除外，锻炼后30—60分钟内是人体蛋白质吸收最好的时间段，所以你可以在锻练后吃高蛋白的东西像牛奶之类的。
运动后30分钟到1个小时是营养吸收最好的时间，所以鸡蛋可以这个时候吃。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
早上空腹吃鸡蛋好吗?后运动好吗
1、早上空腹是可以吃鸡蛋的；不会有什么影响，而且鸡蛋有利于消化吸收。
2、所以早上空腹吃鸡蛋，只要控制好量，也没有什么不好。
3、早上吃鸡蛋可以运动，吃饭后运动是较好的时间。且适度的做运动，可以促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。
4、很有帮助，一般早晨7点到9点是小肠吸收营养的时候，早上吃的话可以供给白天的工作和劳务，身体不会产生过大的负担。晚上锻炼可以清脑。锻炼后可以规划明天要做的事情。身体疲劳后有益于睡眠。前提是运动时间不能过晚。
5、早上空腹最好不要吃鸡蛋。空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
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