本篇文章给大家谈谈运动过后吃什么维生素，以及运动完吃什么维生素对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
经常做体力劳动,吃什么可以补充营养
红米：红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。 奶制品：机体必需品。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪量。
多吃些富含蛋白质的食物对体力劳动者是十分重要的。蛋白质除了满足人体需要外，还能增强人体对各种毒物的抵抗力。每天多吃些豆制品，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可满足需要。
通过吃鱼、鸡、豆类和鸡蛋，这些食物都含有丰富的蛋白质。除了补充蛋白质外，在饮食方面我们可以适当吃一些富含蛋白质和维生素的食物，补充足够的能量后身体也能缓解疲劳。
18岁的男生运动量大了吃什么维生素均衡营养
1、运动消耗大量的能量，维生素B2可帮助人体利用从食物中得来的能量。运动量越大需要的维生素B2就越多，年龄较大的人普遍缺乏维生素B2。如果经常运动就应该适当补充牛奶、绿色蔬菜、牛肉的食品。
2、维生素： 新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。 水盐平衡： 人体的新陈代谢在夏天比较旺盛，出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。
3、碳水化合物是能够提供足够的能量的重要营养素，是运动后补充疲劳的首选。
4、维生素B1有利于肌肉的活动，减轻运动者的疲劳感。维生素B1多存在于谷类、豆类、蘑菇及动物性食品中。5）维生素E 维生素E可增强人体运动功能和神经系统的耐力。
5、宜食动物性蛋白质，如鸡蛋、香肠、鱼等，以增进锻炼者的食欲。此时身体内糖的消耗量一定也很大，这就要求我们注意补给含糖饮食，同时充分补给含维生素的饮食，尤其是B族维生素，如维生素BBB6等。
6、一：维生素B6和叶酸 维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
运动后吃什么能消除疲劳补充体力
1、阳康以后恢复体力的方法。1：可以多喝一些热茶。如果身体感到疲劳的时候，可以喝一些热茶，因为茶水中含有咖啡因，能够帮助增强呼吸，提高呼吸的深度，还能够促进肾上腺素的分泌，起到抗疲劳的作用。2：多吃高蛋白的食物。
2、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
3、运动后可以补充能力哦，补充丰富的糖分，可以有促进消化和吸收的作用，而且还可以有缓解体力疲劳的效果。蛋白质 运动时蛋白质的代谢升高，运动后的休息期间要注意蛋白质的补充以预防运动性贫血。
4、可适量吃些生津止渴的水果，如橘子、苹果、香蕉等。营养学家通过研究发现，多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳：富含维生素C和B族维生素的食物：这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉。
5、在运动后可以吃一些碱性食物，像豆制品、新鲜蔬菜、乳类、以及含有丰富蛋白质和维生素的动物肝脏。这些碱性食物经过人体消化吸收之后，是可以帮助降低血液酸度，中和平衡，从而帮助消除运动后酸痛和疲劳。
关于运动过后吃什么维生素和运动完吃什么维生素的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
