今天给各位分享扩胸运动怎么做图的知识，其中也会对扩胸运动的标准做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
扩胸运动怎么做
1双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。方法四 扩胸运动 两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。
扩胸运动动作要领：手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。双腿稍微下屈，两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。运动时间1～2分钟。
扩胸运动（四个八拍）第一个八拍：1：左脚侧出一步，两臂前举（掌心向下）。2：两臂胸前平屈后振。3：两臂前举（掌心向下）。4：两臂侧举后振。
转体扩胸法 两腿并拢，直立站着，两手握拳，曲臂置于胸前 左脚向左跨出一步，脚掌着地 右臂伸直，用力向后摆动，左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。收回右臂，同样的动作，换成左臂。
扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。1：两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。2：两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
做什么动作可以丰胸图
1、趴姿练上胸 首先我们先趴着来～关键在于手肘打开的角度为45度（见图）下半身贴地板，上半身离开地板，这样才能正确锻炼到上胸，接着就如做伏地挺身般，向上到手臂完全打直，向下则手臂呈45度角，至少做10组。
2、弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。
3、六个有效丰胸运动动作1 弓步绳子：两腿一前一后呈弓步站起，双手各自握紧一根绳子的2个摇杆，后面踩下绳子中间。双臂由下到正前方带动绳子，拉至手臂与路面平行面，随后向后取回。
4、睡前按摩丰胸法：睡前按摩丰胸法方法一：以乳头为中心，用双手的食和中指指以画圈的形式给乳房做螺旋状的按摩，一直扩大圆圈面积，往上一直到锁骨处。
5、丰胸运动1：外侧画圈 动作关键：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
第九套广播体扩胸运动是怎样做的呢?
1、扩胸运动（4×8）预备姿势：身体直立 第一个八拍：1：并腿稍屈，同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举，合掌，低头含胸。2：并腿伸直，同时，两臂左右分开至侧平举扩胸，掌心向后。3-4：同1-2。
2、第一拍：左脚向前一步成弓形，同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。第二拍：两脚以前脚掌为轴，身体向右转90°，两臂经体前交叉，左臂在上，曲臂向后扩胸一次，拳心向下。
3、第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。
扩胸运动怎么做的
1、转体扩胸 预备动作：两手握拳屈臂置于腹前，两腿并拢成站立姿势。操作方法：左脚向左侧跨出一步，同时前脚掌着地，右臂伸直经平举用力向后摆动，左臂屈时置于胸前。上体随臂的摆动向左转体，然后换方向做。
2、方法一：将双手并拢靠在一起，当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。此动作可强化胸部肌肉，令胸部保持坚挺。
3、扩胸运动（四个八拍）第一个八拍：1：左脚侧出一步，两臂前举（掌心向下）。2：两臂胸前平屈后振。3：两臂前举（掌心向下）。4：两臂侧举后振。
4、扩胸运动(四个八拍)第一个八拍：1：两手半握拳，两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振。2：两臂经前(拳心相对)向侧后振。3-4：同1-2。5：两臂经前(拳心向下)向下后振。
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