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小学生每周的运动量是多少?
1、每周应该有至少三次加强肌肉和骨骼的活动。比如做些仰卧起坐、拉伸等运动。
2、每周至少进行3天高强度的有氧运动，以及加强肌肉和骨骼的运动。法律依据： 《学校体育工作条例》第十二条 学校应当在体育课教学和课外体育活动的基础上，开展多种形式的课余体育训练，提高学生的运动技术水平。
3、一般10岁孩子是建议4-6天以上的中高强度的运动，每次运动至少半小时，每周150分钟至少。一般大于0Mets以上就是高强度运动。3-0Mets基本就是中等强度运动。高强度运动一般包括：足球，篮球，排球，短跑，变速跑等等。
人每天的运动量是多少最适合
1、一般来说，中老年人每次锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳；最多不宜超过2个小时，每周4-6次。运动的好处 提高肺活量。提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
2、问题四：人一天要走多少步才算健康？ 健康人的“走路量”每天至少4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。
3、按照科学统计，轻体力劳动者在每天常规工作生活外应该完成的运动量大概是8000步左右，折算成距离大概7km左右。如果按照能量计算就是600kcal左右，所以一般人最好能够达到这个运动量，才能保持体型正常。
4、每天保证走10000步比较合适。 根据研究发现，现在的都市青年基本上都缺乏运动，出门有各种交通工具，基本上不需要怎么行走。长期下去，可能会导致人的血管健康出现问题。 因此，在生活中，需要保证有一定的运动量，而走运动是最廉价的方式。
5、人每天的运动量多少才健康1 每天运动30分钟，每周5次，运动时心率+年龄=170 运动量达到中等量运动（每分钟心率+年龄=170）接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。
每周应该有多少的运动量?
1、正常人每周至少运动几次1 每周运动量与年龄有关，少年儿童建议每周至少五次，每次不少于三十分钟运动，成年人建议每周三到四次每次不少于三十分钟运动，老年人建议每周三到四次每次二三十分钟即可。
2、初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度要少些，以每周3次、每次15～30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3～5次，每次30～50分钟。
3、对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。同时，每周2—3天进行大肌肉群参与的肌肉力量练习，每次15-20分钟。
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