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运动后可以喝牛奶吗
1、运动后喝牛奶无害，还有益健康。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。
2、运动后是可以喝牛奶的，只是建议在运动后15-30分钟之后饮用，能够更好的促进损伤部位的修复，更好的帮助身体补充蛋白质，从而有助于身体健康。
3、尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。牛奶当运动饮料的好处还不止于此。牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。
运动后喝牛奶有害吗?
运动后喝适量牛奶是无害有益的。运动后可以喝牛奶 在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。运动后喝牛奶好处 运动后喝牛奶是有比较好的效果的。
在进行强烈的运动以后，最好隔一段时间迟到15分钟以后再喝牛奶，尽量不要喝鲜牛奶，运动后身体会产生一种鞣酸，如果和新鲜的牛奶一起喝，钙容易不吸收，而且还容易影响睡眠。
说运动后不能喝牛奶的，绝对是危言耸听，运动后喝牛奶没有任何的危害！当然，运动前最好不要喝牛奶，甚至水也不要喝，因为在运动的过程中，如果体内有过多的液体，可能会造成肚子疼。
剧烈运动后喝牛奶好吗?
运动后喝牛奶无害，还有益健康。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。
跑步后喝牛奶挺好的。刚运动完不宜吃难以消化的食物，牛奶是流质的就不错。而且牛奶里富含蛋白质，刚运动完吸收好，不过刚刚激烈运动完不宜马上大量的喝，可以喝少量的。
强烈的体育训练后，喝牛奶好，人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。专家认为，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。
如果是在运动后，立即喝什么都不好的，虽然牛奶是营养品，但是呢，也不适宜剧烈运动后的补充能量。最好的办法是在休息过后，适当补充水分或者果汁是比较好得，既可以补充维生素，又可以补充能量。
剧烈运动后不易立马喝牛奶，如果出汗较多，需要少量分次的补充一点水分；而运动后30分钟到1个小时是补充营养最佳时间。
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