本篇文章给大家谈谈有氧运动后要补充什么，以及有氧运动后补充什么碳水对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
有氧运动后吃些什么好?
1、少量的高纤食品 我们运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充我们身体流失的水分，还能减少我们的饥饿感。
2、锻炼后适合吃的食物中包括苹果，香蕉，西瓜和百香果等水果，这些水果有助于提高能量水平并抵抗有害的游离氧自由基，还可以帮助降低心脏病和糖尿病等风险。
3、健身后吃什么好 蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
4、一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
做完有氧运动后吃什么减肥
1、少量的高纤食品 我们运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充我们身体流失的水分，还能减少我们的饥饿感。
2、在夏天的时候做有氧运动，可以帮助你减肥，而且可以提高自己的运动能力。可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，也可以吃一些蔬菜，可以吃西红柿，也可以吃黄瓜，可以吃鸡肉。
3、减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。
4、4 有氧运动后吃什么减肥 运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充身体流失的水分，还能减少饥饿感。
有氧运动后,喝什么水?
首先推荐喝白开水，这是很好的补水方式，在运动中大量出汗，锻炼后饮温开水可以补充水分。还可以喝一些果蔬汁，也能很好补充水分，也可以补充维生素。此外，如果你需要补充微量元素，也可以喝一些运动饮料。
普通的有氧运动，以凉开水为宜，或者是喝矿泉水。天冷的时候，则可以喝温开水。如果是剧烈运动，出汗比较多的时候，汗液中还带走部分盐分，可以喝点淡盐水。
运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。
有氧运动后当然喝爽氧水啦，它的含氧水的氧浓度却可以达到普通水的几倍到几十倍，运动后喝它，立马感觉很舒服。
有氧运动后喝蛋白粉有什么好处?
运动后服用蛋白粉，可以将蛋白质迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。3 有氧运动喝多少蛋白粉 蛋白粉的使用量并不是固定的，需要根据训练情况来确定食用量。
可调节免疫功能，提供多种氨基酸，另外蛋白粉中含有丰富的精氨酸，有助于伤口愈合，维持免疫系统功能。健身时吃一定的蛋白粉是有好处的，它可以帮助在健身后补充能量和营养，但是要学会正确的使用蛋白粉。
有氧运动完喝蛋白粉可以有效的保留你的肌肉，还有就是蛋白粉中含有丰富的蛋白质，防止肌肉流失。
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