本篇文章给大家谈谈运动员一天的训练计划，以及运动员日常训练计划对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
100米短跑训练计划
100米短跑训练计划一 周一 ：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。
在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。
立定1～3～5～10级跳。立定三级跳。立定单足跳3～5～10级跳。跳跃栏架5～7～10栏。多级跳深练习。30米单足跳（计时、计步）。30米跨步跳（计时、计步）。
行进间跑30—60米，3—4次*2—3组。短距离接力跑2人*50米或4人*50米，3—4次*2—3组。短距离追赶跑30—100米，3—5次*3组。
体前屈练习；把杆拉腿；纵、横臂叉；肋木体前后快速屈伸；踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。
力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
散打运动员每日训练计划?业余的
1、第6-7天：学习正蹬腿，复习基本拳法，学习组合拳法，加大训练强度。第8-9天：学习鞭腿，复习正蹬腿和基本拳法，学习拳腿组合，加强身体素质锻炼。
2、体能训练：跑步、跳绳、打沙袋。打沙袋可以根据自身的体能情况进行分组训练。腹肌训练：双手举抱一个健身房里大一点的圆形铁盘，两腿分开进行顺时针和逆时针的转动上半身的练习。
3、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
(请拳击运动员回答)中国国家拳击队每天训练的具体安排?
1、千万不要练过多俯卧撑，慢跑之类的，因为这些都是训练力量型的，对速度会造成负担，适可而止阿，泰拳王子拳力600多牛顿，体重只有50多公斤，这力阿诺舒华新格也没有，所以速度~这就是例子。
2、国外的训练就有部分公开，如墨西哥拳击手，跑步大概每天要慢跑三英里左右，也就是接近5公里，跳绳分组跳，每组约4分钟，每天完成六组左右。
3、8点钟吃早餐，早餐对拳击手最为重要，吃完早餐，休息一个钟，接着需要锻炼脚力，人有三个心脏，其中脚部小腿那里就有两个心脏支持身体，所以连脚力是非常重要的，这样也能缓冲手部的疲劳。
足球运动员每天的训练是什么?
而不同的位置，训练的内容也会不同，后卫练站位、补位；前锋练跑动、射门；守门员练扑救等等。
足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。颠球技术 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。
中国的职业足球运动员也是如此，大多数每天都在训练，有比赛的话需要自己上场就上场比赛。
田径训练日计划
1、为此特制订暑假训练计划如下： 教学训练的任务： 培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。
2、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
3、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。
4、周六：专项训练：完成准备活动 选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，训练量不要过大 放松活动 摆腿 慢跑一圈 注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。
短跑一天的训练方法
短跑的动作方法：保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。
听口令“推”，抬起一侧腿应向下向后推向地面。始终保持以前脚掌为支撑。
①热身训练：先慢跑三圈，再活动关节，压腿拉伸，确保全身肌肉舒展开。(每天都要做的)②高抬腿练习：快速抬腿，频率要快，将一条腿抬到更高的位置。为了保持身体的平衡，手臂也应该相应地抬高。
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