本篇文章给大家谈谈什么运动对脖子好，以及什么动作可以锻炼脖子对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
做什么运动可以保护颈椎
1、杠铃划船也可以有效的锻炼侧三角肌和斜方肌之外，还能辅助的刺激前三角肌、冈上肌、冈下肌和小圆机，此动作可以还可以让你手臂更有力量，且能让手臂、肩膀和背部线条雕刻会更加立体好看，从前到后没有死角。
2、第一，颈部米字操。简单来说就是用头写“米”字，双臂自然下垂，先向后仰脖子，再向下低头，然后分别向左、向右慢慢旋转颈部。需重复去做，每天可以做5组，每组15分钟；第二，蛙泳动作。
3、减轻颈椎病能做这种健身运动：包含游水、风筝、打乒乓球等。该类运动可以使患者的颈后部肌肉组织得到充分的放松，痛疼病症会明显缓解，并能够有效地避免颈椎病的发作。
4、通过以下锻炼加强颈部肌肉，对改善颈椎病作用显著。 负重颈屈伸 头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。
5、质量颈椎病，并且可以避免颈椎病加重的运动，就是太极拳和上风筝了。尤其是太极拳可以很好的保护人体的脊椎和颈椎。太极拳的动作中，对于头部的转动，有利于改善颈椎的僵硬程度，可以很好的锻炼老年人的颈椎。
6、颈椎多向运动：可以用头在空中写出“米”字。每个行程的范围适合感受拉伸。通过颈椎的多向运动，可以缓解不适症状。但需要注意的是，在颈椎病急性发作期，不建议做上述动作，以免病情加重。
颈椎做什么运动好?
1、颈椎病的最好锻炼方法 改坐姿 每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天坐的时间就会特别长，颈椎病就这样坐出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。
2、太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。
3、治疗颈椎病最好的运动方法，这里非常推荐跳绳。脖子是我们健康的来源，因为脊椎外面就接着自律神经，如果脖子歪了、太僵硬了，自律神经也会受到影响，导致自律神经失调，让全身上下都出现问题。
你知道哪些可以养护颈椎的动作?
1、锻炼颈椎的动作有哪些1 前俯后仰 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
2、向后拉伸：双手抱在脖颈后边，脑袋尽量向后仰，这是阻力动作，有利于颈椎的正常生理弯曲。边侧拉伸：立正，左侧头，右伸手直使劲下伸，再换反方向。
3、锻炼颈椎的八个动作包括金刚鱼式、鱼式、猫伸展式、狼伸展式、鸵鸟式、牛面式、乌龟式、哈巴狗式。具体做法如下。金刚鱼式 动作：患者缓缓跪坐平板床，全身放松均匀进行呼吸，将双手置于两侧大腿上。
如何锻炼对颈椎最好
1、太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。
2、是颈椎病患者很好的选择。 游泳也是可以缓解颈椎病的，尤其是仰泳。但需要注意的是，严重颈椎病人最好不要进行游泳锻炼，因为蛙泳动作很容易损伤颈椎。
3、第一，颈部米字操。简单来说就是用头写“米”字，双臂自然下垂，先向后仰脖子，再向下低头，然后分别向左、向右慢慢旋转颈部。需重复去做，每天可以做5组，每组15分钟；第二，蛙泳动作。
4、您好，颈椎病的锻炼方法有很多，以下是比较简单的小方法。支撑头部 在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
5、第可以做颈椎的相关体操，比如颈椎的米字操以及七步操等等，该类体操是一些骨科医生针对颈椎病的病人设计的相关动作体操，在网上都可以找到详细的教程。
什么运动对颈椎好
治疗颈椎病最好的运动方法，这里非常推荐跳绳。脖子是我们健康的来源，因为脊椎外面就接着自律神经，如果脖子歪了、太僵硬了，自律神经也会受到影响，导致自律神经失调，让全身上下都出现问题。
颈椎病的最好的运动方法，就是颈椎正常的活动起来，在各自的方向例如前、后、左、右旋转的运动，只要经常进行这些运动，就可以是一种锻炼的方法。
太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。
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