本篇文章给大家谈谈减一斤肥肉要多少运动，以及减掉一斤肉需要多少卡对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
跑步多长时间才能减掉1斤肉
1、l运动强度越大，单位时间耗能越多，理论上减得会更快。比如上面例子如果把健步走换为以5英里/小时的速度慢跑的话，想要在10天里减掉1斤脂肪，只需要每天跑40分钟就可以了。
2、跑步会使体内脂肪减少，但不会减掉全身的脂肪，人的正常体脂肪含量男性15~20%，女性25~30%，跑步消耗的热量1小时消耗350大卡，相当于33g脂肪的热量。
3、消耗脂肪提供能量，随着运动时间延长，脂肪的消耗比例逐渐增多。跑步因为运动量比较大，通常坚持15分钟以上就会有脂肪的消耗，超过半小时则脂肪消耗明显增加，跑步超过一小时会消耗能量500kcal以上，其中60%左右需要消耗脂肪提供。
4、很多跑步的人都是希望能通过跑步达到减肥的效果。但是跑步跑多久才能瘦下来，你知道吗？怎么样才能对减肥最有利呢？成功减肥23斤的我今天就来给大家普及一些小知识。
5、首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。
6、你每天跑多久？前三十分钟是身体刚刚进入状态，消耗的也只是糖类。你啃一个馒头就补过来了。瘦一斤也不是脂肪，而是体内的水。
消耗多少卡路里,能减掉1公斤脂肪?介绍些常见并有效的运动方式
减肥最快的运动方式2 跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。
一个人如果想减一公斤的体重的话，那么他需要消耗7700大卡的热量，如果你每天只消耗500卡路里的话，那么需要半个月的时间才可以瘦掉一公斤的脂肪的，这是在理想的状况下根据瘦身公式计算的。
低成本运动——跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。
按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。
一斤脂肪需要多久的运动才能消耗
所以，数学理论告诉你跑消耗1斤脂肪需要跑15小时，那些声称“日瘦一斤，月瘦20斤”的减肥方法绝对就是耍流氓。
举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。
理论上来说，成年人每消耗7700大卡可以减一公斤的纯脂肪。如果折算成运动，大概是跑步11小时，游泳7小时，或者骑车12小时。并且，是中速以上的跑步，一直匀速的游泳，或者是中高速匀速的骑车才行。
理论上，人体每消耗1kg脂肪约等于释放7700大卡的热量。从饮食角度来看：一碗200克米饭约等于116大卡。7700大卡约等于33碗米饭。减掉1kg脂肪，需要少吃33碗米饭。
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