本篇文章给大家谈谈运动过后吃多少蛋白粉，以及运动完补充多少蛋白粉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
健身时,蛋白粉的摄入量多少合适?
1、自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉；药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。
2、这里按照体重比例计算的话，从极轻劳动到极重劳动，蛋白质建议摄入量约为每千克体重2g～8g。
3、蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的。首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。
4、最后一个就是量的问题，健身玩家1千克体重，需要5克的蛋白质。药物健身玩家，1千克体重，需要配2克的蛋白质。那么一个60公斤的人，自然健身的话，就需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉。
健身之后要吃多少克蛋白粉
1、健身后建议补充3-8克每公斤体重，尽量不要超过这个量，否则就是浪费，当然，还要根据个人体能，最好询问下健身教练，不过并不建议吃太多蛋白粉，因为我们每天的饮食里面含有许多蛋白质，所以不需要特别补充蛋白质。
2、按自身体重计算，2-3克/公斤摄入，在增肌期可以按5-6克/公斤摄入。举例：70KG体重的人，训练后摄入大约在140克左右，但日常食物摄入也会有蛋白质摄入，所以乳清蛋白粉一勺到一勺半，差不多45克乳清蛋白粉就已足够。
3、蛋白质推荐量，是3-8克每公斤体重每天，超过这个量，可能会造成浪费。每天3-8克每公斤体重，并不是要你吃那么多克的蛋白粉。
我锻炼肌肉蛋白粉要喝多少??
1、一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。 喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用热水兑） 饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。
2、训练后用30-40g就可以，蛋白质只是日常膳食营养的一种，不必拿捏的太紧，加强日常饮食才更重要哦。普通铁勺我没量过，不过康比特蛋白粉的勺子一勺是20g，美瑞克斯一勺是25g。
3、自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉；药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。
4、饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。
5、健身人群服用方法： 运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。 运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。
6、很多人，包括一些健身教练，一天一勺打底，然后每次都在锻炼后来喝。当时问了吃最多的一个人是一天三勺，早中晚各一勺。就这样，其实很多人还觉得蛋白粉摄入太多了，会伤肾，会高尿酸等等等等。
关于运动过后吃多少蛋白粉和运动完补充多少蛋白粉的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
