本篇文章给大家谈谈蛋白粉要多少运动量，以及蛋白粉要多少运动量才能喝对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
健身时,蛋白粉的摄入量多少合适?
自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉；药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。
这里按照体重比例计算的话，从极轻劳动到极重劳动，蛋白质建议摄入量约为每千克体重2g～8g。
蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的。首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。
本人正在健身，每天需要吃多少蛋白粉？蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：3克X你的体重kg；力量训练日：8-0克X你的体重kg。
最后一个就是量的问题，健身玩家1千克体重，需要5克的蛋白质。药物健身玩家，1千克体重，需要配2克的蛋白质。那么一个60公斤的人，自然健身的话，就需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉。
我锻炼肌肉蛋白粉要喝多少
1、如果是希望保持体型和减脂，如果没有运动，那么每天服用20克增肌蛋白粉即可；运动之后需要即刻服用的40克。如果想要锻炼出大块的肌肉，那么日常服用40克增肌蛋白粉。
2、主要分为两个阶段，第一，可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美。第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养。
3、自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉；药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。
4、训练后用30-40g就可以，蛋白质只是日常膳食营养的一种，不必拿捏的太紧，加强日常饮食才更重要哦。普通铁勺我没量过，不过康比特蛋白粉的勺子一勺是20g，美瑞克斯一勺是25g。
5、而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在.PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。
6、食肉同时最好不再吃蛋白粉。如果你健身锻炼完了，喝个6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。
健身一次要吃多少蛋白粉
训练后用30-40g就可以，蛋白质只是日常膳食营养的一种，不必拿捏的太紧，加强日常饮食才更重要哦。普通铁勺我没量过，不过康比特蛋白粉的勺子一勺是20g，美瑞克斯一勺是25g。
药物健身玩家，1千克体重，需要配2克的蛋白质。那么一个60公斤的人，自然健身的话，就需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉。药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。
而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在.PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。
锻炼一天要喝多少克蛋白粉
1、药物健身玩家，1千克体重，需要配2克的蛋白质。那么一个60公斤的人，自然健身的话，就需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉。药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。
2、自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉；药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。
3、增肌每天至少要摄入70克以上的蛋白质，才有可能达到增肌的效果，生活中常见的富含有动物蛋白的饮食有奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉中的瘦肉都含有丰富的动物蛋白。
蛋白粉要多少运动量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于蛋白粉要多少运动量才能喝、蛋白粉要多少运动量的信息别忘了在本站进行查找喔。
