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不伤膝盖的有氧运动?
1、不伤膝盖的有氧训练2 一般来讲，可以积极的进行游泳之类的体育运动锻炼，可以进行关节的非负重功能锻炼，这些有氧运动基本上不会损伤到膝关节，比如在进行游泳的时候，膝关节不会受到重力的压迫。
2、游泳，水中有浮力的作用，可以锻炼到全身的大部分肌肉，是一种非常燃脂的运动，但是不可蛙泳，因蛙泳有腿外翻及蹬夹的动作会对膝盖产生损伤。
3、(1)垫脚尖 其实从我们刚刚学会站立开始，垫脚尖这个动作就时常伴随在我们左右，只是很多人并不知道垫脚尖也是一项不错的有氧运动。
4、问题二：有什么不伤膝盖又不用去健身房完成的有氧运动 跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
壶铃训练的好处和作用有哪些
壶铃是一个有氧运动类的健身器材，借助壶铃进行负重训练，可以很好的燃烧全身的脂肪，起到很好的燃脂减肥的.效果。
燃脂效率高 壶铃的训练动作很多，基本上都属于全身运动。使用一个工具就可以获得全身的强化和调理，这是其他锻炼器材做不到的。进行肌肉训练不会引起肥大 这也是壶铃的优势之一，它介于有氧和力量训练之间，可以两者兼顾。
对于一些特定的动作，相对哑铃等更容易操作和抓握而已。
用壶铃进行锻炼时，可以选择单手或双手握住壶把，完成屈臂、弯腰等练习动作，可以锻炼到臂部，腰背部和腿部等部位的肌肉。同时它的燃脂效果也非常明显，是瘦身减肥人们的福音。
有氧无氧一次达成!逆天美魔女示范最高CP值深蹲
1、雕塑全身曲线： 单单一颗壶铃就可以训练到非常多的肌群，就连难瘦的大腿、臀、腰腹部肌肉都能训练到，CP值极高。 有氧＋无氧，一次达成： 壶铃的训练动作是同时兼具有氧及无氧的运动。
女性练壶铃有什么好处?
1、壶铃是一个有氧运动类的健身器材，借助壶铃进行负重训练，可以很好的燃烧全身的脂肪，起到很好的燃脂减肥的效果。
2、对于一些特定的动作，相对哑铃等更容易操作和抓握而已。
3、有助于纠正深蹲姿势和发力技巧。壶铃深蹲壶铃多重 壶铃(俄语：гиря，girya，英语：Kettlebell)是一种举重及负重训练的器材，一般以铸铁或铸钢制成，主要用作提升肌力、耐力、爆发力，以及心肺功能。
4、壶铃卧推让你的胸肌获得更好的`刺激1 用壶玲进行卧推的好处：更好抓握 壶玲的独特把手会让你的双手更舒服，特别是在大重量的状况下，硕大的哑铃会让你无从下手，而且需要更强的手腕稳定性。
5、40岁的女性早上可以做壶铃摇摆。壶铃运动可以调节心血管并减少腰围尺寸，壶铃运动锻炼更强的爆发性和强大的握力。
壶铃是练哪个部位的
1、7：训练肩膀稳定性（前面说到壶铃训练有很多“高举过头”与“垂直推”的动作，这些都很需要肩关节配合。因此，良好的活动度与稳定性不可少。
2、臀肌、腘绳肌、股四头肌、下背、肩膀、手臂及核心肌群都能锻炼到。在进行壶铃摇摆运动时。首先保持直立，双脚张开和肩膀同宽。壶铃放在双脚中间位置。
3、提壶哑铃可以提升肌力、肌耐力、肌爆发力，以及心肺耐力，主要用来增强身体的肌力，耐力，还有平衡能力，灵活性等。提壶哑铃又叫石锁，是俄国的大力在300年前，士创作出这种铸铁类外形像炮弹一样健身器械。
4、壶铃训练有不少单边支撑、高举过头、过头推的动作。这些动作因为是单边操作，加上时常得超过头顶(易造成不平衡)，可以进一步锻炼到运动员需要的”躯干稳定“和”抗旋转”能力。
5、壶铃(俄语：гиря，girya，英语：Kettlebell)是一种举重及负重训练的器材，一般以铸铁或铸钢制成，主要用作提升肌力、耐力、爆发力，以及心肺功能。源于18世纪的俄罗斯，壶铃的重心伸出锻炼者的手掌之外，便利摆动。
6、壶铃是一种常见的锻炼肌肉的健身器械，一般来说它能锻炼全身的肌肉，主要以锻炼手臂和腿部、背部的肌肉为主，且不同的动作姿势其锻炼的效果也就不一样，若是采用深蹲的时候，是锻炼腿部的肌肉群为主。
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