本篇文章给大家谈谈无氧运动后，以及无氧运动后做有氧运动有什么好处对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
做完无氧运动后肌肉酸痛怎么办
1、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
2、继续轻微不过量的 有氧运动 ，使肌肉完全活动开，即可消耗产生的乳酸使 肌肉酸痛 减弱，另，运动完后最好2个小时以后睡觉。
3、另外需要注意的是，在你身体酸痛了之后，就要停止这个运动。多喝水，多一点补充这个蛋白质，因为人在运动之后，肌肉它需要更多的营养，所以这方面你必须要给它进行一个补充的。还有另外一个方法，就是进行一个自我催眠。
无氧运动后做多久有氧
无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。
1 无氧做多久再有氧 建议进行20分钟左右。运动时并不是直接以脂肪来提供能量，而是先消耗肝糖，简单来说，如果先进行肌力运动，消耗大量的肝糖后再进行有氧运动，可以让身体更快进入消脂的区间，更容易甩掉肥肉。
这个时间根据体内的血糖浓度高低，有一定的波动，短则十几分钟，长则要半个小时。
做完无氧运动之后可以休息多久做有氧最有效
1、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。
2、无氧后1～5分钟开始燃脂，无氧运动后适当休息1～5分钟，再进行有氧运动对于脂肪的消耗更有帮助。
3、休息一下，喝口水，看自己情况了，如果无氧运动太累，气都喘不过来就多休息一会，等心里平静下来了再做有氧，我一般休息一两分钟就上跑步机慢跑了。
4、这个没有具体规定时间，稍微休息一下，一般5分钟左右就可以开始有氧运动了，如果无氧消耗太多体力了，可以先吃点东西补充体力，在做有氧运动。
5、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。
无氧运动后多久可以吃饭
1、下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，运动一小时后再回家，休息半小时之后吃饭，是个不错的安排。只是，为了避免血液浓缩和脱水，运动前后宜喝些水。
2、2 无氧运动后多久吃东西 半个小时左右。不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间，一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好。
3、不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间，一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动，建议间隔再稍微延长一点，多休息一会再进食。
4、运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
5、半个小时后就可以进食 运动后，尤其是长跑或者剧烈健身后，不要等太久进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
无氧运动后的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于无氧运动后做有氧运动有什么好处、无氧运动后的信息别忘了在本站进行查找喔。
