今天给各位分享运动频率指的锻炼次数的知识，其中也会对运动频度一般是指什么运动的次数进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
运动频率及其锻炼身体哪个肌群?
初期肌肉耐乳酸能力低，按正常频率锻炼就是了，很快就能过去，一周练1次是最好的锻炼，一周5练那是不同部位岔开锻炼的，每次锻炼肌肉不应该超过45分钟，否则体内激素水平下降到威险水平，再练效果差且易受伤。
这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。
人体的大肌肉群，主要包括胸部肌肉、背部肌肉、臀部肌肉、大腿前侧和大腿后侧。小肌群主要包括肩膀、手臂、肩袖肌群、腹肌、还有小腿。先说大肌群训练应该用怎样的频率。
胸肌：胸肌是人体最大的肌肉之一，可以通过卧推、俯卧撑等动作进行锻炼。背肌：背肌是人体最重要的肌肉之一，可以通过引体向上、划船等动作进行锻炼。
运动时间是指什么运动频度是指什么
1、答：身体运动时间是指人体完成运动动作所必需的时间。时间是指物质运动过程的顺序和持续性。运动时间则是运动训练学术语，是身体运动构成的重要因素。
2、运动时间则是运动训练学术语，是身体运动构成的重要因素。概念时间是指物质运动过程的顺序和持续性。运动时间则是运动训练学术语，是身体运动构成的重要因素。
3、运动频度，通常指每周运动的次数。如果以健身或康复为目的，一般人的运动频度应以每周三次以上为宜，同时还应结合每次运动的强度、持续的时间、个人的身体恢复情况以及运动的适应能力等因素综合考虑。
运动频率是指每周锻炼的次数.每周锻炼几次是最适宜的
运动频率：运动频率是指每周锻炼的次数。每周锻炼3～4次是最适宜的频率。持续时间：运动持续时间和运动强度关系密切，较适宜的运动时间至少应该在15分钟以上。
即每日或每周运动的次数。一般每日或隔日运动一次，但应该视运动量的大小而定。运动量较大时，休息间隔时间稍长些。初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度更少些，以每周3次、每次15－30分钟较适宜。
减轻体重，那么，每周运动5次比运动3次的效果要好一些，但运动强度不可过大，运动方式不要过于剧烈。你可以通过增加运动频度和延长运动时间来增加身体的热能消耗，从而达到控制体重的目的。
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