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跑完步后可以吃糖吗
运动后补充30—40克糖类是没问题的，建议运动后喝400毫升调味牛奶或500毫升的含糖豆浆，不仅可以快速消除疲劳，还能补充所需的营养。运动中与运动后，虽然可以补充高GI的食物，但运动强度和适量是重点。
您好，运动后少吃糖，运动量越大，消耗能量越多，剧烈运动后一般会有又渴又饿的感觉。有些人认为运动后，多吃甜食能尽快恢复体力，其实这是不对的。吃糖不但不能解除劳累，还会引起倦怠、食欲不振。
首先，不是所有的糖都可以吃，吃糖取决于你的实际情况。一般来说，在运动前后，建议进食葡萄糖、蔗糖、麦芽糖或其他血糖指数高的糖类。严格控制摄入过量糖分，过量摄入糖分会对身体造成不必要的麻烦。
所以人会感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。因此，运动后，不宜多吃糖或甜食。如想吃甜食，可同时服些含维生素B1较多的食品，就不会感到倦怠了。日常生活中，含维生素B1较多的食品，有蔬菜、肝、蛋等。
有些人认为运动后多吃甜食能尽快恢复体力，但营养专家认为运动后食用糖和甜食，会在体内转变为能量，摄入的糖类越多在转化为能量时就需要消耗更大量的维生素B1，从而产生倦怠和食欲不振，影响体力恢复。
长跑吃糖有好处没?
1、此外，当血糖转化为糖原储存在体内时，需要将各种微量元素和水结合起来，这可能会导致血液中钾的减少，从而影响人们的心脏功能和运动状态。
2、有好处的，因为糖分能增加人体的能量，我每次运动都会先吃几颗糖 答案补充 运动前后喝些糖水，对身体是有好处的。运动前补充一定的糖，不但可以维持运动中的血糖水平，预防低血糖的发生，还能提高运动的耐久力。
3、有些运动员认为糖对提高运动能力有好处，就大量摄取白糖、葡萄糖或含糖食物，想通过吃糖来提高运动成绩，这不仅是徒劳无功，而且还会有副作用。
4、尽量不要。那样虽然理论上是在补充能量，但其实你在消耗。因为你含的糖时，你会分心，总要注意糖。你不能专心的跑步。如果你想补充能量的话，可以在跑步前三十分钟到一个小时之间吃点巧克力，喝点葡萄糖。
5、长跑的话，那么喝葡萄糖是没有太大的作用的，因为你长跑依靠的是身体内的无氧代谢，而葡萄糖只是对于短时间的有氧运动有帮助的。长跑前一般是建议适当的喝些淡盐水也就是生理盐水。
6、有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
运动后大量的吃糖好不好??
1、有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
2、运动后不宜吃糖的。运动后大量吃糖会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。运动后可以尝试下蔬菜沙拉。
3、不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动健身后多吃甜食有好处。其实运动健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
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