本篇文章给大家谈谈宅男运动，以及宅男跑步对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
我是个宅男,现在我想锻炼身体,最先从哪个运动开始比较好。求大神指教...
1、走不能锻炼心肺功能，有条件还是跑步、游泳比较好。跑步要求循序渐进练习，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想，但是不要超过晚上8：30。跑步的时候切忌赤身裸体，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放。
2、早上的时候如果是在吃饭前至少半个小时以前可以锻炼~~或者饭后至少半个小时~~~可以做点简单的锻炼~~比如说俯卧撑~~。仰卧起坐~~。
3、宅男在家可以徒手锻炼肌肉，肌肉的发达有利于身姿的挺拔，还能防止驼背。锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。
4、开始可先甩手20次至50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100次至200次。
5、最适合宅男锻炼身体的运动 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。
6、慢慢地这些就成了一个良性循环，你会发现自己越来越受欢迎，每天有人约你出去浪，想宅都宅不起来。不过这样会有点副作用，就是成为像我一样的月光族，哈哈。
宅男做什么运动可以长高???
1、拉伸运动都有助于长高，因为拉伸运动可使肌肉、韧带被拉伸，椎间隙增宽，从而使儿童长高。引体向上，可以有助于肩部和脊椎的生长发育，跳跃跳完后可能腿部有酸痛感，但对长高效果比较好。
2、促进长高的运动：跳绳、跳高、羽毛球、篮球等等。跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。
3、可以做一些类似跳高的运动，比如篮球、排球等，有助于身高增长，除了运动外，营养也要跟得上，适当多吃一些含钙比较多和促进钙吸收的食物，例如牛奶、鸡蛋等。在孩子长身体的发育期。
宅男在家里有哪些日常运动?
1、首先提醒你注意：第一，你必须离电脑远点。第二，不要急于锻炼，先好好养养自己，增点重~！保持良好健康作息习惯，吃好休息好，如果你还能心情也好，你小子就幸运了，因为你离健康很接近了。
2、所锻炼的肌肉 该练习好就好在其除了能够增加腰部、髋部和大腿肌肉的力量之外，还是腰部、腹部、髋部和大腿的非常好的伸展运动。关节警告 稍注意一下腰关节。其实这个锻炼或许还对有腰病的人有好处呢。
3、有一对哑铃即可，可以锻炼全身肌肉。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。
4、基实锻炼也没什么好方法，就是坚持，你只要每天早上起来跑跑步，慢慢身体就会好起来的！几招强身健体方法 疲劳时甩甩手 疲劳时甩甩手，可活络筋骨、增进记忆力、清除精神压力、安神、稳定情绪。
5、很多宅男宅女在家都有练练瑜伽，跑跑步的，我的朋友就是典型的宅男，但他很喜欢运动呀，听说有一款悦驰跑步机很适合宅男宅女用，他马上就买回来了。
6、给自己倒一杯咖啡，躺在沙发或者躺椅上，静静的想自己的事情。思考自己未来的人生。在没有人打扰的环境中，静静思考前途也特别的惬意。6，在家里种种花养养鱼。看着家里的花花草草，小鱼小宠物。
孱弱宅男如何可以使自己对运动上瘾?
1、一是慢走。坚持慢走是很容易上瘾的，本人因身体体质较差，所以已坚持慢走十几年了，几乎是风雨无阻，走惯了每天必走，不走就会感到不舒服，对本人的体质改善效果较好且很明显。二是钓鱼。
2、我知道他们内心在嘲笑我，虽然是善意的。但是，你们那是在走路，而我，是在跑步！保持节奏 跑步时，节奏很重要。就像荡秋千的人，顺着节奏来，不费什么力，就越荡越高，节奏不对，费再多力，也荡不起来。
3、有些人不是不具备运动的能力，只是单纯的不喜欢运动，无法让自己去实现运动行为。
4、经过2个月的跑步练习，我感觉最深的这是一项让人上瘾的运动，从开始跑1公里就喘不过气，呼吸急促，全身酸痛，到5公里的呼吸平稳，稍微气喘，到最后10公里连续跑完依然呼吸自然。
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