本篇文章给大家谈谈哑铃运动之后没酸痛，以及哑铃训练后酸痛还要继续训练吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
使用哑铃锻炼肱二头肌第二天没有酸痛感觉?
是因为锻炼量不够，可以选择加大锻炼量或者加深一下锻炼的难度。刚开始胳膊不疼，确定没有效果。
酸痛是因为乳酸的原因，锻炼的时候肌肉纤维会断裂，然后重生，这样肌肉就会变大，乳酸是为了保护肌肉的。所以说纤维断裂的越厉害，肌肉就越酸。
可能动作不标准，再有就是注意力没有集中。你可以换个动作或者拿哑铃弯举来说，弯举到最上端的时候手腕外旋坚持几秒，这样能够加深对肱二头肌的刺激，这个方法是施瓦辛格发明的，很实用。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。
不酸痛，绝对不代表你多壮，只会是你没有练到位。可以的话，提供下你的训练重量和计划，还有训练中一些自己的感觉，我可以进一步给你分析下，我个人认为你所谓的练到极限。。其实也就是觉得自己累了而已。。
111110类似，或者可以在每组十个常规动作后增加一组8-10个的加强组（说白了就是做完10个哑铃刚扔下马上再拿小一点的重量继续做8个）这样刺激会明显。
为什么锻炼后手臂不酸了?
1、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP，以供肌肉运动之需。 糖的无氧分解。
2、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
3、适当的健身大多数人有这样的感觉，在很长时间不运动过后，突然有一天进行了强度较大的运动，会发现停止运动之后自己的手臂，腿部肌肉酸痛。
4、手臂酸痛 是因为劳累所致 坏死的组织和其它东西堆积在疼痛的地方，运动之后加剧血液循环，疼痛的地方被加剧的血液循环，所清除，所以就不疼痛了。但是不能剧烈运动，否则适得其反。
5、不会酸是因为你已经习惯了你目前的运动负荷，这是好现象。其实每次锻炼只要达到手臂肿胀的程度就行了。
6、在修复过程中产生了“排酸”，人就会感到困疼，这样的过程快则48小时，慢则一周时间。随之，人的肌肉纤维增粗，力量会增长。运动主要是骨骼和肌肉的活动产生力量、释放功效，完成既定的目标任务。所以坚持锻炼才不会酸。
为什么练完哑铃第二天没有酸痛感?
1、第一种可能是在同一个运动训练周期，训练频率比较高，每天训练或者每周训练4到5次，可以算是训练频率高。第二种可能是训练强度和数量不够，重量不够或者组间休息时间过长。还包括动作是否规范，是否达到动作的峰值水平。
2、您好，健身完有酸疼感是“肌肉乳酸堆积”的表现，既不说明你练的到位了，也不证明你练的不够。如果你用很轻的重量连续做100个哑铃弯举，第二天肯定会酸疼，但锻炼效果并不好。
3、是因为锻炼量不够，可以选择加大锻炼量或者加深一下锻炼的难度。刚开始胳膊不疼，确定没有效果。
4、有几种可能，你是新手，第一次练，肌肉还没有反应，不过等12小时候，你就知道什么叫酸不如死了。
5、山东馆是肌肉在经历过高强度的训练之后产生乳酸带来的，有人觉得练后的酸痛感越强烈也就代表着肌肉的长势越好，其实这种观点是挺片面的。
6、其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。
刚刚做完哑铃运动,为何手臂没有酸痛而是无力。
肌肉对训练强度有适应性，你应该是坚持至少一个星期了吧，这时候需要加大训练强度 也就是哑铃改加配重了。
力量训练后，消耗了大量能量，肌肉产生大量乳酸，无力是很正常的反应。
第二天没力气，没精神，都很正常。锻炼期间一定多补充蛋白，最好是动物蛋白，这样除了会强壮肌肉的同时，也会补充身体所需营养。不要连续每天都连同一肌肉群。
我每天举哑铃六十多下,怎么肌肉一点都不酸?
1、觉得你那样做练得是肌肉的耐力，应该是你哑铃的重量小了，建议用大点的重量，多组数，动作慢点，举一下动作结束不要放到底，始终保持受力状态，举一下的时间控制在3-5秒。
2、另外，如果用哑铃主要增加胳膊肌肉的话，动作主要有：肱二头肌：肘弯举，最好将上臂相对固定在斜托上的那种斜托肘弯举；肱三头肌：臂屈伸，做的时候上臂靠在头两侧相对固定；前臂肌：腕弯举，前臂贴在大腿上相对固定。
3、例如，如果你经常以斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效，因为一切工作都是在附属肌肉还在考虑如何帮忙时由二头肌单独完成的。
4、锻炼动作的问题。肌肉锻炼 和 掰手腕用的 绝对肌肉 不是一个位置而已。肱二头肌 交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。
5、你得定一个计划，定时增加做俯卧撑和哑铃的个数，你每天总是做同样的个数，肌肉最多只能保持原形，如果你做少了，肌肉就会缩小。肌肉的增长都是在你实在做不动后能再坚持多做一两个才出来的。
6、使用这个法则两星期后，我惊喜地发现肩膀变宽了、变厚了，进步了很多。我终于用这种练法突破了障碍，取得了极大的成功。我用30磅哑铃做25次测平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做百次。
做玩哑铃之后,第二天胳膊没有感觉,没有酸痛感,是不是昨天的锻炼没有效果...
只要训练过，或多或少都会有效果。疼痛总是不舒服，那么训练后如何缓解疼痛呢？力量训练前的热身运动不仅有助于避免训练中的损伤，还能减轻一些疼痛。
不是没效果而是你的胳膊肌肉也经适应了，有很多运动都是开始时会有疼痛感，等锻炼一段时间后身体适应就没有疼的感觉了。
锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。在做完一定适合自己量的训练后，在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉，一般三天之内就会恢复，如果三天还未恢复那就是运动过度了，应适当休息，待肌肉恢复正常后，再开始训练。
这是健身核心知识，必须明白。否则就是瞎胡闹。分组锻炼，每组之间休息45-60秒，动作之间休息60-90秒。哑铃锻炼的速度不要过快，慢点没关系，一定要感受目标肌肉在发力。
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