本篇文章给大家谈谈等张运动等长运动，以及等长运动等张运动等速运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
何谓等长等张等动训练健身
1、等张训练一般比等长训练时间长，消耗的能量多，易使人疲劳，引起肌肉酸痛。因此，等张训练后需要较长的时间休息恢复。 等张训练要先练大肌群，若先练小肌群，身体疲劳了，再练大肌群效果就不会好。 等动训练 动作速度不变。
2、等张训练一般比等长训练时间长，消耗的能量多，易使人疲劳，引起肌肉酸痛。因此，等张训练后需要较长的时间 休息恢复。等张训练要先练大肌群，若先练小肌群，身体疲劳了， 再练大肌群效果就不会好。
3、⑴等长练习可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度， 因为不伴有明显的关节运动， 又称静力练习。常常用于病人受损后加强其肌肉力量的锻炼。 ⑵等张练习：指对抗一定的负荷作关节的活动锻炼，同时也可锻炼肌肉收缩，最为 常用。
4、等长收缩的练习，因为不伴有明显的关节运动，即静力练习。比较适合手术后不便活动，但又想及早进行康复运动，则不妨做一些相关肌肉的等长收缩的练习。等张收缩的练习，是指作关节活动的练习，即活动某些身体部位。
5、等动训练具有等张训练和等长训练的优点，即能在整个 动作范围内（等张训练）使用最大的力量（等长训练）。等动练习法 它是利用一种专门器械(等动练习器)进行力量练习的方法。
对于心肺康复的患者,为什么提倡做等张运动而非等长运动
1、⑴等长练习可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度， 因为不伴有明显的关节运动， 又称静力练习。常常用于病人受损后加强其肌肉力量的锻炼。 ⑵等张练习：指对抗一定的负荷作关节的活动锻炼，同时也可锻炼肌肉收缩，最为 常用。
2、等长收缩的练习，因为不伴有明显的关节运动，即静力练习。比较适合手术后不便活动，但又想及早进行康复运动，则不妨做一些相关肌肉的等长收缩的练习。等张收缩的练习，是指作关节活动的练习，即活动某些身体部位。
3、等长运动属于无氧运动，容易使血压升高，对有心脏病患者危害较大。因此建议做等张运动，也就是有氧运动。比如散步等。我再补充一点，运动量不要大，时间不要长。可以分段，分时运动。早晨一次，晚上一次，每次在半小时左右。
4、在日常生活中养成等张有氧运动的习惯，对于促进心肺功能是非常有帮助的，所谓的等张有氧运动也就是我们所说的有氧运动，指的就是会运用到大块肌肉，进行有协作反复性的运动，这样就可以促进血液循环与心肺功能。
5、其实在心脏康复中不提倡无氧运动，因为无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，对于老年人这种高强度锻炼可能存在引发心绞痛、心梗的风险。在有利于心脏的有氧运动项目， 快走 是最安全的，更是老年人的明智选择。
6、运动锻炼，对于心血管疾病患者来说，身体的健康获益是多方面的。运动锻炼除了能够增强心肺功能，对于高血脂、高血压的调节作用也很显著。
等长及等张运动的区别有哪些,分别适于何种病人?
等长收缩的练习，因为不伴有明显的关节运动，即静力练习。比较适合手术后不便活动，但又想及早进行康复运动，则不妨做一些相关肌肉的等长收缩的练习。等张收缩的练习，是指作关节活动的练习，即活动某些身体部位。
不同点： 等长训练 等长训练是指在肌肉两端（起止点）固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式。收缩时肌肉的长度不能缩短， 只能产生张力。
等长运动：指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动；强度较小的如倒立和你说的瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。
首先等张运动就是关节屈伸张开，能够更好的帮助心肺康复的患者适应。其次疏通筋脉，保障患者筋脉疏通，不堵塞。最后等张运动包括耐力和有氧运动，能够增强活动能力和改善生活质量而获益。
上下肢等长运动锻练
1、2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
2、动作二： 圆周运动后将哑铃置于头部右侧，向下做砍树运动，注意整体大肌群协调用力。 动作三： 将动作动作二向相反方向重做一次。 tips： 注意整个运动过程匀速呼吸，保持慢速进行，注意力集中到腰腹及背部肌肉群。
3、下肢肌力差可进行如下训练：可以进行等长收缩，这个是很安全的。下肢肌力差很多的情况下是股四头肌的问题，因为它是人体最大的一块肌肉，也是保持膝关节稳定的重要因素；可以根据情况进行抗阻伸膝练习。
4、腿部动态训练——腿举 倒蹬机看似庞大，却是一个简单易操作安全性较高的器械。
5、下肢爆发力主要用负重蹲起和蛙跳上楼梯的方法来练，另外快速登山跑也很有效，可以全面发展腿部肌肉。蹲起时负重一般在50公斤以上，10次一组，中间休息2-3分钟，做5-8组。
6、目标锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果。
等长及等张运动的区别有哪些?分别适于何种病人
1、等长收缩的练习，因为不伴有明显的关节运动，即静力练习。比较适合手术后不便活动，但又想及早进行康复运动，则不妨做一些相关肌肉的等长收缩的练习。等张收缩的练习，是指作关节活动的练习，即活动某些身体部位。
2、不同点： 等长训练 等长训练是指在肌肉两端（起止点）固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式。收缩时肌肉的长度不能缩短， 只能产生张力。
3、等长运动：指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动；强度较小的如倒立和你说的瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。
4、等张收缩：等张收缩的定义：肌肉收缩时肌纤维长度增加张力基本保持不变，产生关节活动，关节角度变化的收缩运动。
5、等张训练一般比等长训练时间长，消耗的能量多，易使人疲劳，引起肌肉酸痛。因此，等张训练后需要较长的时间休息恢复。 等张训练要先练大肌群，若先练小肌群，身体疲劳了，再练大肌群效果就不会好。 等动训练 动作速度不变。
6、但在不同的关节角度时，肌肉收缩产生的张力则有所不同：在关节运动的整个范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。
等张运动等长运动的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于等长运动等张运动等速运动、等张运动等长运动的信息别忘了在本站进行查找喔。
