运动后可以吃饭吗（每天运动消耗600大卡可以减肥吗）

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运动完之后就去吃饭对身体好吗?

建议半小时以后吃饭。因为剧烈运动后，体内的血液都流向了肌肉，肠胃血液少，肠胃蠕动不行，不利于消化。即使是半小时后，也不要暴饮暴食，多喝点水，易消化的食物，增肌补充一些蛋白质。

问题二：跑完步多久可以吃饭刚跑步完马上吃饭对身体不好，包括其他的一些运动后建议别马上进食。跑完步一般半小时可进食。因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。

小编就建议大家在运动之后最好不要去吃一些主食了，特别是很多的人，在夜晚进行印度，如果我们在夜晚进行运动之后，还吃很多的主食的话，也是会导致自己越来越肥胖，容易患三高，特别是一些中老年群体。

同样，运动后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

运动完以后当然可以吃东西。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。

1、可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。

2、运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。

3、但要挑选非常容易消化吸收的好消化吸收的食材，不必吃油腻感扎实太凉的食材。能够喝些运动型饮料和蛋白质粉一类的健身运动营养成分补剂。

运动之后不要立刻吃东西当你做完剧烈的运动之后，千万不要立即吃东西，可以等半个小时或者一个小时之后再进行吃东西。因为当你运动完之后，肠胃蠕动以及消化功能是最弱的时候，这个时候吃东西容易造成消化不良。

问题一：晚上跑完步可以吃东西吗？可以吃。。但切忌不能吃大量碳水化合物的东西和脂肪太多的食物。。以高蛋白低脂的食物和蔬菜沙拉为主。。

那一般建议是在跑完步30分钟之后才开始运行吃东西，因为这个时候自己的呼吸都已经恢复了正常频率，我们可以吃东西了，这个时候吃东西对我们的身体也是有好处的。

跑完步一小时后可以进食，刚跑完步身体神经系统处于兴奋状态，如果马上吃饭，胃肠消化系统负担重，胃肠蠕动减慢。跑完步消化液分泌减少，不利于消化。

50-60分钟后最佳跑前吃得太多可能会在跑步时给身体增加负担，而跑步后给身体补充能量却是必要的。白天跑完步，大约50~60分钟后就可以吃东西。如果是晚上跑步完，不是肚子很饿的话就不要吃东西了，早点睡是很好的选择。

半个小时后就可以进食运动后，尤其是长跑或者剧烈健身后，不要等太久进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

运动后可以吃饭吗（每天运动消耗600大卡可以减肥吗）

运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。

一般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而一般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到一定的休息之后就可以吃饭。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

在剧烈运动后，要休息30分钟再吃饭。在饭后也不易马上运动，一般也是在30分钟后开始适量运动。

3、特别要注意的是，许多上班族习惯在下班后到健身房运动，到家后离睡觉的时间已经很近了，这时就不能再按照晚餐的分量进食。睡前3～4小时尽量不要吃东西，否则热量囤积在身上，会变得肥胖。

4、运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

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