本篇文章给大家谈谈晚上运动完吃东西，以及运动早上好还是晚上还容易减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
晚上运动后吃什么东西比较好
理想的方式是按1：2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。
香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
建议：香蕉，鸡蛋，乳清蛋白。运动过程中消耗肝糖，营养补充时当然以碳水化合物为主，但如果光是补充糖类，可能没有办法达到最佳的效果，建议以糖类：蛋白质3：1的比例进行补充。
喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。夜跑前可以吃东西吗 可以。
晚上运动完后多久吃东西,吃点什么好呢(增肌)
1、第三，鸡蛋， 因为在晚上健身前，其实需要多补充一些富含蛋白质的食物，因为在运动过程中会身体的蛋白质会被消耗掉，所以在晚上健身之前最好先吃一些鸡蛋，或者是喝牛奶来先补充蛋白质，以供于健身过程中消耗。
2、在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。
3、晚上8点后，吃水果。香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
4、健身减肥人群晚上运动后应尽可能少的补充食物。
5、在肌肉锻炼后半小时左右摄入一些蛋白质，一个鸡蛋就行，不要太多。这样机体会迅速恢复肌肉纤维，从而达到肌肉增长的最佳效果。而晚饭正常吃就行。早上晨跑对增长肌肉没有影响。但是睡眠不足、营养不够会影响很大。
晚上运动后可以吃东西吗
运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。
问题一：晚上锻炼完后再吃晚饭好不好？ 50分 可以吃，主要看你几点睡，要是十一点左右睡觉，你可以吃点主食，馒头，面包，喝杯牛奶，吃个苹果什么的，不要吃太饱。要供睡得早，就喝稀饭，牛奶什么的。
晚上运动完了以后可以吃点东西，但是以清淡为主，比如可以进食小黄瓜、西红柿等，这些都是可以的。如果实在是饿，也可以喝杯牛奶或者是吃个鸡蛋清，或者杂粮包也是可以的。
运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。先吃晚饭休息一个小时后再跑步，这样睡觉前吃的东西就消耗的差不多了，不会增加脂肪；先运动后再吃晚饭那就等于把消耗掉的又补回来了。
晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。
一般健身人群 这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
晚上8点健完身能吃东西吗
不可以。晚上8点过后尽量减少进食，不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。
可以吃东西。健身结束，心率和呼吸平复后立刻以液体形式摄入高血糖指数的碳水化合物、蛋白质和少量维生素。
晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
晚上健身以后还可以吃东西吗?
1、运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。
2、可以吃，但不能吃高热量和碳水化合物多的东西。健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。增肌人群一般需要增加结实发达的肌肉，健身后补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品。
3、问题一：晚上锻炼完后再吃晚饭好不好？ 50分 可以吃，主要看你几点睡，要是十一点左右睡觉，你可以吃点主食，馒头，面包，喝杯牛奶，吃个苹果什么的，不要吃太饱。要供睡得早，就喝稀饭，牛奶什么的。
4、不可以。晚上8点过后尽量减少进食，不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。
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