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一天运动几次比较好
1、根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。
2、有针对性的运动一天最好两次，身体产生生物钟效应后，运动就会很快见成效。
3、如果刚开始减肥的话，一天运动一次就可以了，不需要过量的减肥，要循序渐进的根据自己的身体情况来。
有氧运动一天几次
1、有氧运动一天几次1 有关健身运动频率，英国的健身运动针灸学会强烈推荐：平常人应当每星期健身运动2～5次，假如你之前没有运动习惯，就需要从小量刚开始，每星期2次，随后渐渐地提升到三次、四次。
2、运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。
3、再就是，对于年纪较大的老人和身体不太好的人来说，也要减少运动量，每周进行2到3次运动就足够了。 运动过于频繁对身体健康也无益处。
4、有氧运动的原则 适度锻炼 大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。
5、有氧运动的原则适度锻炼 剧烈运动可能会慢慢损害你的健康。比如一周跑15英里以上就有点过分了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。只要适量运动，就能有效降低患心血管疾病和癌症的风险。
一天运动几次比较合适?
1、每天应锻炼至少30分钟，可以分多次锻炼， 次数没有要求。
2、根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。
3、有针对性的运动一天最好两次，身体产生生物钟效应后，运动就会很快见成效。
4、如果刚开始减肥的话，一天运动一次就可以了，不需要过量的减肥，要循序渐进的根据自己的身体情况来。
5、只要运动不过量，又有足够的时间，每天运动几次都可以。每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。
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