本篇文章给大家谈谈原地跳跃运动图解，以及原地跳跃对身体有什么好处对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
原地蛙跳正确动作
原地蛙跳应该叫做立定跳远。可通过此练习提高运动者的协调能力和腿部力量。首先，两脚平行开立站（两脚分开与肩同宽，脚尖向前）手臂由后经侧向前摆动，摆置前上方时进行缓冲。此时脚是由脚跟到脚尖过度发力，膝关节微屈。
双手置于头后站立，深蹲，保持躯干直立，头部朝向正前方。这是动作的起始位置。向前跳几十公分，避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时，用双腿缓冲落地的影响，然后再次跳起。重复这一动作5到10次。
蛙跳正确姿势：两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。蛙跳主要发展下肢力量，尤其是大腿股二头肌。
原地深蹲跳的标准动作
原地深蹲跳的标准动作为两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松。始终将两腿并拢，下蹲时尽量将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内，彻底蹲下后再缓缓上起。
膝盖弯曲向下进行半蹲或深蹲，两条手臂自然放在身后。双脚用力快速起跳，同时两条手臂迅速的往上方摆动。将全部的力量集中在脚尖并从地面跳起，在空中时要尽量伸直腿部。进行落地时将膝盖弯曲，使用前脚掌来着地。
首先将双脚分开站好，脚尖部位保持平行，然后膝盖弯曲向下进行半蹲或深蹲，两条手臂自然的放在身后，接着双脚用力快速起跳，让身体的膝盖、髋部、脚踝三个关节得到充分的伸直，·在起跳的瞬间两条手臂迅速的往上方摆动。
原地深蹲正确姿势2 起始姿势要标准 双脚分开与肩同宽，脚尖可以稍微朝外但要在12度以内。上身挺直，保持背线的自然弯曲。微收下颌，目视前方。注意骨盆调整在中立位。不要有前倾或后倾。
原地单脚跳动作要领
原地单脚跳：原地单脚跳：一条腿屈膝上提，另一条腿以前脚掌蹬地并跳起（1~5次），然后换另一条腿撑腿跳，连续交换几次。原地双脚跳：稍屈膝，以前脚掌蹬地的连续跳。
单腿跳动作要领：在身前排列一排锥体。采用一个放松的站立姿势，单腿保持平衡。抬起另一条腿的膝盖。这是动作的起始位置。向前跳，跳起，越过和落地时使用同一条腿。使用反向跳的方法在锥体之间跳跃。
单脚跳绳动作要领如下：首先双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。
注意要点 如果想要连续原地单脚跳的话，是要用两只手握绳的两端，向前摇1次绳，当绳摆至前下方时，两只脚分别前后依次跨绳，连续单脚交换跳短绳。
单脚跳可以先从单脚站立练起，找找身体平衡的感觉，锻炼单腿支撑的耐力。刚开始单腿起跳后，由于肩部、摆动腿动作比较僵硬，几乎是上下跳动，连续跳跃次数少，没有向前推进的能力。
原地开合跳的标准动作
1、标准开合跳做法如下：身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。
2、开合跳的正确方法身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。
3、大字型开合跳 腿部跟常规开合跳一样，手臂不用往上拍，而是向前拍。半蹲式开合跳 双腿一直呈半蹲状态来完成开合跳。箭步蹲开合跳 在做开合跳时加上箭步蹲这个动作来配合完成。
4、开合跳动作要领就是身体要放轻松，不能过于紧绷。标准开合跳身体要保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。
5、开合跳正确姿势是：身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。
6、开合跳做法 身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧 用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。
原地纵跳标准动作
原地纵跳摸高的标准动作为：双脚自然开立，与肩同宽。开始动作前，双臂打开自然举高，充分将身体打开，做好预摆动作。开始动作后，屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳。
起跳腾空：双脚快速有力地蹬地，同时手臂由后向上微微摆动，从上往下跳，充分展开身体。
动作规格：上体略前倾，两臂自然下垂于体侧，两脚左右分开与肩同宽，两膝微屈成稍蹲姿势，身体重心落在两脚之间。起跳前，两臂可以前后预摆两三次。
原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。纵跳跳法：蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
原地跳跃运动图解的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于原地跳跃对身体有什么好处、原地跳跃运动图解的信息别忘了在本站进行查找喔。
