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运动完后吃什么食物
1、多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
2、运动后吃什么好1 蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
3、运动之后适合吃的食物：土豆，如果你在运动中消耗了很多热量，此时的身体需要储存较多的糖原以弥补运动消耗。这就意味着需要摄入碳水化合物，而土豆就是比较好的选择。
4、蓝莓 蓝莓可提供大量抗氧化物质，不管是运动前还是运动后吃，都非常适宜。尤其是运动后食用蓝莓，可双倍加速恢复激烈运动后的损耗。
锻炼肌肉后吃玉米好不好
1、坚持一个月以上，补铁，改善贫血效果好。运动后吃玉米不会长胖的，因为玉米含有大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于排便，不会使身体发胖。而且玉米属于一种粗粮，营养丰富。
2、炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。
3、晚上健身建议：饭后一个小时后开始锻炼，锻炼时间在一个半小时左右。锻炼时候可以饮用：温蜂蜜水，葡萄糖水，运动型饮料，奶优等。锻炼后半个小时左右开始加餐，吃点面包片，水果，或者是肉类豆类食品。
4、吃牛肉和积蛋。只吃蛋白。多吃玉米。多喝水，睡眠充足/ 肌肉就很快长了。
5、另外也应该多吃一些碳水化合物的食物，比如燕麦片、玉米和馒头。
晚上跑步健身完可不可以吃煮玉米?
可以的，饭前跑步的好处是对肠胃不会产生负担，并能消耗已经储存的热量。跑步完后需要补充能量，很多人都大吃一番，跑步可能是白跑了。
跑步健身完可以吃煮玉米，但是最好先补充下水分，也不要多吃，注意健康。
锻炼肌肉后可以吃玉米，适量吃点玉米肯定有好处。玉米中富含碳水化合物，玉米中的维生素B维生素B5和维生素C都很高，而玉米的脂肪含量很低，最适合健身人士。
不能。玉米不含蛋白质，碳水含量也很少。玉米适合减脂期吃，不适合增肌时吃，增肌需要吃米饭，馒头之类的主食。补充蛋白质需要吃鸡胸肉，牛肉等等。
当然可以，玉米属于慢碳，要比馒头米饭面条这种精致碳水好很多的，健身前可以吃一点玉米，晚上减肥的话不吃主食吃点玉米、南瓜、红薯是没问题的，但是不要吃多哦。
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